备孕大作战,衣食住行很讲究

不孕症指凡婚后夫妇有正常的性生活、未避孕、同居2年而未受孕的一种病症。应做好预防护理，如应做好婚前检查，进行性生活和受孕知识教育，消除精神因素。戒除嗜酒及吸烟的习惯，矫正营养不良状况，检查及治疗其他内分泌性疾病等均有利于提高受孕机会。

随安堂案例：跆拳道教练的备孕大作战

陈女士，今年27岁，先前是一位跆拳道教练，于2016年05月来到随安堂看诊，主诉四肢厥冷、结婚2年多希望有个宝宝，但不能如愿。陈女士之前作为一名跆拳道教练，超负荷的运动量对她身体透支得很厉害，导致到了生育的年龄怀不上孩子。初诊也发现，陈女士身体比较僵硬，小腹冰冷。随安堂阳明医师为其解说，一颗种子要想发芽，首先要有适合它发芽的环境，陈女士正是因为缺少这样的环境才会导致不孕。

随安堂医师触诊发现其腹部，腹部以中脘、肓俞、气海附近淤堵严重，轻柔的手法按揉都有很大的反应，“通则不痛，痛则不通”，和陈女士说明中医经络的治疗原理后，陈女士越来越配合治疗。第一次治疗以针灸为主，陈女士小腹较冰冷，故为其艾灸扶阳，温暖子宫；针灸阴陵泉；三阴交健脾益血，安神之效；针灸足三里可调理她的脾胃，达到补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

直至第三次治疗，陈女士反馈，她的睡眠状态有好转，晚上睡觉比之前更香了；大便也正常了，之前大便干，便秘；肚子和腰臀也没有之前冰冷。医师鼓励陈女士要坚持治疗，并赠送了随安堂八段锦光盘，叮嘱她除了饮食营养要均衡，平时还要注意不要再做过于剧烈的运动，可随光盘学做八段锦锻炼一下，调养气息，气充足了身体恢复才快。

随安堂的冬灸疗法，曾治愈了陈女士闺蜜的不孕症，所以陈女士也选择了今年的冬灸疗法，希望该疗法对自己有帮助。冬灸顾名思义，在冬天才可以灸，而且必须是立冬当天才可以做。立冬是一个特殊的节气，这天，阴阳二气最容易自然转化，是人体阳气最大限度“潜藏”和“内敛”的时节，也是为来年春天复苏和成长积累能量的最佳时机，故有“冬不藏精，春必病瘟”之说。此时借助艾的力量，可以将人体的阳气潜藏得更彻底，从而调动人体的潜能，激发修复与抗病能力，阳气够，御百病。

一般的体质虚寒，是因为寒气长年累积导致其阳气不足，身体虚弱，怀孕会困难一些。闻氏冬灸疗法，以十年陈艾灸关元穴，每天8小时，共灸3天，持续而强有力的祛除其体内寒气，温暖下焦，提升自身阳气，灸完以后，客人们都会感觉身体温暖，气色红润。

除了立冬前后这三天中，大家可以选择陈年艾条，灸神阙、关元、气海和足三里等穴位，激发阳气，保健养生。平时在家也可用艾灸养生，因为女人大多体寒，最适合艾灸扶阳，女人“宫寒”易老，暖宫很重要。1周3次，用艾条熏烤30分钟，长期坚持就可以有效温暖子宫。

备孕不将就，衣食住行要讲究

吃有讲究，营养要均衡

谨记有肉、有菜、有淀粉的总体原则，营养要均衡，适当多吃含铁、碘丰富的食物；不宜吃得过少，现代女性中有很多人为追求窈窕身材，经常节食，从而造成身体缺乏某些营养素。而卵子是否能够受精，与它们的活力有很大关系;如果营养不足，会使卵子的活力下降，或月经不正常，导致难以受孕。而且，孕前营养不足还会影响孕初刚形成的胚胎发育。

穿衣有讲究，“穿”得温暖

中医对平常人一年四季穿什么颜色的衣服也是很有讲究的。秋天属金，肺气最强，肺对应白色，故秋天以白色为主色；备孕期间最重要的是，备孕妈妈一定要穿得“温暖”。平时穿衣要特别注意保暖，以身体感到微微发汗为宜。

起居有讲究，应早睡早起

秋三月，此谓容平。自然景象因万物成熟而平定收敛。此时，天高风急，地气清肃，人应早睡早起，比如晚上22:30前，早上6:00~7:00起来，尽量的保持与鸡的活动时间相仿，从而保持神志的安宁，减缓秋季肃杀之气对人体的影响；收敛神气，以适应秋季容平的特征，不使神思外驰，以保持肺气的清肃功能，这就是适应秋令的特点而保养人体收敛之气的方法。

运动有讲究，适宜的有氧运动

中医的行则是一些适合自己的有氧运动，如太极，八段锦，快走等，每天在太阳升起来的时候进行开始运动，日落的时候进行休息，不要没有节制的扰动阳气。尤其是不要进行夜间的一些，例如：夜跑之类的活动。