二胎来了,我要准备啥?

本期嘉宾

温州市中西医结合医院中医妇科主治中医师林雯雯

本文获2017年温州市科普征文评选一等奖

孕育是每个家庭的幸福大事，是一个充满爱的生命历程。随着二胎开放，近年来，二胎生育高潮掀起。那么，二胎来了，我们要准备啥？

备孕二胎，从心开始

二胎开放，有条件再生育的女性朋友们或多或少都碰到来自社会各方的压力，这时候如果再加上几次试孕失败的经历，那么从医学角度讲，这样很容易会让当事人处在焦虑及抑郁状态中。另据研究证明，过度的精神紧张和失眠均可引起女性免疫力下降、内分泌失调、月经紊乱、排卵障碍、慢性炎症等，且这些都是和生育休戚相关的问题。

所以，如果您有备孕二胎的计划，首先女性朋友们要调整心态，可以通过运动、听音乐舒缓压力，丈夫应理解、关心妻子。

古有明代《育婴秘诀》中提到“两情欣悦，自然精血混合而生子”，清代《沈氏女科摘要.求子》中说“子不可强求也，求子之心愈切，而得之愈难”。

重视营养，合理控制体重

孕前营养状况会影响胎儿，营养不良性贫血可降低生育能力和增加妊娠期并发症的发生。超重和肥胖也会增加流产率及婴儿的畸形率。坚持合理饮食，对提高孕育宝宝的概率和宝宝的健康有一定的帮助。

女性朋友们可适量补充富含维生素、蛋白质、纤维素和坚果类的食物。叶酸，可以预防发生胎儿神经管畸形，孕前孕后3个月都要补充，食物中含量较高的有菠菜、动物肝脏等。

而男性朋友们可以适量补充海产品、脂肪、水果和蔬菜。海产品可以为精子提高优质蛋白、矿物和微量元素。

此外，男女双方都应远离辛辣食物、烟酒、零食、腌制品等，科学饮食，合理控制体重，迈出走向优生优育的重要一步。

孕前检查,向美好孕育更近一步

同时，孕前检查必不可少。妇科医师会给妇女做一个基础检查，排除性传播疾病和子宫肌瘤、卵巢肿瘤、阴道炎、宫颈炎等。有以上疾病者，可与医师沟通，是否先进行疾病治疗。

年龄超35岁的女性，建议检查卵巢储备功能，了解目前卵巢子宫环境是否合适受孕及受孕的成功率。

如何提高受孕几率?看看这些方法

如何提高受孕几率呢？性生活不能太频繁，也不能太少，一般每周2-3次比较适宜。不要为了怀孕而进行性生活，性生活在心情愉悦的情况下进行，精子的质量更旺盛，更易和卵子结合。精子到宫腔需要几分钟的时间，甚至更长一些，同房后，建议女性朋友们臀部垫一个枕头，躺半个小时。

此外，为最大程度提高受孕率，要选择合适的时间同房，即排卵期同房。正常人的月经周期28-30天，排卵期一般为下次月经的前14天左右，也可以在清晨刚醒未活动前，测基础体温确定排卵期，舌下测量体温5分钟，未排卵前体温维持在36.5℃左右，波动范围在0.1℃，如果测量的体温比前一天低0.3-0.4℃，预示着排卵日的到来。最确定的排卵期的方法是B超监测卵泡。

另外，卵子存活时间是24小时左右，排出6-8小时后受精能力就大大下降，但排卵会因情绪、压力等影响提前或延后，所以可在排卵期7天左右隔日同房。正常夫妇，每月周期自然妊娠及几率是10-20%左右， 3-6月的试孕时间后，如果仍未妊娠，建议尽快到医院就诊，排除其他病因可能。