凯特王妃生二胎后的瘦身养颜秘籍

时间：7年前 (2018-03-03)来源：怀孕期阅读量: 447

导读：

体重管理

保持理想体重，促进全民健康和谐发展。

公众号：体重管理

总编辑：肺肺

最近听朋友说，现在欧美国家流行一个词叫“生食”（rawfood），这种“生食法”成为很多欧美人进行减肥养生的方法，他们认为进食生食可以控制体重，同时可以抵抗和延缓衰老，起到养生的功效，甚至有人声称这种饮食方式还能够治疗顽固的糖尿病。

到底什么是“生食”减肥法？这个减肥法真的有那么好的功效吗？今天就给闺蜜们一起“涨姿势”！

什么叫“生食”呢？

　　顾名思义，生食就是没有煮过的蔬菜、水果、鱼肉等，它们是以生的方式吃到我们的体内。

果蔬是生食瘦身的主角

　　许多果蔬都可以直接生吃，比如西红柿、生菜、包菜，而且口感还不错的呢。可能闺蜜们会担心蔬菜水果表面残留的化学药剂问题，不妨用盐水对果蔬进行浸泡，亲自试验，觉得效果不错的喔~

　　但是只吃素，缺少蛋白质也是不利于身体健康滴。闺蜜们可以用豆科食材和粗粮能补充一部分植物蛋白，但是也不够日常能量消耗的。如果你要进行生食瘦身，别忘了补充一部分动物蛋白质，可以选用三文鱼、金枪鱼、八爪鱼等等这些食材做辅菜。

“生食”法能减肥的原因

　　这种“生食”是拥有瘦身和美颜的多重效果，亚洲减肥教父邱医师说：从医学的角度来看，就是因为生的食物中保存着最完整的营养素，没有被烹饪过程坏过掉，而且这种生食促进新陈代谢，大量燃烧体内脂肪及糖分，从而达到瘦身目的。同时，食用纤维不易被吸收，增加饱腹感，有效控制饮食并排除毒素呢。

　　最有名的一个例子是2015年又产下一子的英国凯特王妃。凯特王妃在分娩之后10天就出院了，很多人都感到费解。但如果观察凯特王妃的养生之道，就能发现一点特殊之处，那就是她每个礼拜当中必有一天是吃“生食”的。这意味着在那一天，从早到晚凯特王妃只吃生的冷东西，例如她早上会吃冷沙拉生菜，中午会用柠檬汁淋在生鱼片或者烟熏的鱼肉上面吃，加餐时她还喝一点生冷的西红柿汤，甚至晚上的时候还要吃一些生的蔬菜跟水果。人们发现坚持这种饮食方式的凯特王妃，她的身体、容貌都维持得很年轻，同时，刚生完孩子后竟然没有坐月子，10天就出院了，而且完全恢复了正常的生活。