【写作班毕业文章】怀孕了,准妈妈们可要把住“入口”关

时间：7年前 (2018-03-12)来源：怀孕期阅读量: 665

导读：

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怀孕的妈妈欣喜之余，首先想到的就是在饮食上满足自己，有营养的，可着劲吃，喜欢吃的，由着性子吃，亏了谁也不能亏孕妇，吃的舒服了，心情好，才能生出健康、聪明、漂亮的宝宝。可是吃好绝不是彻底解放自己的嘴，敞开吃，敞开喝，准妈妈们一定要管住自己的嘴。

没有熟透的鱼虾肉绝对不能吃

鱼虾等海产品，因为其独特的高蛋白质、低脂肪营养特性而备受孕妇推崇，生海鲜鲜美的味道更是让人垂涎欲滴，不少准妈妈们都有生食海鲜的习惯，但生海鲜绝对是孕妇的大忌。没有经过充分加热的鱼虾，在低温下大量的细菌、寄生虫会存活和繁殖，一是会对妈妈的健康带来严重危害，细菌也可能会透过胎盘传染给胎儿，可导致流产、败血病和初生婴儿脑膜炎等严重后果。比如美味的生鱼片、生蚝、生虾、螃蟹等等都是细菌、寄生虫的重灾区，准妈妈们切不可铤而走险。

咖啡要限量

咖啡是小资女士追捧的时尚饮品，怀了宝宝，也并不意味着要与咖啡说再见，但咖啡因的摄入量确实需要加以限制。孕期对咖啡因的代谢可能会变慢，自然要影响准妈妈的睡眠，休息不好可要大大影响胎儿的生长发育，同时，过多的咖啡因会影响钙的吸收，对胎儿骨骼的发育也极为不利。咖啡和茶中的酚类也会影响铁的吸收，铁不足会导致贫血，谁也不想生个贫血宝宝吧。

糖也要严格控制

糖，特别是游离糖摄入过多，对普通人也会带来肥胖、糖尿病等风险，孕期特别是孕后期的糖代谢能力会变差，甜食更要适当节制，应避免饮用含糖饮料，少吃西点，含糖特别高的水果也要适当控制。世界卫生组织对普通人游离糖的建议是每天25克，准妈妈同样不要超过这个量。为了宝宝，远离这些甜蜜的诱惑吧。

戒酒

妊娠期间饮酒不仅对胎儿有害，不仅对自身也有害，更可能增加胎儿畸形的发生率，根据调查统计，孕妇每天喝白酒或啤酒4杯以上，生下的婴儿每100人中有25〜30人是心脏畸形，即使少量酒精，也同样存在对婴儿健康损害的风险。俗话说，暴饮伤身，小酌怡情，对孕妇而言，那点小情小调也干脆戒掉吧。

另外需要注意的是，饮食切不可多多益善。不要以为，多吃多补，越多越好，孕妇能量摄入太多，体重增加过快，易造成孕后期的高血压高血糖，孩子也可能成为巨大儿，增加将来肥胖和患慢性病的危险。各国专家建议，整个孕期孕妇体重增加12公斤左右即可，原来肥胖的孕妇体重增加还要减少，所以准妈妈们，常常称称自己的体重，悠着点吃。