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时间：7年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 277
你不是一无所有，你还有赘肉.......
经历了满脸狂奔草泥马的孕期、撕心裂肺鬼叫的产期和一天到晚吃吃吃的月子期后，体重终于飚到穿牛仔裤连膝盖都拉不上去的程度。
这能忍？我试过很多方法，左旋，节食，减肥药，但这些都不适合我，无法坚持运动，也饿不起。
产后六个月内是新妈妈们的瘦身黄金期。只要你找到适合自己的方式方法，调整好自己的生活习惯，相信我，六个月之内，你一定能把身上的赘肉甩的远远的！
我的方法虽然不一定适合所有人，但我和身边朋友还是觉得挺有用的，大部分也都很有成效！关键是没有副作用，我觉得这已经是比减肥药之类安全得多了。
先来恐吓一下你们！有国外的研究机构发现，如果产后六个月内能恢复到到怀孕之前的体重，则8-10年后，体重平均增加2.4千克；如果产后体重无法下降，则未来十年，平均体重或会增加8.3千克。由此可见，产后6个月不仅是控制体重的黄金时期，还会影响到日后的身材走向。
所以我们经常会看到，有些妹纸生完孩子休完产假回到工作岗位，身材马上会恢复到翘臀小蛮腰。而有些妹纸辛苦减重数年，孩子都会打酱油了，身材还是坐月子时的臃肿模样，不管多努力的减肥，还是无法回到孕前的火辣身材。
所以，请牢牢抓住产后六个月的瘦身黄金期吧！错过了也没关系，反正世上也不多你一个胖纸！
脂肪含量高的人看起来自然肥肥胖胖的，而瘦子体内的脂肪量一定是少的。要想变瘦必须要把脂肪变少。
所以第一步就是减脂，饮食一定要清淡，看我一天是怎么吃，你们可以自己调整。
早餐：主食玉米/红薯/燕麦片等随意+自制粗粮粉
中餐：菜+肉+主食 蔬菜只能是绿叶蔬菜，推荐生菜，芝麻菜之类。肉类最好是白煮或者烤或煎。
晚餐：菜+肉+主食玉米/红薯/燕麦片等随意+自制粗粮粉 我基本是自己白煮的青菜，肉只吃瘦肉。
水果：尽量只能西红柿和黄瓜，因为其他水果基本糖份都比较多。
有人肯定会问，咦？你这么吃不会胖死啊！
不吃主食是大家最普世的减肥法吧，最近变胖了少吃点饭吧，大概每个人都有过这样的想法吧。
如果你想成功减重，你非但不能不吃淀粉，而且它还是你减重时的必要元素哦。
主食主要是淀粉，淀粉其实就是葡萄糖啊（不知道的高中生物课肯定在开小差）。你的身体要想燃烧掉脂肪，必须要靠糖类即淀粉帮忙，当身体没有糖分可以燃烧时，就会用你体内的蛋白质来取代，蛋白质是什么呀，就是我们的肌肉呀。
这就是我们为什么用不吃主食法减肥会反弹的原因，你在减脂的同时，把肌肉也减掉了。肌肉变少，体内的热量无法正常的消耗和燃烧，你的新陈代谢会放缓。人的新陈代谢一变慢，在恢复正常饮食后，身体不仅会复胖，还会让你的身体变成易胖体质。
所以主食用红薯、燕麦片、豆类、玉米之类的食物，替代我们平常吃的米饭和白面。这样你不容易吃过量，而且因为粗加工的主食需要身体提供更多的热量来消耗它，燃脂效果会更强呢。
那为什么要吃粗粮粉呢，粗粮粉能祛湿排水肿、利尿、清理肠道宿便，膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，加快新陈代谢，降脂作用十分明显。
瘦身成功的关键是七分吃三分动，身体消耗热量的方式其实分三种，一种是身体维持正常运转的新陈代谢，一种就是我们的日常活动（包括运动），还有一种就是体内食物消化时所消耗的热量。
这三种热量消耗的方式，最厉害的其实是新陈代谢，它可以消耗的热量最多，约占总热量的70%。人体的新陈代谢包括：呼吸、心跳、内脏运转、血液流通等等，就算你一整天躺着什么也不干，你的身体其实一直都在消耗着热量。
第二种消耗方式，即我们的日常活动，包括走路、做家务、爬楼梯还有跑步、跳舞、游泳的运动，这类消耗方式大约占我们消耗总量的20%。但是运动有个特别大的好处就是，它可以提高人身体的新陈代谢的速度。
通过我上面讲的不难看出，要想瘦身成功，你的身体必须要消耗热量，要想热量消耗的快，你的新陈代谢必须要快。
所以，最有效的瘦身方式就是，合理的运动+合理的饮食管理。用科学的方法“管住嘴”、“迈开腿”，再加上恒心和毅力，胖纸也能逆袭，夺回老公芳心，从此走上人生巅峰。
一不留神，扯了许多，35ml一瓶的小红酒也见底了，打住。
（参考资料来源网络，如有雷同，算你倒霉！）
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