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时间:7年前 (2018-01-28)来源:怀孕期阅读量: 984
作为一枚资深吃货,怀孕后各种忌口真心让人崩溃。不过为了宝宝健康,准妈妈们必须忍住。其实怀孕期间还是有很多零食可以让准妈妈们放心的吃,只是要合理安排饮食,控制好量。 营养分丰富、低糖低热量、高膳食纤维的食物,既解馋又健康。 下面就帮大家列举一些孕期可以吃的零食,希望可以给吃货宝妈们一个参考。
苹果,香蕉,奇异果,橙子,葡萄,西柚等水果,作为早中餐之间的加餐是最好的选择,孕妈们注意水果尽量选择新鲜而且甜份低热量低的水果,避免血糖高和发胖。
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核桃、巴旦木、碧根果、开心果等,也是孕期必不可少的零食,可以准妈妈和宝宝提供分丰富的营养。注意控制好量哦,坚果每天一小把就可以了。也可以选择独立包装的每日坚果,方便外出携带。
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红枣的营养价值很高,含有丰富的维生素C,还能补充人体所需的铁。但是吃多了会胀气,每天8-10颗即可。
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全麦面包不仅能够帮助准妈妈们增加体内的膳食纤维,提供丰富的营养,还可以帮助准妈妈们缓解便秘的困扰。
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5、奶制品。
纯奶可以帮准妈妈们补充身体所需的钙,酸奶含分丰富的益生菌,可以帮准妈妈们调理肠胃,补充蛋白质。纯奶建议订每天送上门的新鲜牛奶,光明随心订每个城市都有,很方便的。
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看下来其实孕期可以吃的零食还是蛮多的,准妈妈们注意控制每天的量就OK啦,少食多餐。
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