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时间：7年前 (2018-01-29)来源：怀孕期阅读量: 511
水肿体质的大S，生完娃后都忍不住回头自嘲，说怀孕的自己像头迟钝海狗。。。但是，也有些人拿怀孕特别不当回事儿，该干什么还干什么，这不，怀第三胎的凯特王妃挺着孕肚出席活动还在打网球~想一想，就连王妃和明星都这么拼，准妈们还不一起愉快地动起来！
怀孕健身这件事，真的要看体质
怀着第三胎的凯特王妃
掐指算一算，怀着第三胎的凯特王妃现在应该还是怀孕刚两个月，还算是孕早期（怀孕16周前）。
凯特王妃在与妊娠反应斗争了一段时间后，终于又回到公众视线。
是的，没看错，哪怕是负责人，在和王室握手的时候，也要半蹲一下哦~
但王妃主动跟小盆友握手，就不用了~
凯特王妃是“草地网球协会”的赞助人。
今天出席活动，一点也不意外，又是来陪小盆友来玩耍的~
目测王妃凯特气色还好，一身黑色运动装现身，面色红润脸圆发福透露着幸福肥。
英国国殇日就快到啦，凯特王妃还特意戴了一朵小红花~
在咱们的看法中，在孕早期这种时候，一般比较多是提倡运动要轻、慢。
最佳选择是散步、做广播操。感觉王妃的运动量，还是有点大啊。
不愧是当过板球教练的人啊，身体素质就是好。
Hi Five！
那么，问题来了，适合准妈妈们的运动有哪些呢？快让我们向这些明星妈妈们学习！
励志当个Sport mama的昆凌
准妈妈可以根据个人体质及过去的锻炼情况，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。
天王嫂昆凌在孕期的时候，就立志要成为一个Sport mama。所以，时刻也不忘瑜伽健身！
戴着黑框眼镜一身休闲，动作也特别标准，难怪生完两个娃都还少女体型~
瑜伽和普拉提能锻炼心肺功能，还能帮助扶正胎位，增加肌肉弹性，帮助顺利分娩，产后也能迅速恢复体型。
陈妍希在怀小星星期间爱游泳
和大家普及一下，准妈妈最佳游泳时间在孕中期三个月，可以每周游泳1-2次，每次500米左右。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，还有助于顺产哦~
朱丹定期健身
主持人朱丹在怀孕期间，四肢也依然纤细，她在孕期为了保持身材会定期健身，一点都没有松懈呢~
高龄产妇刘若英
45岁的刘若英，在怀孕7个月（孕晚期）仍在练习瑜伽，尤其她的腿还开过刀，能这样盘腿坚持，真心不易。毕竟在最后三个月，我们应当减少运动量，可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动。
姚晨“带球”平板支撑
要想孕期身材不变形太多，孕前的身体素质培养和打造是很重要的，所以要提前建立好良好的运动习惯。关于这个，请向姚晨学习。
如果有孕妈界的奥林匹克，姚晨肯定能上榜。姚晨二胎怀了八个月的时候在微博晒出了健身房美照，照片中她精神抖擞，浑身上下除腹部隆起都柔软紧致，透露着一股健康美。
如果有孕妈界的奥林匹克，姚晨肯定能上榜。姚晨二胎怀了八个月的时候在微博晒出了健身房美照，照片中她精神抖擞，浑身上下除腹部隆起都柔软紧致，透露着一股健康美。
姚晨怀孕8个月左右的时候，腰身变得更加明显，依然能拗出来一个s型身材，你羡慕吗？
如果实在是懒得动，我们还可以控制一下运动的类型和强度。
散步
孕期运动一定要注意运动强度宜小不宜大，强度过大可能会损伤到关节、肌肉、韧带等。像姚晨，她不去健身房的时候，就去散步。
晒太阳
Candice Swanepoel 带着肚子里面的宝宝一起晒太阳，躺在沙滩上，和他一起享受阳光的味道！顺便补个钙！
孕妇瑜伽
现在还有专门为孕妇设计的"孕妇瑜伽"和"孕妇普拉提"。
换造型
新晋准妈谢娜，剪短了她的头发。也算是在为宝宝的到来提前做准备。
最后特别提示
想要孕期长胎不长肉，不仅要从运动入手，最最最重要的，还是饮食方面，娜娜姐这一次，我看悬啊。。。
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