怀孕妈咪请注意,果汁牛奶喝多了会出事!

小编一直认为，吃货妹纸是这个星球上战斗力最强的种族，因为没有任何东西可以让她们停下吃的脚步，相信我，当你身边的吃货妹纸大开吃戒的时候，不要试图做任何阻拦的行为，否则后果将是十分醉人的。

俗话说，打败通常都是自身，吃货妹纸也是如此，能让她们主动不吃的最大理由就是：老娘怀孕啦！一旦怀上小宝宝，别说吃了，就是喝水都犯难：什么时候该喝水？一天得喝多少水？喝什么水最好？担心简直不要太多！那今天，小编就给各位准妈妈上一堂喝水课——《怀孕了喝什么水最合适》，为了您和宝宝的健康搬凳子听好咯！

重点一：喝水总是没有错的

无论是对于普通小伙伴，还是怀了小宝宝的准妈妈，简单的白开水依旧是最简单有效的喝水方式，既能补充足够的水分，还不含多余的添加物，对于准妈妈来说不会造成任何的负担。

对于某些追求品质的妈妈，小编就建议可以选择优质矿泉水，除了可以补充水分外，还能补充人体所需的多种矿物质，首推当然是新西兰原装进口的ONEPURE亿纯天然矿泉水，全球最佳水源地的纯净水质，同时富含活性硅、钾、镁等多种矿物质及微量元素，可直饮可加热，对于准妈妈是非常好的日常饮用水。

另外，安琪儿医生并不建议各位准妈妈饮用纯净水或净水机过滤后的纯水，虽然它们干净卫生，但缺点正是水质过于纯净，缺乏人体所需的微量元素，长期饮用容易导致人体缺乏足够的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易生病，亦不利于胎儿的发育，因此准妈妈要少喝喝这类水。

重点二：茶是可以喝的，只是不宜浓

很多孕期指南都说到孕妇不适宜喝茶，因此准妈妈们对茶都避之不及，实际上适量喝茶对孕妇有益。茶叶中含有多种对人体有利的成分，如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津等作用，茶叶中丰富的维生素也可以补充人体对维生素的需求，茶叶中的氧化物对牙齿有保护作用。另外，茶叶中还含有丰富的锌，锌对于身体和大脑发育具有极为重要的作用，因此喝茶无论对于妈妈还是宝宝都是有益的。

但是要注意，孕妇喝茶不宜过多、过浓，因为过量喝茶会影响铁的吸收，还会可以引起孕妇中枢神经兴奋而导致睡眠不安、心跳加快、易兴奋等症状，从而间接影响胎儿。所以准妈妈喝茶需适量，每次大概饮用3～5克茶叶所冲泡的2～3杯茶水就够了。

至于准妈妈们适合喝什么茶，这个倒是没有绝对标准，可以根据个人习惯和爱好选择。相较于红茶，绿茶中的鞣酸含量相对少些，对铁的吸收影响较小，爱喝茶的准妈妈不妨饮用少量淡绿茶，还能促进食欲呢。

重点三：咖啡太嗨，孕妇要远离

可能很多准妈妈在怀孕前是重度咖啡发烧友，小编要遗憾地告诉你们，怀了小宝宝后你们就得远离咖啡了。

咖啡与茶一样，对大脑和中枢神经系统有兴奋作用，饮用后有可能导致导致不安和失眠。而且，咖啡中所含的咖啡因有降低女性生育能力的可能性，会直接导致不孕，孕妇若长期饮用咖啡危害则更大，可能会导致胎儿损伤或流产。如果在哺乳期饮咖啡，咖啡因就会通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛和忽然无故啼哭。

所以为了慎重起见，从待孕期开始，一直到哺乳期的妈咪都要尽量避免饮用咖啡。

重点四：沾上酒精就是作死

众所皆知酗酒会危害胎儿，会导致胎儿某些外观特征与异常现象，例如生长迟滞、小头症、脸部异常、胎儿畸形、智障等，统称为"胎儿酒精症候群"，其发病率可高达32%以上。也会使怀孕结果恶化，包括：自然流产、胎死腹中、低体重儿、早产等妊娠并发症，甚至长期影响幼儿智能与学习发展。所以亲们最好在怀孕前就开始戒酒，怀孕期间更是绝对不要喝酒。

虽说酒精对于准妈妈来说是大忌，但如果不小心喝下含酒精的饮料，或吃了含酒精配料的食品，准妈妈们也不必过度惊慌，可以立即把详细情况告知妇产医生，让医生进行专业判断，视情况而采取相应措施。

重点五：慎选功能饮料，没事不要喝

市面上的功能性饮料品种不要太多，虽然家家都强调含有某种营养物质，但实际上对于人体而言作用有限。如含乳饮料，其蛋白质含量约为1%，远低于牛奶的3.3%和鸡蛋的14.7%，孕妇根本无法从饮料中获取足够营养，反之更可能得不偿失。

有些饮料中含有较多咖啡因，对孕妇和胎儿具有不良作用，另外大部分的饮料中都含有色素、香精和防腐剂，这些成分对人体有害无益，准妈妈们更应避开，没事就不要喝这类饮料了。

重点六：果汁不能当水喝

果汁是准妈妈们极爱的饮品，很多孕妇都认为，果汁是天然饮料，多喝不仅能吸收维生素等营养，生出的宝宝皮肤也会细腻白嫩，有些准妈妈索性以喝果汁代替喝水。

其实这是一个误区，果汁中虽然约95%以上都是水份，此外还含有果糖、葡萄糖、蔗糖和维生素。由于糖类人体容易消化吸收，一杯果汁大约能产生100～200千卡的热量，相当于一碗米饭。果糖和葡萄糖经代谢还可以转化为中性脂肪，不但会促使体重迅速增加，而且易引起高脂血症。另外果汁进入人体后，需要消耗水分参与运载和代谢，如果只喝果汁而不喝水，反而可能会引发体内严重缺水，从而影响孕妇胎儿的健康。

所以，安琪儿医生提醒各位准妈妈，果汁虽好喝，但也不要贪杯哦，每天饮用果汁最好不要超过500ml，而且最好是在饭后喝，以免影响食欲。如果能用新鲜水果代替，甚至不用喝也可以。

重点七：牛奶也不是多多益善

牛奶恐怕是每个孕期妈咪唯一喝到做噩梦的饮品吧，全因这货营养丰富，尤其是钙含量高，并且容易被人体吸收，对于妈妈和宝宝都很有益，所以堪称孕期妈咪最基础的保健品了。而且牛奶还具有延缓人体吸收铅和镉等重金属的作用，可以防止动脉硬化，保持皮肤光洁。

就因为牛奶这么有营养，所以很多孕期妈咪就喝得根本停不下了，甚至也当成水一样喝。实际上，这样也不妥，虽然牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和微量元素，但和果汁一样，这些成分的代谢、消化和吸收都需要消耗大量水份，如果大量饮用而不注意喝水，同样会导致身体缺水。其实，孕妇只需每天喝2～3杯（约500ml～800ml）就可满足妈妈和胎儿的需求，有利于胎儿的发育成长。　

怀孕妈咪请注意,果汁牛奶喝多了会出事!

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