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时间：7年前 (2018-02-05)来源：怀孕期阅读量: 957
说在前面
Happy Women`s Day
昨天给宝妈们分享的新生儿沐浴抚触，
有消化了吗？
又一大批干货来了哦~
在新生儿沐浴抚触课程结束后，
麻麻们接着开始了一系列的特色科室观察：
（“男士止步”，一人默默呆在走廊的准爸爸）
（产后康复科室）
（孕期营养保健科室）
【“妈妈加油，宝贝优优”江东妇保院系列二之孕期营养】
许多妈妈们都认为，怀孕就要吃多、吃好，一个人得吃两人份，营养跟上了，肚子里的宝宝才会健康。殊不知，孕期摄入营养过剩，会使新生儿巨大，影响宝宝健康，同时不利于妈妈分娩。
（江东妇保院主任医师、国家二级营养师卢虹冰现场普及孕期营养保健）
卢医师提到：“江东妇保院营养科开展了孕期每日膳食营养课，通过这节课，孕妈妈们对于孕期营养有了正确认识，纠正了许多准妈妈“一人吃两人份”的传统观念”。
那么孕期到底怎么吃才对？又有哪些常见的搭配误区？
对此现场的麻麻们有很多问题：
比如能不能喝豆浆来代替牛奶？
比如能不能吃燕窝？
比如红枣补血是不是最好的呢？
卢医师现场一一解答：“首先，世界上没有一种食物能够代替另一种食物的所含营养的，所以孕妈们不能只吃一样食物，要均衡进食，食物得多样化，比如豆浆，我们妈妈不能天天喝，可以吃吃别的豆制品啊”。
“其次，燕窝可以吃，但是最好的补充蛋白质的食物还是牛奶”。
“最后，红枣其实补血不是很好的，吸收比较少，最好的补血食物是动物的内脏，比如猪肝，一周可以吃2~3次，一次不要吃多，吃多了也容易得胆固醇”。
由于时间有限，卢医师也不能很全面的给麻麻们讲解。
所以，活动结束后，小编又请来了同样来自江东区妇幼保健院的阙秀华医生，来和妈妈们聊聊，关于孕期饮食不当导致的巨大儿的危害、孕期的饮食误区及合理的膳食搭配。
真实案例
从大年初一到初十，宁波市妇儿医院共出生了381名婴儿，十天里医生们共抢救了15个重症孕产妇，其中有7例是产后大出血，多数都和新生儿太大有关系。
那么新生儿太大有什么标准，怎样的体重算过重？
新生儿出生1小时内体重等于或大于8斤的被称为巨大儿。
据宁波市妇儿医院统计，2015年，医院接生了近700例巨大儿，约占所有新生儿的6%，最重超过12斤。
巨大儿因身体过胖容易导致难产，因此常需施行剖宫产，如果处理不当，可危及妈妈的健康和生命。
同时巨大儿在分娩时由于身体过胖、肩部过宽，通常会卡在骨盆里，通过勉强的牵拉过程易引发骨骼损伤，有时因为时间的延长，胎儿还会发生窒息，甚至死亡。
总的来说，巨大儿对母亲和新生儿都有严重的不良影响，所以准备要宝贝的粑粑麻麻们一定要摒弃“孩子越大越好”的错误观念。
江东妇幼保健院营养门诊的膳食调查中发现，广大孕产妇对于孕期的膳食搭配还存在很大的误区，调查中普遍存在的这些问题，准妈妈们来看看是不是中枪了！
主食摄入存在两级分化现象：一是摄入过多，二是摄入很少或者不吃，用零食或者水果替代。这都是非常不合理现象。
摄入过多的危害
在孕期主食即碳水化合物摄入过多会出现体重增加过快、过多，有的甚至出现血糖异常，给孕妇和孩子的健康留下隐患；
摄入不足的危害
碳水化合物摄入太少，总热量不足，就会造成体内脂肪过度分解，出现酮症酸中毒。
正确搭配
一天的主食摄入量为350-450克，做到粗细搭配，杂粮不少于1/5，杂粮包括玉米，小米，红豆，赤豆等，以补充膳食纤维，还能有效预防孕期便秘。
很大一部分孕妇的每日膳食结构中，以荤菜为主，这也是极不合理的搭配。
在孕期要多吃蔬菜，蔬菜中的含有的维生素是人类膳食纤维及维生素的重要来源，蔬菜可提供给孕妇所必须的多种维生素。
所以每日蔬菜摄入量应为300-500克，蔬菜应该尽可能选择多些种类，搭配各种颜色的蔬菜，这样维生素的吸收更加齐全。
有部分孕妇在每日膳食搭配中，以荤菜为主。
荤素摄入过多，导致脂肪摄入过量，容易使孕期体重增长过快，造成孕期妊娠合并糖尿病，高血压，高血脂的风险增加。
在孕期准妈妈们应该摄入鱼、禽、蛋、肉类150-200克，其中鱼、禽、蛋、肉类各50克。
其中鱼类可提供多种不饱和脂肪酸，对胎儿脑和视网膜功能发育极为重要，蛋类，尤其是蛋黄，是卵磷脂、维生素A和维生素B2的良好来源。
在调查中发现，很大一部分孕妇提到认为“多吃水果对小孩皮肤好”，因此每天大量进食水果，这是个误区。
水果果糖含量高，果糖摄入过多容易导致孕期血糖升高，引起妊娠期糖尿病等并发症。
因此，水果每日摄入量200-300克，大概是一个苹果的重量。
在奶制品及豆制品的摄入中，准妈妈们普遍存在摄入量不足或基本不摄入的现象。
牛奶是饮食中蛋白质和钙的最佳来源之一，所以每天400-500毫升的奶类及奶制品以保证和促进胎儿的生长发育。一般而言，营养保存最好的当属巴士消毒奶。
豆制品每天保证50克摄入，包括豆腐，豆腐皮，香干，豆浆等，豆制品里含有优质蛋白，对胎儿及准妈妈们有益。
油一天摄入量为25-30克，盐6克。
在调查中发现，油、盐的用量超的家庭特别多，需要特别注意。
孕妇每日膳食中所含的营养素要种类齐全，数量充足，比例适当，以达到平衡膳食。
阙医生寄语
希望各位孕妈妈们合理膳食，合理运动，按时作息，每月合理增加体重，努力生个健康、聪明的宝贝。
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包子小编送祝福：
今天是“三八妇女节”，但是小编觉得，虽然是妈妈，但是只要活得快乐、活得精彩，“三八妇女节”也可以变成“女神节”！无论如何，祝妈妈们节日快乐！
祝三八节快乐
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祝妈妈们节日快乐~给专业尽责的阙医生，也给自己一个zan吧~么么哒~
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