科学育儿7日谈(1):备孕和孕期生活

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半年前，“口袋育儿”公众号（ID：koudaiyuer）算是正式开始运营。和大多数育儿公众号往往是某些妈妈的自媒体不同，“口袋育儿”不突出个人，不说自己“高知妈妈”啥的。（话说为什么“高知妈妈”育儿就牛了呢？很莫名其妙啊）口袋育儿始终强调“专业性”，因为我们认为科学育儿，“网红”是靠不住的。

这半年来，正是坚持“科学育儿”吸引了几十万宝妈宝爸关注我们。口袋育儿很多具有独创观点的文章，不仅被宝妈宝爸点赞，包括一些医生朋友也积极支持转发。这些关注和转发，都是对我们专业性的认可。

与此同时，也有的宝妈多多少少有些好奇，很想知道我们团队的成员，也就是那些“育儿顾问”们，她们自己是怎么带宝宝的呢？是真的按照“口袋育儿”说的那些科学育儿的原则吗？因此这周我们特别推出一个系列《“育儿顾问”科学育儿7日谈》，以“育儿顾问”的亲身经历，用笔记这样的第一人称视角，从备孕讲到宝宝2岁，全部是育儿顾问的亲身真实经历，让大家看到我们不只是嘴上说说，而是真的在践行“科学育儿”！今天是第一篇。

1 ｜备孕

说来几年前我准备要孩子的时候，先决条件就不如“口袋育儿”里面大部分宝妈喔。因为我算是“高龄”孕妇。一直在北京忙忙碌碌，结婚很久了也没想要孩子，待到想要的时候，发现就已经是“高龄”了。

既然高龄，所以从备孕开始，我就特别注意要科学。在备孕期间，我主要做了这几件事情：一，叶酸是必须吃的，在准备怀孕前3个月就要开始吃，我是提前了半年吃的。二，就是估算排卵期。这个需要严格的每天监测基础体温，要每天都监测喔，测的时间越长，估算排卵期就越准确。第三就是告诉老公必须戒烟戒酒至少半年，但最后老公酒是戒了，烟却一直没戒，真没办法。第四是不随便吃药。不过备孕那段时间，我也没生病，所以药就压根没吃过。

做好这些准备，就开始备孕了。但过了几个月还是没怀上。这时我想了个办法，就是和老公出去旅游了一圈，相当于再过一个蜜月。我原来想的是如果这样再没怀上的话，那么就和老公去医院检查一下。但幸运的是，果然就在那次旅游过程中怀上了。嘻嘻。

后来我告诉很多朋友“旅游备孕”这个经验，其实想想也有点道理。因为旅游的时候，环境变化了，心情也放松愉悦，这些都可能影响内分泌，更有助于怀孕。所以如果口袋育儿这里有朋友最近要备孕，可以试试我说的这个方法喔。

2 ｜孕期活动和“流产”问题

很多宝妈知道自己怀孕后，就几乎完全“静止”下来，前几个月往往在家休息，不敢随便走动，甚至不敢伸手去晾衣服——因为担心流产。但这些“保护措施”完全没必要的。你看我刚才说了，我怀上宝宝的时候正好在旅游期间，当时还爬了好几座山，特别是有一次下着大雨爬山，浑身都湿透了。但这些都没影响到腹中的胎儿。

流产，其实最主要的原因是基因问题，这个占了70%的比例。也就是说如果遇到有“缺陷”的精子或卵子，那么无论孕妈妈做什么都会流产，这是人体的自我保护，是人类进化过程中学会的本能。现在社会上有一种歧视，认为“流产”了就是孕妇的责任，这是非常非常不公平的，绝大多数流产的责任，一半在男方，一半在女方

另外一部分流产，是因为女方有过多次“人流史”，这样确实容易再次流产，并且这个责任确实在女方。所以作为女人，一定要爱惜自己的身体，平时做好避孕措施。爱自己，这样才能更好的爱别人。

如果没有基因问题，没有“人流史”，那么宝妈怀孕后呢，一般来说就没有问题了。所以正常生活就好，不用刻意“静止”不动，那样对身体对胎儿其实不好的。当然，也没必要像我那样，怀着孕了还雨天爬山。正常生活就好了。嘻嘻。

3 ｜孕期吃什么？不吃什么？

我比较幸运的是，孕吐反应比较小，基本没怎么吐，所以食欲一直没影响。反而随着宝宝越来越大，我的胃口也越来越好，吃得肥死了没办法啊。不过我虽然没有孕吐，但是当时也学了一个小办法，孕吐厉害的宝妈可以试试：喝酸奶。

说到“吃”，这几乎是孕期第二大的问题。（第一大的问题我明天再说，孕检！哈哈）。民间有很多传说，比如孕妇不能吃螃蟹，不能吃冷的，不能吃桂圆等等等等。但我知道这些说法其实不科学，所以我没有忌口，都吃。特别是孕期旅游的时候去了阳澄湖，还专门吃螃蟹。

大家说说这里的道理：胎儿是通过脐带、胎盘从妈妈的血液获得营养，所以影响胎儿健康的是妈妈的血液中的成分。而妈妈吃什么都是进入肠胃消化吸收，然后营养物质分解之后才进入血液。所以不管妈妈吃什么，食物到了小肠都分解为人体需要的氨基酸，都一样了。也就是说吃什么本质上都是一样的。比如螃蟹和豆子，无非一个是动物蛋白，一个是植物蛋白，但都是蛋白质。孕期能吃豆子，就能吃螃蟹！

这里要说另外一个问题，“食品安全”。其实我们现在社会，任何食品都有添加剂。但宝妈不要怕，只要是合格的食品都是安全的。人体很强大，食物中即使有微量有害物质，人体都能吸收不影响胎儿。但不安全的食品以及一些孕妇禁忌的药物，它的有害物质的剂量往往是安全剂量的100倍，1000倍，1万倍，这样大剂量情况下，人体就没法吸收了，就会受到伤害

所以宝妈不要关注“有害”，而真正要关注的是“有害的剂量”是多少！我有一个经验：一般来说，合格的食品“有害的剂量”都是安全范围，都可以吃；真正需要警惕的是不合格的食品以及药品！比如发霉的食物，孕妇可是千万不能吃喔！

在孕期吃的问题上，还有一个小提醒：深海鱼类往往汞含量超标，孕期最好不要吃海鲜！反正我是一点都没吃，不过我本来也不怎么喜欢吃海鲜。

不过在吃的问题上，哎，作为高龄孕妇，当时我遇到另外一个麻烦问题：血糖高。这事真的麻烦。我只好买了个血糖仪，基本从怀孕3个月以后，就开始不断监测。但血糖一直在临界线附近。有段时间没办法，医院让住院了几天，天天控制饮食。总算整个孕期血糖基本还是达标了。这个问题希望现在怀孕的宝妈要注意喔，血糖高对胎儿不好的，一定要控制。

最后还有一个问题，孕期需要补什么？现在市面上很多给孕妈妈的补品和补药，尤其是补钙的产品特别多。但我呢，孕期就吃过叶酸，别的都没吃过。尤其是补钙的东西！其实对孕妈妈来说，一定要检查自己是否真的缺钙才补，否则孕期钙吃多了的话，可能会造成胎儿血管内壁钙化，那可就是得不偿失了！至于DHA，我自己当时确实没吃，但是后来了解到，孕妇补补DHA也挺好的，所以有条件的孕妈妈可以根据自身情况，看看是否需要补DHA。（参考阅读：《补不补DHA，这篇文章完全说透了》）

我现在回头再看看自己，孕期基本上就6个字：信科学，平常心。就这样过来了。明天聊聊“孕检”！

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