备孕别将就,先做好这几点吧!

时间：7年前 (2018-02-14)来源：怀孕期阅读量: 111

导读：

怀孕之前的准备是必不可少的，无论是身体上的、精神上的，还是物质上面的。

所以说准备的充足一点再去迎接一个可爱健康的小宝宝吧。

1、孕前体检

夫妻在决定要孩子之前，一定不要忘记去医院做孕前检查，除了体格检查以外，孕前检查项目还包括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

夫妻双方在检查之前一定要按照医生的要求安排好检查之前的饮食，适当的运动，作息时间也最好保持规律。检查结束后，一旦发现有有任何的问题，都要及时咨询医生进行治疗。

2、合理饮食

在备孕期间夫妻双方就需要注意饮食搭配，保证营养均衡了，多吃一些瘦肉、蛋类和豆制品。

也可以通过日常的饮食来补充体内的叶酸，夫妻多吃一些菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜和动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等等。不过需要注意的是，这些食品中的叶酸可能会因为高温加热而被破坏掉，所以还是需要在孕前吃叶酸片来补充叶酸。

3、适量运动

夫妻双方在孕前需要进行适当的运动，这样不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还可以减少孕期感冒生病的几率，男性也可以提高精子质量。所以可以根据夫妻双方个人的喜好来选择适合自己的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能确保安全的户外运动都是可以的。

4、调整心情

如果说进行适当的运动是想要有个好身体来迎接宝宝的到来，那良好的精神状态也是必不可少的。

平时工作压力大也不要都放在心里，找一些方式来帮助自己减压，比如最常见的听歌、看一部搞笑电影，当然也可以和自己的另一半倾诉，不仅可以缓解压力或者焦虑，还可以增进夫妻双方的感情。

在受孕时，夫妻两人的心情和身体状态也都要调至最佳状态，不要心急，用平常心面对。

孕育对每一个家庭来说都是非常幸福的事情，所以千万不要将就，也不要想着等待意外降临，还是老老实实的最好准备迎接自己健康可爱的小宝宝吧。

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