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时间：7年前 (2018-02-15)来源：怀孕期阅读量: 768
图来源于网络 | 侵删 文/情侣乌托邦
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编辑丨乌邦主
邦主昨天给大家只带来了
男性保健篇
前5问
因为
往后越多的问题
硬货越足
所以邦主只想精心的
把这些问题编辑到位
让他更有可读性和学习性
一起来看看
今天的“大菜”
36问：阳痿如何自己测？
(正常)：性欲要求正常，勃起反应迅速，勃起持续时间可至射精或中断性交后消失，勃起硬度可自由置入阴道，性快感良好，性交频度没有明显改变，手淫勃起反应正常。
(轻度)：性欲要求基本正常，勃起反应迅速，勃起持续时间不稳定，有时出现不能持续现象，勃起硬度有时出现不能置人阴道的情况，性快感基本正常，性交频率较以往少，手淫勃起反应基本正常。
(中度)：性欲要求减弱，勃起反应减慢，经常出现不能持续地勃起，勃起硬度经常不足以插入阴道，性快感消退，性交频度明显减少，手淫勃起反应勉强。
(重度)：性欲要求消失，勃起反应全无，因此也谈不上阴茎的勃起的持续，完全能置入阴道，无性快感。
阳痿的自我诊断，诊断有无勃起困难应以
①阴茎勃起反应的快与慢、②持续的时间、③阴茎勃起的硬度等几个参数进行判断。
凡是这几方面出现困难的都可以认为是阴茎勃起功能不正常。
37问：阳痿早泄怎么锻炼治疗？
1．平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。
2．仰卧屈腿此动作主要加强下背部和下腹部力量。仰卧。双腿弯曲。双手抱腿，尽量用膝盖去触碰胸部。每次至少坚持30秒，次数越多越好。
3．跪姿后仰此类锻炼可加强腰背部肌肉力量。跪在软垫上，上身直立，尽量往后靠，保持3秒后恢复原状。
4．前屈腿下压练习这一动作可以增强性爱时的动作幅度。左腿向前迈一步，弯曲膝盖，下压，直到大腿后侧完全伸直。保持30秒后，换一条腿。
5．仰卧拉腿经常练习能改善盆底肌肉的血流和柔韧性，延长性爱时间。先仰卧，右腿弯曲，架在左腿膝盖处。用左手拉住右腿膝盖，尽量往胸部靠。然后换另一侧，如此反复10次。
38问：吃哪些食物“壮阳”？
随着年龄增大，男性体内最重要的雄激素——睾酮会开始下降，进而容易引起性欲下降、勃起障碍、情绪低落等问题。
所以专家评选出了能提升睾酮水平的“壮阳”食物。
蜂蜜
蜂蜜被誉为大自然的良药，富含矿物质硼，这种物质能提升体内睾酮素水平。蜂蜜中还含有一氧化氮，能促进血管扩张，增大勃起的硬度。√
芦笋
芦笋是一种已知催情蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用。√
大蒜
大蒜中所含的大蒜素能够降低压力激素皮质醇的水平，转而对睾酮发挥功效起到促进作用。生吃大蒜效果最佳。√
香蕉
香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮素水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。√
杏仁
只需一把杏仁就能提升男女的性冲动，这是因为杏仁富含锌，既可以提升睾酮素水平，又能提升性欲。√
牡蛎
锌对于生成睾酮素至关重要，而牡蛎是目前已知的含锌最丰富的食物来源。√
葡萄
每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。√
野生三文鱼
野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要。野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。（性激素结合球蛋白是会抑制睾酮素发挥作用的一种物质。）√
石榴
阳痿男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善。√
39问：精子寿命可以多长？
正常性成熟的男子一次射精可以排出数千万甚至高达2亿左右个精子，但能成正果的就那么一两个。因为这些精子大军大部分在女性生殖道的酸性环境中失去活力而死亡。
精子成熟需要75天左右，附睾中精子也可保持生育力长达30天。但一般来说，精子在阴道里的寿命却不超过8小时。
尽管精子只要进入输卵管内，就具有很强的受精能力。但最后仅有1-2个精子有幸能与卵子结合，其余的精子则在24-36个小时内先后死亡。惟独储存在宫颈粘膜隐窝内的精子，其寿命可达2-6天，尽管如此，其受精的能力已基本丧失，因为精子的受精能力大多仅能维持20小时左右。
40问：男人啤酒肚是喝啤酒出来的吗？
“啤酒肚”属于腹部肥胖。腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一。
◆啤酒肚是长期能量摄入过量未及时消耗所致
啤酒肚本是一个比喻性的名词，原本是形容肥胖的肚子就像刚喝过几瓶啤酒之后鼓起来的样子。究其本质而言，肥胖的肚子的主要成分是脂肪，是长期能量摄入过量而又没有及时消耗掉所致。即使从来不喝啤酒的女性，如果长期能量摄入过量的话，同样会有啤酒肚。
从生活方式来看，人们现在以坐车为主；做家务时间少了，静坐时间长了。一反一正造成了很多这种能量的过剩，就转换成脂肪，形成了啤酒肚。
◆新春佳节宴席多 如何预防啤酒肚？
1、减少赴宴的次数
每周不超过3次，喝高酒不超过1次，尤其是不能连续赴宴。平时在家的饮食要清淡，以素为主，少放油盐，补充宴席上所缺乏的新鲜蔬菜、水果、杂粮、豆制品、牛奶、菌藻类。
2、尽量先吃含淀粉的食物
赴宴时尽量先吃一点碳水化合物（主食，杂粮为好）的食物，就能减少身体中产生的废物，保护胃、肝，胰等内脏，还能减轻高脂肪、高蛋白、高盐菜肴对身体的危害，也可减少痛风的发病率。
在用餐过程中吃一点含淀粉类的食物，也是个不错的办法，比如：甜玉米、红薯、土豆等。
是不是收获满满
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