产后修复路漫漫,二胎宝妈在哺乳期的完美蜕变之一《心理层面》

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缘瑜伽工作室，帮你找回更好的自己

女人经历完十月怀胎的煎熬，终于成功卸货生下了健康的小宝宝，在一个月皇后般的月子中享受着做妈妈的幸福。幸福的时光总是那么容易匆匆而过，很快月子结束了。接踵而来的就是臃肿变形的身材，难忍的腰酸背疼，肩颈不舒服，便秘，妊辰纹，有的甚至还有难以启齿的漏尿，阴吹等等。。。

翻着曾经的照片，看看现在镜中惨不忍睹的自己，真的是欲哭无泪啊，为了找回产前的魔女身材，甚至比产前更好，我们只有从新投入新的战斗，咬紧牙关减肥！减肥！

正如你怀孕那样，肚子是一天天大起来的，自然地要产后的肚子也得一点点减去，不能一蹴而就，不能急功近利地使用一些极端的减肥方法。那只会让身体变得更糟。产后减肥，一定要先修复身体，后才开始j减肥瘦身塑形！

产后你是如何快速恢复身材的呢？
这是一位二胎宝妈产后恢复身材的案例，跟大家分享一下。希望能给准备进行瘦身塑形或正在减肥的宝妈们一些经验交流。

也可以说说你的方法哦，直接在评论区留言你想跟大家分享的内容就可以啦，快来哦~❤

产后修复案例

△正面

△背面

二胎宝妈

35岁，大型国企文职人员，二胎宝妈，顺产2个月，正在哺乳期中。

主述：肩颈腰椎特别不舒服，感觉很累，4年前生大宝时，月子中感冒落下的咳嗽一直没好，现在经常犯，稍不注意就咳嗽不止。产后复查，医生建议做盆底肌修复。自己希望通过瑜伽练习改善肩颈，瘦腿瘦身，快速恢复身材，产假结束好上班。

体态评估：圆肩，有XO型腿，腹直肌分离3指。

解决方案：课程30节

前10节课，对盆底肌，腹直肌进行修复，调理肩颈和腰椎。

后20节课，在保证奶水充足的前提下，进行瘦身塑形美体训练。

△近期的照片

以下是学员分享感悟

认识筱掬老师，是在2012年底，生完一胎时，我腰疼腿疼全身疼并伴随着产后抑郁。当时看到小区里有这家瑜伽馆，就报了一个大班跟着练习。

断断续续，虽然没有把报的课时上完，但是能在瑜伽拉伸、老师轻柔的声音中，身体和心情得到了很好的放松。休完产假，我便不住翡翠园了，忙于工作忙于孩子，与老师有4年多未有联系，期间也没有再练瑜伽。

△在月子中心

怀二胎时，暗下决心，做完月子马上练瑜伽。早早与老师沟通联系，老师说，最好是产后2个月后开始练习。而且目前开设有私教，即一对一学习。思考了一番后，我决定上私教。

想着有私教了，产后第2个月，本可以做点动作来拉伸的，却因惰性放飞了自己，反比月子里胖了6斤。这就是人的惰性，是自己的天敌。

△满月后

在跟随筱掬老师，这次产后修复瑜伽私教的练习中，我的收获是蛮多的，我就从一下三个层面来说说吧：

一：心理层面

二：练习层面

三：对人生的修行的层面

先说说第一个：

心理的层面：决定上私教，我是有心理负面因素在左右的。

我怀二胎7个月时就得了孕妇疝气，医生说不能走太多了，再严重一点就要去医院趟床趟到生产。基本上有4个月没有运动了。生完孩子身体很臃肿骨头很僵硬，我害怕和上大课的学员们在一起练习。

△此时腰围97cm

△产后所带来的冰淇淋线

基于以前上过大课，想着他们动作都飞呀、弯呀，我很多很多动作都是做不了的。和他们上课，心里有负担。就咬牙上私教。上着上着，我觉得私教的学费没有白花。老师现在上课和以前理念上不一样了。

△换了一身比较专业的运动装

缘瑜伽是理疗瑜伽。会一对一的教学，不求动作的速成，只关注身体本身、关注不舒服的根源，运用中医、解剖学等原理，从根子上找原因。

我觉得实在而不浮华。不是为了挣钱而挣钱的商业模式，从心理上接受了私教。但我的私教练习之路也并不是那么顺利的，之后我又经历了什么呢？？（未完待续，请听下回分解。。。。）

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