如果再怀孕一次,我一定不会再做这些!

就要当妈咪了？这让人无比兴奋！只是，这也意味着接下来你的生活就要接受各种约束了。因为怀孕是一个特殊的生理时期，在这段期间，任何的疏忽和闪失都有可能影响到胎宝贝，你需要特别的小心和谨慎，曾经的一些习惯和爱好可能要暂时搁置了。

指导专家/王山米（北京大学人民医院产科主任医师）

爱美妈咪不忘化妆

如今越来越多的“80后”、“90后”女性荣登“孕妈咪”的宝座，作为走在时尚前沿的新潮一代，不少人即便怀孕也坚持化妆。孕妈咪们要知道，怀孕期间长期化妆易伤害胎宝贝！由于很多化妆品属于刺激性物品，甚至含铅、汞，长期使用会对胎儿的发育造成不利影响，会导致胎儿智力低下、发育迟缓。

给孕妈咪的建议

孕妈咪孕期最好不要化妆，做好基础护理即可，这样才能保证胎儿的安全。或者选择孕妈咪专用的化妆品，比如更温和的植物性化妆品，并避免化妆品在脸上停留的时间过长。另外，不要使用粉底、粉饼、眼影、口红等彩妆品，因为它们含有较多色素、重金属等成分，容易对孕妈咪身体造成损害。

天天“夜猫子”

喜欢夜生活的人不在少数，也有孕妈咪在怀孕初期会有轻微的失眠倾向。然而，晚睡对胎儿的健康发育有不良影响。研究显示，孕妈咪睡眠不足，新生儿体重偏轻和出现其他并发症的风险会增高。这是因为人体免疫力的强弱和睡眠息息相关，一旦孕妈咪睡眠不足，就会降低身体抵御疾病的能力；熬夜还会消耗孕妈咪过多的能量，严重时会使孕妈咪产生无氧代谢状态，产生不利于胎儿生长发育的有毒物质。

给孕妈咪的建议

规律的作息时间对孕妈咪和胎宝贝都是很重要的，应保证晚上睡足8小时，中午至少休息1小时，且晚上最好11点前睡觉。遇到特殊原因影响到孕妈咪晚上休息时，第二天要及时进行“补觉”。睡眠不好的孕妈咪，临睡前可以喝杯温热的牛奶，不仅有助于睡眠，还能补钙呢。

就是爱吃甜食

巧克力、慕斯蛋糕、英式小甜点，没有女人不喜欢。这个嗜好在平时并不是什么问题，但已经怀孕的孕妈咪则要格外谨慎。怀孕让女人的身体承受近乎双倍的代谢压力，胰岛素的分泌处于相对不足的边缘，加之胎盘分泌影响胰岛素功效的成分，每天那一块蛋糕、一把红枣、一根香蕉都是不断压到骆驼身上的稻草。一旦诱发了孕期糖尿病，就会影响孕妈咪和胎宝贝的健康。另外，有资料显示，孕妈咪摄入糖分过高，还会造成胎儿眼的晶状体过早发育，容易导致宝贝近视。

给孕妈咪的建议

营养学家推荐的每日摄入糖分总量约为40克。这可没多少，你知道吗？一大勺果酱含糖就有15克，1罐可乐约含糖37克，3小块巧克力约含糖9克，1只蛋卷冰激凌约含糖10克，几块饼干约含糖10克。你吃某个，就得控制另一个，计算好吃糖的安全线，否则很容易超标哦。

不拿挑嘴当回事

不少孕妈咪之前就有些挑食，怀孕后，在孕激素的刺激下，食欲会受到影响，于是，对饭菜更加挑剔，偏食越来越严重。对于这个问题，孕妈咪常常不当回事，以为不过是孕期的某些小怪癖。实际上，长期的挑食容易导致孕妈咪营养不均衡，最终影响到胎儿的发育。更重要的是，孕妈咪的挑食习惯很有可能直接传递给胎宝贝，小宝贝也会饮食不规律，或喜欢偏食。这可不是空穴来风的说法，而是得到了实验印证。

给孕妈咪的建议

胎宝贝的健康发育离不开均衡的营养，孕妈咪要保证谷类、蔬菜、水果、肉类等均衡摄入。另外，由于胎宝贝在不同的阶段所需营养、热量不同，应根据不同的孕期阶段制定合理的营养计划。

孕妈咪无辣不欢

嗜好辣椒，没辣吃不下饭？孕早期，适当吃点辣，有助提升孕妈咪的食欲。但到了孕中、晚期，嗜好辣椒会让便秘变得严重。孕期本来就容易便秘，如果吃辣椒尤其是干辣椒太多，易加重病情。便秘时孕妈咪需用力屏气，腹压加大，使子宫、胎儿、血管局部受挤压致供血不足，易引起血压增高、流产、早产或胎儿畸形，对胎宝贝带来不利影响。

给孕妈咪的建议

孕妈咪并不一定要绝对禁止吃辣椒，但一定要适量。同时多搭配新鲜蔬菜，新鲜蔬菜其性多偏寒凉，有清凉、解毒、去火的作用，还能预防孕妈咪便秘。

和宠物亲密接触

如今，喜欢养狗养猫的女性不少，这些宠物带给我们很多快乐。但需要提醒的是，孕妈咪和猫狗亲密接触，需要小心弓形虫感染。一旦在怀孕初期孕妈咪被感染，后果会很严重，可能造成流产、死胎。避免弓形虫感染，除了要正确地对待宠物之外，孕妈咪还要做到避免生食，且加工生肉后要及时洗手。

给孕妈咪的建议

孕前去做一项针对弓形虫的检测（弓形虫IgM、IgG），可知道是否感染了弓形虫。如检验显示已经感染过弓形虫（IgG阳性），意味着体内已有抗体。如果显示从未感染过（IgM阴性、IgG阴性），则表明没有免疫力，那么，在整个怀孕期间，孕妈咪暂时不要与宠物亲近，接触猫狗之后要洗手；及时处理猫、狗的粪便，最好戴上手套，或是让老公去做。另外要做到餐前便后、接触宠物后严格洗手。此外，也要带宠物去验个血，检测弓形虫感染状态，如果被感染了，那就要给它们驱虫治疗。

如果孕前监测IgM阳性，IgG阴性，提示你处于弓形虫急性感染时期，应及时就医，进行必要的治疗，待IgM阴性，IgG阳性后再怀孕。

臭美，反复“染烫”头发

一些爱美的女性成为孕妈咪后依然不忘染头发和烫头发，殊不知，烫发剂中含有大量的化学刺激物，其中碱性硝基化合物、过氧化物、硝基、氨基等芳香类化合物均不利于孕妈咪和胎儿的健康；染发剂的主要成分是苯二胺、对氨基酚和对甲苯二胺，也极易渗透至发髓，并引起皮肤过敏，甚至会诱发孕妈咪哮喘、贫血等疾病，从而影响到胎儿的发育。更重要的是，染发剂、烫发剂中的有毒的化学物质一旦通过皮肤、血液循环到胎盘中，还可能使胎儿畸形、智力低下等。

给孕妈咪的建议

妊娠期，尤其是孕早期，胚胎还十分脆弱，稍有不慎就会影响其正常发育。孕妈咪应尽量避免烫发、染发。如果想要把自己的头发弄得漂亮一些，可用空心卷做发型，或者经常变化发型，寻找新鲜感。

咖啡、可乐戒不掉

无论是晨起醒神，还是工作解乏，抑或午茶休闲，咖啡受到很多人的青睐。不过，孕妈咪得留意了：咖啡因可是危害胎宝贝健康的隐形“杀手”，可引起胎儿流产或早产，以及胎儿体重过轻等现象。研究人员曾对小白鼠做过实验，发现咖啡因可引起仔鼠先天性缺损，骨骼发育迟缓。另外，由于可乐饮料是一种含可乐豆萃取物的充气饮料，可乐豆萃取物中同样含有咖啡因，因此，为了胎儿的健康，孕妈咪不仅要远离咖啡，连可乐也要少喝。