怀孕只重三公斤的具体操作方法(2)

时间：7年前 (2018-03-11)来源：怀孕期阅读量: 478

导读：

接着上次的专题，继续谈谈实操方法。

得知自己怀孕之后呢，我首先是做规划。

找相关的书籍吧，可以把这些孕产领域的自己看得上眼的书籍都买一些，毕竟这个时代买书还是比较便宜的。

最好，包括中医的西医的，还有一些民间的，网红的，者是一些古老传承的都要有，各个方面了解得全面一些。兼听则明。我自己选用了这本《孕瘦》，还有这个中医妇科学，协和怀孕大百科之类的，反正这几个领域的书都买了。

再定下一个目标，就是说自己要在孕期内，增重16斤左右，当时就是这样想的，因为，按照《孕瘦》的理论指导的话，16斤是比较科学的。动辄，重20斤，30斤50斤，那种对妈妈本身的伤害太大了，这个肉长在妈妈身上的，不是长在小孩子身上的。

然后了解一下整个体重变化的，规律，一般的话，前面三个月母亲的体重不应该有变化，到后面，四个月以后，他才会开始一点点的长大，因为胎儿，在那个时候还是一颗受精卵，还是一个细胞。不会有多少的体重长出来的，哪怕四个月的，她也只有一个苹果大小，几乎不占体重的。只有到孕后期，这个肉才真正的长在胎儿身上的，所以这个时候妈妈不要大补。

跟吃有关的民间迷信特别多，所以谁都不知道哪个是真的。于是我采用了最简单直接的笨办法，就是每日记录，每天记录自己吃了什么，然后每天记录自己的饮食，哪个点吃了什么。

然后体重每天都要称哦，我买的是一个体脂秤，能够把你的脂肪肌肉，还有一些骨量全部分析出来的那种，淘宝上就有很便宜的，哪个牌子都没关系。好了，进行一个运行规划之后呢，分解为每日日常行为规范，然后列了一张表格。把每日的睡眠质量，睡觉时间，有无做梦，梦到什么，加上排便状况，每天的练习，然后自己的工作状况，每天的饮食，还有一些身体上的感受，日常的感想都记录下来。

你可以做自己独特的图表，也可是淘宝买现成的。比如这种。