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时间：8年前 (2017-06-18)来源：怀孕期阅读量: 1,901
孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配，避免营养不良或过剩。虽然怀孕第1周的精子和卵子还未真正结合在一起，但也一定要遵循这样的饮食原则。
母亲应适当增加糖类和蛋白质的摄入量，糖类每天150克以上，蛋白质每日不少于40克。另外要确保无机盐、钙质和维生素的供给。
理想膳食：每日牛奶250～500克，鸡蛋2个，瘦肉150～200克，蔬菜250～500克，水果2个，谷类500克；豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。
多吃什么好：孕妈妈可适当多吃黑木耳、花生、芝麻等。
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