时间：8年前 (2017-07-02)来源：怀孕期阅读量: 776
第9周营养饮食方案推荐 胎教营养餐：奶酪烧鸡翅
原料： 黄油50克，鸡翅6个，盐少许。 做法：
1.鸡翅洗净后将鸡翅中间用刀划开，用盐腌2小时。
2.将半块黄油放入锅中融化，待油温升高后放入鸡翅，平铺在锅中。
3.用小火将鸡翅正反面煎至色泽金黄，然后将奶酪擦碎末，均匀撒在鸡翅上。
4.查看鸡翅中被切开处颜色是否变化，确认煎熟后起锅装盘。
营养提示：奶酪是很好的补钙食品，还含有丰富的维生素A，能增强孕妈妈的抵抗力，保护眼睛、健美肌肤。
第9周准妈妈饮食禁忌 不宜喝长时间煮的骨头汤
动物骨骼中所含的钙质，不论多高的温度也不能溶化，过久烹煮反而会破坏骨头中的蛋白质。骨头上总会带点肉，熬的时间长了，肉中脂肪析出，会增加汤的脂肪含量。 熬骨头汤1个小时左右就可以了。
第9周孕妈妈宜常吃的营养食材—苹果
缓解妊娠反应的健康果 一天一苹果，医生远离我，苹果不单是健康之果，还是智慧之果，美容之果。我国民间还有孕期吃苹果，将来宝宝皮肤白嫩的说法。
食补功效
● 保持血糖稳定 苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇。
● 改善呼吸系统和肺功能 多吃苹果可保护肺部免受污染和烟尘的影响。
● 润肠通便 苹果中富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防便秘。
● 美容养颜 苹果中含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等元素，可使皮肤细腻、润滑、红润而有光泽。 最佳食用方法 每天吃1~2个就足够了。直接食用较方便，和其他蔬果一起榨汁能够改善口感。
食用禁忌
从初春到夏季，这段时间的苹果是贮藏过的苹果，所以味道不是很新鲜，孕妈妈要尽量挑选新鲜的苹果食用。 不要把切开或削皮后的苹果长时间暴露在空气中，要尽快食用，否则暴露在外的果肉与空气接触，会发生氧化反应而变成褐色，影响味道，且容易使营养成分流失。
胡萝卜苹果汁 原料：胡萝卜4根，苹果2个（大）。 做法：
1.将胡萝卜、苹果洗净切块。
2.先将胡萝卜和苹果分别榨汁；将两种汁混合、搅拌，即可饮用。 营养分析：这是少数几种能混合的果蔬汁之一。不但美味，而且排毒养颜。红苹果和青苹果榨汁的品味各有不同。
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