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时间：7年前 (2018-02-07)来源：怀孕期阅读量: 858
增重太少，怕胎儿营养跟不上，发育不好，增重太多，又担心对分娩有影响，还发愁如何减肥……孕期体重总是让准妈妈们很苦恼，到底孕期增重多少算正常？又该怎样控制孕期体重呢？
案例：
孕期体重增加55斤
想自己生不能生
体重125斤、身高165厘米的李女士不算胖，可是去年怀孕几个月时李女士的体重增长到了170斤，到孕晚期最重时甚至接近了180斤。
李女士说，因为自己是易胖体质，为了控制体重平时吃饭格外注意，很多高油高脂的食物都不敢碰，可是怀孕后感觉终于有机会可以敞开吃了，而且自己和家人都觉得怀孕多吃对胎儿发育有好处，所以怀孕期间李女士基本是想吃啥吃啥，想啥时吃就啥时吃。
虽然李女士在怀孕期间满足了自己的食欲，不过随着体重的增加却给李女士带来其他烦恼，孕期检查时血糖、血压都偏高，而且因为营养摄入过剩导致胎儿体重过大，原本打算自然分娩的她只能选择剖宫产。
孩子成年患糖尿病风险增加
许多孕妇都像李女士这样，认为孕期多吃能够促进胎儿的发育，所以能吃多少吃多少，实际上这种想法大错特错。
如果孕妇在孕期不重视膳食平衡，体重增长过快，会增加孕妇患妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等疾病、产后肥胖的发生，同时也增加娩出巨大儿的风险。一旦胎儿为巨大儿（娩出体重超过8斤），会增加产妇产道裂伤等问题的风险，增加剖宫产率。
新生儿若为巨大儿，成年后患上糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖的几率也会大大增加。
孕期体重增加25斤为宜
孕前体重正常的孕妈妈，整个孕期体重增加的适宜值为12.5千克左右，孕中晚期每周增长0.36-0.45千克。
最科学测量体重的方法为：清晨排尿后同一时间测量体重，每周测量一次就可以，并将体重记录下来到医院检查时提供给医生。
不需要增加进食量
造成女性孕期体重增长过快的原因，首先就是食欲旺盛、吃得多，尤其是高油高脂和精细加工食品比例过大，如畜禽肉类、油炸食物、甜食、精米白面等。或者为了补充自身和胎儿营养，盲目增加食物的进食量，尤其是鸡鸭肉蛋奶等高能量、高蛋白、高油脂食物。
孕早期胎儿生长发育速度相对很缓慢，不需要太多的营养，如果孕妇吃的太多都会长在自己的身上，所以孕妇怀孕12周内饮食量可以不增加，孕中晚期每天增加200千卡能量就可以。
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