《产前知识》教你做“入盆操”! 仅供参考哦!

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亲爱的宝妈,胎儿入盆的时间因人而异.入盆时间通常在孕36周到分娩阵痛到来之前,80%-90%的初产妇妊娠大约在38周左右,但仍有10%-20%要等到临产后才进入骨盆.而经产妇多在阵痛开始前入盆,但也有个别产妇在数天内完成入盆整个过程.

胎儿不入盆的原因

胎儿不入盆有的是因为孕妇骨盆狭窄,胎头与骨盆不相称,致使胎头不能进入骨盆.如果胎头过大,或胎位异常,前置胎盘,即使孕妇骨盆正常,也可发生这类现象.胎儿脑积水或羊水过多等,也可引起.但亦有部分初产妇不存在以上原因,仍出现胎头不入骨盆的现象.

如何促进胎儿入盘?

一、运动促进胎儿入盆

准妈妈加强运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力.不过,运动的时候最好能找个"保镖",以防忽然发生"紧急情况".

1、爬楼梯:很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说:"去爬楼梯吧!"没错,爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群,并帮助胎儿入盆,使第一产程尽快到来.平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯,午后可找个小山包走走.假如觉得累的话要及时休息,下楼梯时要留心脚下,注重安全.

2、散步:散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做预备.散步时妈妈最好边走动,边按摩,边和宝宝交谈.散步可分早晚两次安排,每次30分钟左右,也可早中晚3次,每次20分钟.散步最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步.

3、小马步:手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈.接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次.

4、腰部运动:手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5-6次.

5、体操:产前体操在国外非常流行,体操不但可以促使胎头入盆,而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性.

6、阴部肌肉运动:仰卧,慢慢收缩阴部肌肉,同时往上收臀部,数到5后慢慢地落下,反复10次.

7、划腿运动:手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做毕还原,换腿继续做,早晚各做5—6次.

8、骨盆运动:双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次.

调整姿势促进胎儿入盆

1、宝宝也许长得比较大,那样他可能直到宫缩开始后才会下降入盆.

2、如果妈妈长时间都坐着工作、坐在汽车里或坐在软软的沙发里看电视,那你的宝宝很可能会呈枕后位姿势躺着,即宝宝的脑后部朝向你的脊椎骨,那样宝宝就会很难入盆,而且那种宝宝体位也不是有效分娩的最佳姿势,部分原因在于宝宝的先露部位的位置过高.不管什么时候,只要妈妈坐下,就一定注意向前倾斜着就坐,让膝盖低于臀部,这会有助于宝宝的背部转向你的前面并向下移动.

3、如果妈妈体格很棒,腹部肌肉的弹性非常好,妈妈的肚子可能就会绷得比较紧,从而改变宝宝身体和先露部位与骨盆的角度.这种情况下宝宝入盆就会更难.为了促使宝宝的头部入盆,妈妈需要放松肚子上的肌肉,并尽量让腹部向前挺.

4、妈妈的骨盆形状也可能是一个原因.有时候骨盆入口狭窄,所以这种情况下宝宝的先露部位可能要花很长时间才能入盆.但是一旦进入,生产通常会很快,因为骨盆出口那时相对来讲就大了.

5、如果妈妈以前生过几个孩子,你的腹部肌肉可能会变得松弛,这样宝宝活动和改变姿势就容易多了.有时候你的宝宝可能并不是按照上下姿势(纵向)躺着,而是横着(水平)或呈一定角度(倾斜)躺在妈妈的肚子里.此类姿势都更不容易让宝宝在开始分娩前入盆.

小编总结:胎儿入盆是宝宝为分娩做好准备,一般在36周胎儿就会入盆.如果胎儿不能入盆,容易导致胎膜早破,导致剖腹产等,到时间而宝宝未入盆的话,美妈们多做上面的运动和调整姿势,可以促进胎儿入盆.