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时间：7年前 (2018-02-20)来源：怀孕期阅读量: 387
最近，周杰伦、昆凌同游日本被网友发现，网上传出两人照片，只见生完二胎的昆凌四肢纤细，身材苗条，完全不像刚刚生完娃。
产后恢复很好的昆凌，在孕期也很苗条，大的只有肚子。
女明星产后似乎都恢复的很快，Angelababy、姚晨、林心如等都是如此，羡慕得大家只能质疑她们是不是真的怀孕啦。其实你不知道的是，她们在孕期产后都有很认真的控制饮食、配合运动，昆凌也是如此，产后积极健身运动恢复身材。
但是运动就够了吗？其实昆凌还有一个秘密武器，那就是“轻断食”，在今天的《辣妈学院》节目中，她的好朋友王婉菲在节目中就爆出她在产后恢复身材的时候，周杰伦就会很贴心地昆凌准备轻断食所需的蔬果汁。
你可能不熟悉这位王婉菲小姐姐，但她的老公刘畊宏想必大家知道，还记得当年那首《彩虹天堂》吗？而且他还跟周杰伦是实打实的老铁，从年少时共同出道到现在各自拥有家庭，两人都一直是好朋（基）友。
周杰伦儿女成双，刘畊宏也已经是三个孩子的爸爸了，而且两家关系也超不错的。
▲幸福的一家五口
▲一起庆生
他的老婆王婉菲是曾经的中华小姐冠军，是40岁的逆龄辣妈一枚哦~生完3胎身材还是那么紧致匀称，也是超棒的。她在节目中说自己是易胖体质，每次怀孕体重都会增加，在老公刘畊宏的帮助下，产后运动+轻断食，3个月后身材就恢复如初了。
再看看夫妻俩这身材，棒得让人流口水~~
刘畊宏爱健身是众所周知的，他不仅喜欢自己健身，还帮助很多明星健身减肥，俨然成为台湾演艺圈的健身巨星，周杰伦就是他的“学生”哦~
王婉菲在节目中说周杰伦有一次为拍电影需要减肥，同时还要增肌，就请教好友刘畊宏，他推荐给周杰伦的方法就是运动+轻断食+增肌餐。
不知道大家有没有发现，不管是产后的昆凌、王婉菲，还是要减重的周杰伦，都离不开一件事，那就是“轻断食”，连主持人维嘉都说自己瘦下来也是因为“轻断食”。
那么“轻断食”究竟是什么呢，小辣来为大家简单科普一下。轻断食早已被明星圈、模特圈热捧，这么多明星喜欢是因为它可以在短时间内达到瘦身目的，同时还是一种非常健康的瘦身方法，angelababy也说过自己产后恢复身材也会采用轻断食的方法。
▲超模
▲angelababy
轻断食最早是从断食而来，这个秘密曾广泛流传在瑜伽行者之中，他们身材精瘦、精神力超然、活得也很长寿。2012年，英国的一位医生迈克尔•莫斯利为了自己减肥，从断食中寻求答案，用自己做实验，将保守了数千年的断食经验与现代营养想结合，于是就有了针对现代人的全新减肥方法——轻断食。
轻断食是目的是让你回归最自然的饮食状态，具体做法呢就是每周五天清淡饮食，两天全天饮用营养蔬果汁，就能达到健康减肥目的。不仅改变了你的饮食习惯，还能变成一种健康时尚的生活方式。
那么轻断食到底如何制作呢？一起来看看刘畊宏的轻断食食谱吧。
轻断食
一周两天，一天7杯，两周见效
❶ 绿野仙踪 早上7:00 排毒、通便
食材：青苹果1个、黄瓜1根、羽衣甘蓝200g、香蕉1根、菠萝200g、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❷ 蓝精灵 早上9:00 助消化、易吸收
食材：蓝莓500g、青苹果1个、羽衣甘蓝200g、白菜100g、菠萝100g、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❸ 普罗旺斯 中午11:00 对抗自由基、抗氧化
食材：紫葡萄100g、紫高丽菜200g、紫薯50g、菠萝100g、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❹ 窈窕美莓 中午13:00 提高代谢、去水肿
食材：黄椒200g、菠萝100g、黄节瓜100g、苹果1个、香蕉1根、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❺ 橘色传奇 下午15:00 提神、增加活力
食材：胡萝卜100g、红苹果1个、菠萝100g、香蕉1根、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❻ 粉红佳人 下午17:00 美白养颜
食材：草莓200g、红椒100g、红苹果1个、菠萝100g、香蕉1根、1勺坚果、1勺蛋白粉、300cc水
❼ 睡美人 晚上20:00 助眠安神
食材：红苹果1个、香蕉1根、菠萝100g、生菜200g、牛奶300cc、1勺坚果、1勺蛋白粉
Tips：由于每个人的体重不同，所以不一定每天必须喝7杯哦，只要你觉得饱了就可以不用再喝了。
轻断食还有几个很重要的元素，大家在制作的时候一定不能遗漏。
■ 有机蔬果
人一天的均很膳食中，蔬菜的摄入量是300g-500g，也就是说一天需要吃3个拳头到5个拳头的蔬菜，然而很多人一天是吃不到这个量的。所以通过轻断食，能够补充到我们平常缺少的维生素、矿物质和纤维酵素，从而带动新陈代谢跟免疫系统。
■ 生坚果
在前面的食谱中大家一定发现了，每一杯都有加入坚果，这是因为坚果里有欧米伽3、欧米伽6，能帮助我们代谢掉不好的脂肪。
■ 蛋白粉
除了要摄入一定的膳食纤维以外，蛋白质的摄入也很重要，它可以保证我们一天所需的能量，它里面含有很多人体所需的氨基酸，同时也是欧米伽3脂肪酸的良好来源。
■ 破壁机
破壁机就是我们用来制作轻断食的工具了，很多人可能会问用普通榨汁机不就可以了吗？其实不然，普通榨汁机只是简单地将蔬果打碎成汁，而蔬果里面的很多营养成分可能并不会被很好地利用到。而破壁机则可以打破食物的细胞壁，让其中的营养全部出来，吸收率能达到95%。
像蓝莓中的花青素、番茄中的茄红素、胡萝卜中的胡萝卜素这些植化素都是在蔬果的细胞壁上，而且通常都是在皮跟籽里面，所以要用高速去打破细胞壁，让其中的营养物质释放出来。所以破壁机打出来的蔬果汁比我们用牙齿咀嚼或榨汁机打出来营养更多更易吸收。
破壁机的转速很高，所以它能把蔬果的皮跟籽都打得很碎。只要你把蔬果都清洗干净，就能整个放进去打成汁，也就是当下最流行的全食物营养概念，要尽可能多的吃掉食物中的营养。
节目中使用的这台破壁机叫“新食器破壁机”，看起来跟一般的榨汁机好像也没什么差别，但它却是款功能强大的破壁机哦。它有四维八叶的钛金搅拌刀，可以打碎冰块、鱼骨等坚硬的食物，它的转速是两万八千转，而一般榨汁机是一万两千转。钝刀+高转速可是它破壁的两大法宝哦~
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它的使用方法也很简单，把食物放进去后，选择蔬果汁功能，就可以破壁了。不管是皮还是籽都能打得很碎，喝到的蔬果汁是非常绵密的，一点残渣都没有。
它不仅能打蔬果汁，还有沙冰、精力餐、鱼骨汤、全营养糊、绵粥、豆浆、清洗八种预设功能，一家人的全食物健康饮食都能兼顾。
用来做宝宝辅食也非常棒哦，将食材放进破壁机内，加入适量水，选择全营养糊模式，一碗健康营养的宝宝辅食就做好啦。
小辣还要为大家推荐这款VitaCodes大豆蛋白粉，它是产自台湾的优质蛋白粉，采用非转基因大豆，不含香精、色素、甜味剂、防腐剂，孕妈、孩子、老人都能吃。富含人体必需的多种氨基酸和脂肪酸，营养非常丰富。
当然还有制作轻断食蔬果汁不可缺少的生坚果了，全食物日记综合坚果，一袋里面包含了葵花籽、杏仁、腰果、核桃仁、南瓜籽、松子、青葡萄干、黑葡萄干，一共有8种坚果。有这一包，就不用你再费心去搭配了。
原价2999元的新食器破壁机，小辣精选价只要1980元，还贴心地推出了轻断食组合，一台新食器破壁机+VitaCodes大豆蛋白粉+全食物日记综合坚果只要1999元，想要快速有效健康减肥的快点行动起来吧。
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