生二胎真痛苦,直到婆婆给我熬了这碗汤

自从二胎政策开放后，很多人就把怀孕的事项提到了日程，但很多年轻的妈妈们在产褥期和哺乳期往往会面对很多困惑和误区。

在老一辈的传统观念里，都觉得在生产的过程中，已经耗费了大量体力，产后就要大补，这样才会有奶水。但时至今日，还是有很多人陷入这个误区里无法自拔。我想说的是，醒醒吧各位，再补下去就出问题了。

其实坐月子的食补可是要循序渐进的。今天就从中西医结合的角度，为各位新妈妈们推荐一系列的产后药膳汤饮。

1、产后第一周，以排为主，主要是排净恶露、愈合伤口

这个时候不适宜吃得太补，以免恶露排不干净，例如人参、桂圆、猪蹄等要在排完恶露后才能吃。这个也是因为产后的妈妈本身肠胃蠕动较差，对食物的消化与营养吸收功能尚未恢复，所以更不能吃一些油腻和过于滋补的东西。

鲜益母草木耳干姜滚猪肝汤

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【主要功效】养血暖宫，祛瘀生新。益母草有活血、祛瘀、调经、消水的药效。而猪肝对产前水肿和产后恶露的排出都有帮助。黑木耳起到补血、活血、凉血止血四重功效。这些材料都是有助于产妇恢复体力、排出恶露和预防产后大出血的。

【材料】鲜益母草200克，猪肝150克，黑木耳30克，干姜5克

【制作】鲜益母草洗净、切段;黑木耳水发后去蒂洗净，撕成小块;猪肝切薄片，用麻油、盐、生抽稍腌制。

先在煲里面加入清水1500毫升左右和姜一起煮滚，再依次加入黑木耳、猪肝和鲜益母草，滚熟就可以落盐了。

这汤也叫做生化汤，但并不是中医方剂学里面用当归、川芎、桃仁、黑姜、炙甘草五味药材煲出来的生化汤，而是“化瘀生新”的意思。传统上产后喝的生化汤，并不是人人都适合的，有的产妇服用生化汤後会出现出血的情况，那是因为这些产妇的体质不适合生化汤，以致药性冲突所致。

2、产后第二周，要以调补和催奶为主

产后第一周，新妈咪大多乳腺还未完全通畅，所以不用急着喝催乳汤，过早催奶可能会导致新妈妈堵奶，严重的话，还会引发乳腺炎、发高烧等症状。所以到了第二周就可以适当的喝一些通乳的汤水了。

但讲到吃催奶的食物，大家都会想到喝诸猪蹄汤、肥鸡汤之类，那是因为以前的人生活水准低，产妇要想催奶，最缺的是营养，比如蛋白质、脂肪等等，所以要大鱼大肉，喝肥汤来补充。而反观现在，大家普遍鱼肉丰富，营养过剩，如果在产后初期就喝油腻浓汤，就会容易出现乳腺导管阻塞而人为造成下奶不畅和乳腺阻塞性炎症。特别是初次产妇需要注意了。

通草王不留行花生煲鲫鱼汤

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【主要功效】健脾补益，通乳下乳

【材料】通草5克，王不留行10克，花生50克，鲫鱼约400克，猪展肉100克，大枣15克，生姜4片

【制作】所有的材料清洗干净，大枣去核;猪腱子肉切成小方块状;通草、王不留行、花生都用清水稍稍浸泡;鲫鱼起油锅，煎至微黄备用。

除鲫鱼外的其余材料一起放进瓦煲内，加入清水1500毫升，武火煲滚后，改为文火慢熬1小时左右，之后再倒入煎好的鲫鱼，最后煲多半小时，就可以落盐了。

现在多数现代新妈咪催奶最重要的是畅通，而不是大补。通草、花生和鲫鱼是广东人常用的催乳汤料，营养得来，又唔肥腻。而王不留行是大家比较少用，是一种行血通经的中药，有催生下乳的作用，还可消肿止痛。所以那些奶水不够，而兼有乳腺肿痛的妈妈们就特别适用。

3、产后第三周，这一周是产妇身体复元的关键一周，也是被称之为产妇复元的“黄金周”，饮食以温补为主。

淮山红枣黑米煲乌鸡汤

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【主要功效】滋肾固精、补气养血。乌鸡，是女人调经和产后补养的常用禽类;而黄芪配当归是中医著名的补血方剂，有益气生血的功效;枸杞和盐制巴戟滋肾固精，针对产后妇女易出现肾虚精亏，腰背酸痛的特点。桑寄生起到一个补肝肾、强筋骨、祛风湿的功效，产妇食用既有扶正补体虚的作用，又有祛邪防产后风的功效;黑米又名补血糯，非常适于产妇补血疗虚之用。

【材料】乌鸡1只，铁棍淮山200克，当归5克，枸杞15克，盐制巴戟天15克，红枣15克，桑寄生20克，黑米30克，黄芪30克，生姜3片。

【制作】

①所有的材料清洗干净，乌鸡去除内脏整只汆水备用;淮山去皮切小块; 红枣去核;

②黄芪、当归、巴戟天、桑寄生和黑米一起装入汤料袋，然后将汤料袋放入鸡肚里面。

③所有材料一起落炖盅，加入清水1500ml左右，隔水炖3小时，饮汤前再落盐，连汤渣都吃埋效果更好。

虽然新妈咪的滋补重点是健脾益胃、补气养血，但由于天气和体质的问题，还是需要注意度和量。不宜过于大补温热，以免过奶给新生儿，搞到BB上火眼屎多，脾气躁、夜晚哭、甚至起红疹之类的。

好了，关于产后的药膳汤饮就讲到这里了，新妈妈们get到了吗?但也有很多新手妈妈说，生完之后，根本没时间弄这些啊，家婆更加不懂这些，那怎么办才好呢？或许有这么一个地方能帮到你，在这里，妈妈可以一天品尝到60种新鲜食材。