怀孕前三个月吃什么好,5种禁忌饮食千万吃不得

怀孕前三个月对于孕妈们来说是非常关键的时期，因为怀孕前三个月孕妈们的身体会出现许多情况，比如孕吐、食欲不振以及一些生理方面的反映。但是体内宝宝才刚刚形成，对于营养的需求必须从妈妈这里获取。那么问题来了，一方面是孕妈身体不适、食欲不振，一方面有考虑孩子生长需要妈妈要补充营养，怎么办呢？怀孕前三个月吃什么好？这成为孕妈们感到苦恼的问题。

一、怀孕前三个月吃什么好
1、注意补充维生素

怀孕期间不是什么东西都能够吃的，有些东西一旦吃下去不仅会对孕妈不好也有可能会影响体内宝宝的健康。在怀孕前三个月吃什么好，孕妇对维生素的补充是非常重要的，维生素是维持人体生理正常活动的基础，在平时饮食中，孕妇就需要多进行维生素的补充，保证营养的均衡摄入，同时也能提供胎儿所需的维生素和矿物质元素。一般补充维生素孕妇可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，或者是喝一些果蔬汁。菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰、苹果菜等都是不错的选择。怀孕前三个月吃什么好,5种禁忌饮食千万吃不得-怀孕期
2、蛋白质

蛋白质是人体生长所必需的元素，同时他也被称之为生命的物质基础。所以在怀孕前三个月，孕妇蛋白质的补充是必不可少的。在补充蛋白质时，孕妇可以根据自己的口味来选择自己喜欢吃的食物，比如说使用猪肉、牛肉制作的食物或者是鱼肉熬制的汤等，豆类植物中含有的蛋白质也非常的多，所以孕妇还可以多吃一些豆类食物。怀孕前三个月吃什么好,5种禁忌饮食千万吃不得-怀孕期
3、易于消化很重要

吃易于消化的食物：动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶，豆类食物中的豆腐、豆浆，这些都是易于人体消化和吸收的食物，味道鲜美并且含有丰富的优质蛋白质，孕妈妈可以经常选用。大米粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯，易于消化吸收，含糖分高，能提高血糖的含量，改善孕妈咪因孕吐引起的酸中毒。

二、切记，这些东西不能吃
1、油炸、油煎、熏烤的食物：如油条、烤羊肉串等;这类高温煎炸的食物往往含有一些致癌物质，对母体及胚胎有毒性作用。

2、动物肝脏：动物肝脏营养丰富，含有多种维生素及微量元素，有的孕妇怀孕后想多吃动物肝脏，以补充营养，有利于胎儿的生长发育。可是近几年来营养学研究证实，在妊娠初期孕妇吃动物肝脏，可导致胎儿畸形。怀孕前三个月吃什么好,5种禁忌饮食千万吃不得-怀孕期
3、腌制的食物：如香肠、火腿、咸肉、腌莱等：肉类在腌制的过程中，B族维生素损失较多，而且盐分过重，加重母体肾脏的负担。如食用了没腌制透的食物，其亚硝酸盐含量过高，可与血中的血红蛋白发生化学反应，减少血红蛋白的携氧能力，从而导致母体缺氧。

4、含咖啡因的食物：如浓茶、咖啡、巧克力等：咖啡因是一种中枢兴奋剂，可通过胎盘屏障，影响胎儿的脑发育。

5、其它：这个时候孕妇的饮食就应该是选择容易消化，食物新鲜的食品食用，并且尽量避免含较多食品添加剂的速食食品，如快餐面、罐头等，对于烟酒等更是应该敬而远之。怀孕前三个月吃什么好,5种禁忌饮食千万吃不得-怀孕期
结束语：因为孕妈饮食处在特殊时期，所以在选择食物时在考虑营养的同时还应该考虑到孕妇的饮食喜好，不需要为了宝宝强硬的去吃自己难以接受的食物，这样影响了妈妈食欲和心情，对宝宝也是不好的。孕妈们，怀孕前三个月吃什么现在知道了吧，愿您和您的宝宝健康幸福！