当前位置：首页 > 怀孕中期注意事项大全
时间：7年前 (2018-01-26)来源：怀孕期阅读量: 197
有品小管家寄语：美国超模Sarah Stage在怀孕8个月的时候居然还有腹肌。。。被众网友膜拜并称“怀孕腹肌”。。。对此，小管家无观点，只是想弱弱问一句：人家孕妇都有腹肌，你还好意思继续顶着一身肥肉胖下去吗？！
下面这位美女，就是拥有“怀孕腹肌”的美国超模Sarah Stage
现在她30岁
这是她怀孕7个月时候的样子，小管家都不相信自己的眼睛。怀孕7个月，腹肌竟然还那么明显
现在她已经怀孕8个半月了，天啊，除了腹肌之外，侧面还能看出马甲线。看来超模不亏是超模，怀孕的时候也是一点儿赘肉也没有
Sarah在INS上的人气越来越高，每天都有粉丝在INS上膜拜她的怀孕腹肌
放一张Sarah和其他孕妇的合影，看起来确实和一般孕妇不一样
人家孕妇都有腹肌，夏天马上就到，你还好意思顶着一身肥肉继续肥下去吗？！
太逆天了，不知道如此孕妇
生出来的baby会不会也一身肌肉啊
如果你感到了深深的羞愧，还不赶紧练起来~
6项运动，45天秀出女神马甲线！
1、卷腹：平躺，大小腿呈90度，双脚平放在地面上，或者双腿抬起至大腿垂直地面、大小腿仍然呈90度。从肩部开始，利用腹肌的力量慢慢抬起上身，停顿在腹肌收缩最难受的位置即可。慢下，同样利用腹肌的力量有控制地放下，不要让肩着地。再起，配合呼吸，上下都匀速有控制，初级可以15个1组，做3组，有一定基础后可以1组20~50个不等，再根据需要做3~5组。
2、坐姿负重转体：坐的时候下背部保持平直，徒手或负重都可以，身体有控制地快速轮换转体。保持姿势正确，坚持做一分钟，注意身体左右平衡，不要为了追求速度和坚持的时间而动作扭曲。
3、仰卧举腿：平躺，上、下背部紧贴地面不留缝隙，保持腹肌尤其是肚脐以下处于收紧状态。双腿伸直慢上慢下保持匀速，慢下不要双腿着地，注意利用腹部的力量而不是身体惯性，10~15个1组，3组或者根据自己情况增加组数。
4、碰脚尖：仰卧、双腿伸直抬起和地面垂直，空手或者手持健身球碰脚尖，肩离开地面即可，利用腹肌的力量收紧带动身体往上，而不是用手臂的力量往上，坚持一分钟、再重复2~3组。
5、脚踏车：手自然放在头两侧，下背部紧贴地面，一条腿向前伸直，另一条腿向身体收紧，好像轮流踩脚踏车一样。伸直的腿尽量接近地面，练习能更有效，不要刻意用手肘触碰异侧腿膝盖，利用腹斜肌力量向异侧收起身体，每个动作到位，两侧保证平衡，保持匀速配合呼吸。如果想增加难度，可以躺在长椅上坐这个动作，身体为了保持平衡需要更多运用腹部力量，坚持一分钟。
6、撑地快速踏步：收紧腹部，双腿快速交替踏步，好像登山一样，初级可以坚持20~30秒，有一定运动基础的尝试坚持1分钟或者一次做50~100个。
持之以恒，女神必达成，加油！
网友跟帖
