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时间：7年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 783
我们总是说“假孕肚儿”
其实就是每天坐的时间太长了
就连坐地铁，有时还被认作孕妇
尴尬不说，让座的他也尴尬啊
……
这是长期不正确的坐姿导致的
现在大部分的人
每天坐着的时间都在6个小时以上~
所以怎么坐就就显得尤其重要了！
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TIPS：
1.背部挺直，头部保持水平
2.肩部放松，略微向后打开
3.肘部贴近身体两臂间夹角保持
4.大腿及臀部应与地面平行
5.双脚平放于地面之上
两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象
刘诗诗坐姿完全是优雅的标准示范
挺直的腰背和脖子，更显得出气出众
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当然跟你的骨盆前倾也有关系
虽然这会让你看起来“臀部很翘”
但是也会造成小腹凸起。就像疑似怀孕
造成盆骨前倾的原因主要有下面2点：
1.久坐（造成臀腹无力）
2.长期不良体姿
如果不及时调整：
①直接影响你的体态：
小腹突出、身高变矮
②间接会让你形成含胸、膝超伸
或小腿后侧变发达
还有一个最直接的影响：
长期骨盆前倾增加腰椎间压力
很有可能引起下背疼痛。
为了避免“假孕肚”
下面推荐一套针对小腹的运动
别再说我没给你们发瘦肚子的练习啦~~
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Barre腹部训练
融合了芭蕾和普拉提
利用慢节奏的运动去塑造身材
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坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽
垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆
利用腹部的力量将身体往上提
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接下来，斜靠在抱枕上
轮流提高抱圆的手
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一边吐气一边将手肘往后拉
吸气的时候记得要往前哦
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利用腹部的力量，双手和身体往后靠
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双手放头后面，如图做动作
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最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾
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