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时间：7年前 (2018-02-01)来源：怀孕期阅读量: 637
本文来自微信公众号“原来是西门大嫂”
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今天吃午饭时想起我的好朋友Irene已经进入了预产期，于是发去微信问问她这几天感受怎样。她回道，刚生完，累坏了。
我拿着手机呆滞了几秒，激动得热泪盈眶又不知道该说些什么。这时候她发来了小家伙儿的小视频，接着说，今天一早生的，太累了我先睡会儿哈！然后就大咧咧的跑去睡了。
Irene告诉我们她怀上吉祥物的那天，几个朋友刚好约在一起吃饭。听到这个消息时我们并没有像大部分闺蜜那样激动尖叫，而是打心底佩服她的勇气。我们都太知道孕育和养育一个生命的责任会有多大了。
在整个怀孕的过程中，Irene一直非常完美的兼顾着她得事业、家庭和生活，在离预产期最近的几个月中，她还策划了几场别人的婚礼和满月酒。
她依然不放弃每天一杯咖啡，定期到健身房做适当的运动，会自己在家做饭招待朋友，吃东西不挑剔也不多禁忌。约饭也是随叫随到，每次见到她都是穿着修身的裙装和小高跟，她常和我们说，只希望怀孕期间的自己能和以前的自己一样，坚持一样的习惯过一样的生活。别人也不要拿对待“异类”的方式来照顾她，更不要用自以为对她好的劝导来改变她的坚持，这才是对她最大的尊重。
从怀孕到生产，我很高兴看着Irene漂亮的完成了自己的坚持，身边的家人朋友也都能给予她足够的配合和尊重。如今她顺利的自然生产下一个健康漂亮的baby，下一步就是让baby在自己和老公的照顾下健康成长了！
要自己带大小孩，而非让上一代长辈过度参与育儿和教育，在现在的社会环境和意识形态下将是一个很艰难的坚持，但也是她和我们这些朋友们的共同的目标。
今天发一篇她怀孕期间帮我写的约稿，主题是打破禁忌，做一个身心健康的孕妇。为保证这些建议的科学性，她特地采访了清华长庚医院的妇产科主治医师吕涛，同时查证了一些的资料，确保所有信息都是准确负责的。
先试着做一个健康的孕妇，才能成为一个健康的妈妈，不是吗？
虽然我从未对怀孕这件事做过任何设想，但潜意识里也从未纵容过自己在人生任何阶段患上公主病，怀孕期间更是不会。另一件绝不会容许自己做的事就是穿松垮的衣服不修边幅，每天小心翼翼的出入家门。
虽然很多“过来人”会在第一时间告诉你：孩子出生后你再也睡不了安稳觉，你的一切都将以孩子为中心，你不再有自己的时间，更不会有和老公单独约会的机会……
作为还没把孩子生出来的人，我确实没什么立场斩钉截铁的说“我不会”。但我也真的准备为自己的生活品质好好坚持一把，就像我怀孕过程中的种种坚持一样。
前段时间，昆凌就因为和很多孕妇有差异而被冠上“离经叛道”之名。说是离经叛道，她不过是没有一怀孕就卧床不起，没有停止工作，没有改变对自己的要求而已。
一旦怀孕，爱你的亲戚朋友就会格外保护和照顾你。这是一件很sweet的事，但你同时需要面对的，还有一部分人并不科学的经验分享和生活指导。他们告诫你不要伸手够高处、头三个月要静养不能运动、不能吃辣；他们鼓励你使劲儿吃，因为“一人吃两人补”；他们要求你穿上难看却没用的防辐射服，并勒令你不许化妆、烫染发和做美甲……
面对不科学的建议，微笑说句“知道了，谢谢”并不管用。如果不解释为什么不科学的话，你的生活还将不断被干预。可即便解释，仍有人认为你从医生那里得到的专业指导都比不上他的道听途说正确。更糟糕的，是在你坚持科学之后，对方抛过来的那一句“这不都是为你好吗？”仿佛你不接受令你不快的建议和评价就是一种“不知好歹”。
不管是怀孕前还是现在，我都很少给身边孕妇朋友“好心的建议”，更不会干涉她们的每一项决定。因为我相信作为母亲，对自己和孩子负责任是她们一定会学的事情，而且我也一点都不觉得，自己会比任何一个爱自己孩子的妈妈懂得更多。
我身边有很多朋友选择暂时或永久不生baby，我甚至不会去探问原因，这完全是个人决定。比起那些尚不知为人父母需要承担何种责任就把孩子带到世上的人，我更敬佩那些因为责任感而不生的夫妻。
但如果你只是因为害怕怀孕的过程会摧毁自己原本的人生，那么以下这些被妖魔化的禁忌被一一击碎的过程，或许会让你不再对未知充满不必要的恐惧。
抽烟喝酒跳霹雳，总有人曾经很不羁
我发现自己要当妈了，是在喝了半瓶红酒两三点才睡的第二天一早。和所有刚怀孕的女孩一样，我最初心里也毛毛的。身边还有一些姐们儿比我更猛，有的连烟都没戒就怀了孕，看到“两道杠”时还点了一支压惊。
面对内心的发毛，如果去网上的母婴社区答疑解惑，你一定会把自己吓死。你听说过的禁忌都有人提问，而回答不是简单粗暴地告知会致畸、胎儿发育迟缓、流产甚至胎死腹中，就是“不行，这还用问？”“当然不可以，你疯了吗？”唯独没人科学完整地论证“不行”的原因。
为此，我做了大量research，并采访了专业的妇产科医生，才了解到我们很多事情都多虑了。
“戒烟不酗酒”是健康度过孕期的规则之一。虽然孕期要戒烟，但如果发现怀孕（一般在4、5周）时没戒也别害怕，因为吸烟对胎儿的伤害是通过胎盘进行的，在胎盘建立（8、9周）之前戒烟一般都没事。而不酗酒的意思是，如果你心情超好想喝一杯，那就喝点吧！酒精不直接通过胎盘影响胎儿，但喝醉后孕妇身体机能发生变化可能会对孩子不好，所以要控制量——如果你怀孕前是“一杯倒”，那也别勉强。
早孕期（头三个月），母体和外界对胚胎的影响是“开关式”的，一旦一个细胞出了问题，胚胎就将成为缺陷非常大的自然体被淘汰，而这个缺陷的形成不一定和生活习惯有关。
胚胎缺陷大多是染色体异常导致的，不烟不酒早睡早起的女孩也有同样的中招概率。“规律饮食作息及锻炼身体并不能使你的孩子更健康，只能使你更容易怀上。”来自清华长庚医院的妇产科主治医师吕涛告诉我，“而染色体异常导致胎停育是很随机的，避免不了，和平地崴脚差不多，谁摊上谁倒霉。”
如果你看到这儿舒了一口气，那么我告诉你，到现在为止，我们已经讨论完了所有怀孕“禁忌”。当然，这不包括极端情况，如果你吸毒又吃烂菜，那谁也救不了你啊。
虽非百无禁忌，也大可不必百般禁
忌我们对于禁忌的恐惧，大多来自道听途说的碎片信息，以及莫名其妙的推断。比如将咖啡视作兴奋剂，推断孕妇喝了就会使胎儿神经受损，或造成多动症，吃酱油孩子会变黑等等……
虽然大量咖啡因摄入会导致孕妇血管收缩，进而影响胎盘供氧供血，但不意味着咖啡因会通过胎盘传递给胎儿。而“大量”的意思，是“把咖啡当水喝”。吕医生指出咖啡没有毒性，整个孕期都可以喝，每天一杯没问题。有研究机构指出，每天200毫克以内的咖啡因不会对胎儿造成影响，星巴克一杯（1 shot）咖啡因含量是120毫克，低因咖啡则是30毫克。
除了咖啡，你还会听说有些食物不能吃，因为会引发宫缩造成流产或早产。首先，确实会有一些食物能引起“假性宫缩”（请自行百度与宫缩的区别），但假性宫缩并不会导致流产。“要是这些食物真能诱发宫缩就好了，”吕医生笑着说，“按这说法，那么多过了预产期都没动静的产妇也不用打催产针了，吃点这些就生了。”
从西医角度，怀孕期间并不存在绝对的吃喝禁忌。生冷食物不建议吃的原因是大多含细菌，如果能确保卫生其实是没问题的。
除卫生之外需要遵循的原则是，吃什么东西都别过量——螃蟹和西瓜吃多了，没怀孕的都可能拉肚子，而辣椒吃多了，普通人也会上火的。
坚持原有的生活习惯就是最妥善的健康
怀孕之后，没有必要，更最好不要改变自己原有的生活。
如果你原先每天跑十公里，怀孕之后只要没有不适，继续每天跑十公里是健康的。天天躺平并不是好的安胎方式，你需要通过运动量保持体力，而继续上班就是个好方法。你可以根据身体状况调整工作强度，但不上班又不健身的话，你不是在家吃了睡睡了吃变成大胖子，就会天天研究化验单，沉浸在母婴论坛无知的互相吓唬中不能自拔。
最后我想说，不要认为怀孕是一件多么辛苦又多么伟大的事情。
你或许经历了孕吐、乏力、疲惫、以及之后的疼痛，但这只是一个再正常不过的生理过程。你的人生中除了孕育生命，还有太多可以找到自我价值和存在感的机会。所以也不要认为成为母亲就付出、牺牲了很多，这本身也是你自己的自愿选择。
一旦你真的有了这样的想法，你就会本能地希望孩子可以pay back，可以在你的掌控中，可以变得听话、孝顺而非独立。真正的伟大，是不让自己以爱的名义绑架孩子，让自己成为一个更完整、更优秀的女人，而不单单是“母亲”这一角色。
其实怀孕不可以使用化妆品完全是荒谬的，安全并合格的正规产品完全可以在孕期使用。
注意含以下两种成分的产品：
1.A酸，常见于抗皱产品。口服A酸可能导致胎儿缺陷，使用A酸护肤品，对胎儿有无影响仍不确定，安全起见，建议停用。
2.水杨酸，常用于清洁、治痘产品。高剂量口服可能导致胎儿缺陷，使用含有水杨酸的化妆水是OK的，建议停用水杨酸浓度较高的面部和身体去角质产品。
高跟鞋被视为孕期禁忌是因为它会孕妇的身体重心变高，容易摔跤，导致足踝扭伤或流产、早产。所以，如果平时够熟练地穿高跟鞋，怀孕的时候当然是可以穿的！只要别穿太高就好。
孕期穿高跟鞋tips:
材质上选择小羊皮或者牛皮为佳
高度以4-6厘米为佳
跟鞋最好避免细跟
如果你特别想在孕期染发，选择植物染发剂会好一些。
孕期染发禁忌：
1. 有化学添加的染发膏一定要远离，市面有专为孕妇推出纯植物无添加的染发产品，持色可能不如一般产品长久，但基本无害。
2. 许多植物性染发剂中也包含一些和化学染发剂相同的合成成分，加之目前市场上的染发剂质量参差不齐，因此，孕期或备孕期间最好不要染发。
当然可以！孕期健身可以改善心情，提高睡眠质量，减少孕期酸痛，预防以及治疗妊娠糖尿病。
孕期健身tips:
量力而行，平时不锻炼的，孕期多散步就行了。
散步、游泳、节奏比较慢的体操和舞蹈都很不错。
要避免可能让你失去平衡的运动，比如骑马、滑雪、山地自行车。
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—小她说—
最近朋友圈里被各种“二胎”话题刷屏，所以小她想分享给大家这样一篇非常棒的干货文章，想要baby的姑娘帅小伙们可以好好参考参考哦。
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