孕妇在怀孕最后三个月,对什么营养有要求?

女性怀孕，相信是每家每户的大喜事，估计很多准妈妈从怀孕那天起就成了家里的国宝，什么也不用做，并且享受着极好的待遇。趟得最舒服的，吃着最好的。但是孕妇的孕期真的就只是吃睡吃睡的度过吗？

孕妈在孕期的饮食对于胎儿的健康发育有着重要的作用，尤其是到了孕晚期，宝宝准备出生时刻。宝宝大脑以及身体都在迅速发育，孕妇对于营养需求量也会随之增多。

孕晚期孕妈咪哪些营养有要求呢？

1、注意增加蛋白质的摄入

蛋白质可以增加自身的免疫力，还能满足胎儿发育的需求。孕晚期准妈妈的子宫、乳房和胎盘都在增大，需存储蛋白质月380g。是需要存储最多的阶段，孕晚期蛋白供给量应在原有的基础上每日增加25g。蛋白质可以从鱼肉、禽肉、蛋、奶等食物中摄入。蛋白质不仅有利利用胎儿健脑、增智，还可以降低早产的概率。

2、保证足够的铁供给

孕晚期，也就是第7个月开始胎儿肝脏以每日5mg的速度储存铁，直到出生时需储量可达300~400mg，因此，这期间孕妈应保证铁元素的能满足胎儿和自身的需求量。如孕妇对铁的摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存以及发育。容易在宝宝出生后患贫血，或早产、死胎现象。

在孕中期就应该提前做好铁质的摄入，确保孕晚期不会出现供给不足的情况。可以多吃富含铁的食物，如芝麻酱、南瓜、番茄、黄豆、黑豆、红枣等，以补充铁质。但是到孕中期光靠食补压根满足不了铁质的需求，食物中本身含铁量就低，再加上吸收率低的情况下，一般情况：猪肉铁含量：3.0mg/100g，但人体仅能吸收3%。也就是说一天吃一斤的瘦肉才能吸收到4.5毫克的铁。

这时候应该选择蛋白质和铁质同补，铁和蛋白质是血红蛋白合成的主要成分，同补可达到更好的效果。食补不仅慢而且还麻烦，现在市面上就出现不少专门针对孕妇补铁的补铁制剂。比如常见的铁之缘片等。就是由蛋白质和乳酸亚铁有机结合，再加上补血的效果，可达到三重营养同补的作用。个人觉得比较适合孕妇的一款铁剂，大家可度娘进行了解。

3、注意饮食的清淡

这个时候尤其要注意饮食，孕晚期最容易出现高血压，即使是平时血压正常的孕妇。应特别注意控制盐分的摄取，少放盐。

怀孕最后3个月的合理营养

怀孕后的最后3个月你的胎儿生长发育最快，饮食质量要好，品种要齐全。每天要多增加一些蛋白质，肉类、禽类、牛奶等动物性食物；增加肝、肾等动物内脏，以补充优质蛋白和血红素铁，预防妊娠缺铁性贫血的发生；增加豆奶、豆浆、豆腐等豆制品，以补充钙的需要；增加核桃、芝麻、花生等食物以补充必需的脂肪酸的摄入。

怀孕的最后阶段，你要适当限制脂肪、甜食和水果的摄入，减少米、面等主食的量，以免胎儿长得过大，如果临近分娩，出现下肢浮肿，还应减少盐的摄入。

怀孕晚期的膳食要保证质量、搭配合理。由于胎儿增大，压迫胃肠道，你会经常感到上腹部不适，可以采取少食多餐，以保证摄入足够的营养。

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