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时间：7年前 (2018-03-02)来源：怀孕期阅读量: 47
对于很多女生而言，最动听的赞美莫过于：你瘦了！
保持身材，是很多女人毕生的追求，打开朋友圈，经常能看到“不瘦10斤不换头像”、“坚持每天跑5公里，请大家监督”等等。
作为一名体控师、营养师，我也是个吃货，在我近十年的从业生涯中，我发现大部分女生的减脂之路总是充满坎坷，节食瘦了一吃又反弹，一直跑步好像也没什么效果……
如何能够既吃得好，又能减肥、保持身材，一直是我钻研的一个方向。今天我就将我的研究成功与大家分享。
减肥没减对，可能会“毁容”的
大多数女性朋友往往有一个错误的认知，认为减肥就是节食。
但其实，在你拼命节食的过程中，减去的只是大量的水分，以及少量的脂肪和肌肉。盲目减重，不仅身体吃不消，还会造成人体代谢紊乱和肌肉流失，颜值大损。
我今年看到了这样一则新闻：曾经风靡时尚界，世界排名Top20的超模Victoire Dauxerre发表声明，宣布退出时尚圈。这个令人震惊的决定，背后的原因却令人心疼。
17岁的时候Victoire Dauxerre就被星探发现，随后她顺理成章的成为了一名时尚模特。她只用了不到三年的时间就顺利打入了各大品牌的秀场，正式成为国际排名前20的超模，那个时候米兰、纽约、巴黎、伦敦的各大时装秀场都有她的身影。
成为名模之后，经纪公司想从她身上榨取出更大的价值，要求她赶在纽约时装周前穿上美国女装最小码，此后的一段时间她开始了节食减肥，每天只吃3个苹果，喝无糖可乐。
于是她在短时间内减掉了近20斤的体重，但同时她的面容也变得憔悴而苍老：面色是病态的苍白，眼眶深陷，皱纹明显，她最终因为这种不健康的饮食方式患上了厌食症。
暴瘦给她带来的并不是美丽，她终于无法忍受这种生活了：“每个人都说我过上了梦想中的生活，但我从未感觉如此痛苦。”
我感到心疼和惋惜，因为这种节食减肥的现象特别普遍，即使在我身边，也有一部分朋友还是会选择不吃饭，来减掉体重。
但是她们最终减掉的，是自己的健康。
变瘦不等于变美，尤其是在脱离了健康的情况下。不科学、不自然的减肥塑形方法，往往解救不了身材，反而还会加重你的心理负担，最终引发健康问题。
健康的身材，来自饮食减肥两不误
我想到了另一个令我印象深刻的经历——
我在一次聚餐中认识了Yuki，她当时刚刚晋升为一名二胎妈妈，生完孩子后身高165cm的她，体重一度狂涨至154斤，有种邻家大婶的感觉。
她听说我是做私人体控工作的，就请我一定要给她出出主意。Yuki说，她一直很努力的在减肥，也有坚持一定的运动量，但是减肥效果却并不理想。身边有的朋友坚持晚上不吃饭，反而一周瘦了好几斤，这让她一度怀疑是不是只有节食才能拥有理想的身材。
我告诉她：“节食不等于不吃，而是要学会怎么吃。”
我给她讲解了营养学中简单易懂还实用的知识，还有各种常见食物中的营养构成。每天我都会适当给她一些饮食搭配的建议。差不多两周，她就学会了自己搭配减肥餐，一日三餐，每顿做的好吃又不胖。
两个月的时间， Yuki不仅甩掉了20斤的肥肉，更重要的是，她收获了一种更健康的生活方式，脸上皮肤也好了起来，现在的她虽是两个孩子的妈妈，却依然是她最美的样子。
作为女人，我们都该问问自己：
有多久没有注意自己的身材了？
有多久没有注意衣服的搭配了？
是否吃饭总是吃到十二分饱？
带完孩子累得只想躺在沙发上睡觉？
......
一个女生，不管是单着，还是有人宠爱着，或者奶着孩子带着娃，任何阶段，都不妨碍你活成最美好的自己！
学会“怎么吃”，自然就能瘦下来
自从看到了Yuki的改变，我非常想让更多有这种困扰的女性，能够像她那样健康的瘦下来。
我作为一名营养师，一直供职于体控中心，还有幸加入了中国营养学会，并同时在首都保健营养美食学会任职理事。近十年的从业经验，让我在全国各地成功举办了上百场讲座，我非常想用我丰富的营养学知识和经验，帮助更多的女性朋友以健康科学的方式合理减脂。
我一直坚信：“真正的减肥塑形，是健康、快乐的。”
俗话说，减肥三分靠练七分靠吃。学会了吃，那减肥就成功了一大半。我的 “饮食减肥法”、“私人减肥餐制作”，截至目前，我已经指导上千人成功改善体质、科学瘦身，更重要的是帮他们找回了健康的生活方式和积极快乐的生活心态，这让我从事体控行业的初衷得到了实现。
瘦只是结果，培养科学生活习惯才是目的、除了餐谱你更需要陪伴和督促——帮助你在减肥的道路上可以走的更远更稳更快。
你那么优秀，别让身材拖你后腿
你之所以在减肥上屡战屡败，是因为你缺少科学的减脂塑形知识，完全不知道自己为什么会胖。上百场的全国巡回讲座虽然帮助了不少人，但是影响范围毕竟有限。
为了让更多的人能够从科学的减肥方法受益，平衡好减肥和吃之间的关系，我开设了14节可以永久保存、随时回放的课程，讲解营养知识、瘦身餐制作和体控方法，一朝学习，终生受用。
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