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时间：7年前 (2018-03-06)来源：怀孕期阅读量: 128
”备孕“这个词近年来逐渐走近我们的生活，越来越多的育龄朋友开始注重备孕这一问题，他们开始在怀孕前有目的的做一些孕前检查，改善孕前的生活习惯饮食习惯等等，都希望自己在孕前所做的努力能够让自己以更快的速度成功孕育一个更佳的宝宝。
在我们大多数人的认知里，科学的备孕就是要去医院做个身体检查，然后多多补充营养，多多做做运动，当然能有这些的认识也是好的，但是对于科学备孕来说，这些是过于片面的了。备孕专家介绍，想要科学备孕、快速受孕，这些关键日期和小细节都要注意到才好孕！
1、末次月经日
末次月经日指的就是上一次“老朋友”来的第一天。尤其是对于那些月经周期不准的女性，更应该记住这个日子。对于推测排卵日和预产期都是必不可少的。所以说，建议备孕中的女性朋友都有记录自己生理周期的习惯。
2、排卵日
相信排卵日这个概念对于备孕中的人来说绝对不会陌生。对于月经周期规律的女性来说，以月经周期28天为例，末次月经第一天+14天得出的日期为排卵日。排卵日前后±2天就是有可能受孕的日子，掌握了排卵日，就是掌握了受孕的最佳时机。我们还可以通过白带观察法或者排卵试纸使用方法等来确定自己的排卵期。当然，自测排卵的方式有很多，但是更加直观精确的还是通过B超监测排卵。
1、了解自己的周期
备孕女性一定要了解自己的周期，养成记录自己生理周期的习惯。备孕专家认为，排卵期是最好的怀孕时间，所以女性需要清楚了解自己的排卵期。排卵试纸也有助于预测怀孕的最佳时间。
如果你经常采用避孕措施，那么在停止这些措施后马上就可以考虑怀孕，唯一的缺点是你可能没有周期了，跟踪排卵期可能有些困难。
2、做孕前检查
如今，很多人在婚前不会选择详细的婚检了，而备孕前如果也不做个系统的孕前检查的话，那么备孕对你来说就充满了太多未知的可能性。在开始尝试之前，记得做一个详细的孕前检查，看看自己的各项生育条件怎么样，是否适合怀孕，或者备孕过程中有哪些需要特别注意的情况， 这些都可以再做过系统的孕前检查后由专业医生为您提供科学的备孕意见。
3、培养健康的生活方式
生活方式对于人的身体健康影响是极大的。我们都知道体育锻炼有助于健康，但是如果你考虑怀孕，过度锻炼会引起不排卵。但这也并不意味着要停止一切锻炼，专家建议最好的增加怀孕机率的锻炼方式是中等强度的锻炼。其实，现代的大部分人都存在缺乏锻炼的情况，如果打算备孕了，开始动起来，趁着春暖花开了，多去户外活动，跑跑步打打球，积极的运动能带来好孕气哦！
对于想要怀孕的女性，饮食也是把双刃剑。如果太肥胖，正在减肥，周期可能恢复;但是如果太瘦，周期没有来，那么你需要增肥来怀孕。戒烟也可以增加怀孕机率。
4、学会减压
压力会影响女性排卵期，还可以导致男性性功能障碍和性操作焦虑。有证据表明针灸有助于减压，增加怀孕机率。过度饮酒也不利于怀孕。
5、同房不要太频繁
即使在排卵期，频繁同房也不会增加怀孕机率。一般来说，在排卵期，每隔几个晚上的同房会增加怀孕机率。如果你和你的伴侣喜欢频繁同房，可以让他在连续射精几次后做个精液分析。这个分析可以测试频繁射精后他的精子质量和数量。
6、不要担心怀孕的最佳体位
很多人认为男上女下式体位可以增加怀孕机率，事实上，这并没有科学根据，但是，这种体位却实可以确保大量精子流入阴道。
7、同房之后立即躺下
或许你听过这样一种说法：同房之后，两腿朝天躺着可以增加怀孕机率。这并不完全正确。同房之后在床上平躺30分钟左右，最好PP下垫一个屁垫，这样更有利精子流入，但是没有必要双腿朝天。
另外，也不要在这个时间段去浴室。正确做法是，同房之后，平躺半小时左右再去洗浴，给精子流向子宫颈留下充足的时间。
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