备孕和准妈妈想要吃燕窝,不知道这些,吃了也浪费!

大家都知道，燕窝内富含的燕窝酸，是母初乳中发育的必须成份之一，是人体唯一能够从外界摄入的源头，它的摄入对母体和胎儿的大脑和视力发育起着重要的促进作用。调节孕妇的皮肤，如妊娠斑、面色晦暗等，这些已经是很多准妈妈的共识了！但是，燕窝不是你想吃就能吃，要想让燕窝发挥最大效果，以下这些你必须要知道。

备孕期间吃燕窝有必要吗？

备孕期间吃燕窝是很必要的。无论是韩剧还是现实生活，婚前检查和孕前检查越来越普遍，因为我们都明白，父母的身体状况很大程度上决定了宝宝的健康。然而现代工作的巨大压力，生活的不规律，常常导致体虚、免疫力差、宫寒等问题。

所以建议夫妻二人在备孕前2~3个月开始吃燕窝调理身体，有助于提高精子和卵子的质量，并且燕窝中的唾液酸能提高身体的抗病毒能力，增强免疫力，将身体调理到理想状态之后就可以着手备孕了。

备孕期吃燕窝，如何搭配比较好？

不少女性都有宫寒的问题，最常见的表现就是手脚冰凉、“大姨妈疼”。当归、红枣、花生、桂圆都是滋补气血的食材，搭配燕窝有暖宫温经的功效，有助于受精卵的着床。而备孕的爸爸可以尝试吃虫草燕窝，或枸杞燕窝，有助于阴阳双补，固精补肾。其他特殊体质也可以咨询一下医生。

暖宫活血的食材孕期不可食用，所以要在备孕前2~3个月开始吃。

家里长辈总说多吃多补，

吃燕窝会因为“太补”而导致体重会暴增吗？

首先，我们提倡科学备孕，过于肥胖容易加剧分娩的风险。在世界剖腹产率最低的日本，对于孕前正常体重（18.5<BMI<25.0）的孕妇，建议孕期体重增长应该控制在7~12kg。而燕窝是理想的“高蛋白，低脂肪”滋补品，补充营养的同时减少脂肪的摄入量。所以同是补充蛋白质，燕窝和鱼就比鸡、鸭、猪肉来的理想。当然管住了嘴，还要记得迈开腿。

备孕期女性需要吃燕窝，那男性有必要吃吗？

有必要，尤其是有吸烟习惯的准爸爸更应该吃燕窝。在现代生活中，很多男性工作压力大、应酬多，甚至有长期吸烟、饮酒的习惯，这些都不利于备孕。燕窝具有益气润肺的功效，搭配雪梨、虫草、川贝等食材，长期食用能够滋阴润肺，补肾益气。爸爸妈妈都有一个好身体，宝宝才会更健康。

燕窝吃多少？什么时候吃比较好？

补燕窝讲究少吃多餐，保持定期进食。备孕期间建议每天或隔天吃一次，每次3 ~ 5克，最好是早晚空腹食用，有助于更好的吸收。

备孕期间吃燕窝时，有特别的忌口吗？

一般而言，吃燕窝没有什么强制性的忌口。不过燕窝配食讲究“以清配清，以柔配柔”，尽量少吃辛辣油腻的食物，不要抽烟或者少抽烟，尽量避免二手烟。其次，茶叶里面含有的茶酸会破坏燕窝的营养，所以吃完燕窝最好1小时后再喝茶。另外，感冒发热和蛋白质过敏的人群就不要吃燕窝了，其他特殊体质的人群，建议最好就自己能不能吃燕窝咨询一下医生。