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时间：7年前 (2018-01-25)来源：怀孕期阅读量: 962
怀孕期间的宝妈会有很多疑问，
我吃这个东西好不好？
要怎么吃才健康？
日常应该注意哪些方面的问题......
今天为各位宝妈们罗列出了
六大被提问得最多的问题。
一起来看看吧~
1怀孕能吃冷饭吗？
妊娠期胃肠蠕动减弱，消化功能降低，冷饭一般既冷又硬而且常被污染
易刺激胃粘膜引起胃部不适，疼痛或功能紊乱，甚至于引起胃肠炎症。故应心量避免吃冷饭。
2日常工作离不开电脑，怎么办？
每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
对于防止电脑辐射，可以安装一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射
再穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。
3站、立、坐、行走时应注意什么？
宝妈在怀孕期时，要注意不要疲劳过度，行动要舒缓，要避免不协调的动作，避免冲撞、颠簸行为。
4孕期穿什么样的鞋合适？
怀孕后，注意鞋的穿着问题，日常生活常见到宝妈穿着拖鞋、宽大的旧鞋、尖头高跟鞋。
这些对宝妈都是不适宜的。孕期应穿松软、合脚、后跟高度为２－３厘米的低跟或坡跟鞋为宜。
行走、坐、立时采取正确姿势，可以减轻不适症状。
5有充分光照，可以预防缺钙吗?
补钙并不能解决宝妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。
如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。
而保证充足的光照是宝妈自身产生维生素D的重要条件，因此宝妈座位应有充分的阳光。
6做Ｂ超对胎儿是否有影响？
Ｂ型超声波强度非常低，反复检查也是安全的，一般避免在妊娠10周之内作这项检查。
因为怀孕前３个月，胚胎细胞分裂处在旺盛时期，如果不是绝对必须检查就不做。
３个月，胚胎细胞分裂处在旺盛时期，如果不是绝对必须检查就可不做。
孕期不良生活习惯排行榜，你占了几条？
怀孕后，由于各种原因孕妈妈的身体会变得比之前脆弱，为了给胎宝宝一个健康的身体，之前的一些生活习惯孕妈妈就要改改啦~
1、吃嫩火锅
据有关部门检查，弓形虫的幼虫往往隐藏在受感染的羊肉细胞中，进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身，并通过胎盘传染给胎儿，严重者可发生流产、死胎，或影响胎儿脑的发育。
2、戴隐形眼镜
很多患近视的孕妈妈人都喜欢戴隐形眼镜，研究发现，孕妈妈角膜的含水量比常人高，造成角膜透气性比较差。若戴隐形眼镜，很容易因缺氧导致角膜水肿，从而引发角膜炎、溃疡，甚至最终导致失明。
3、洗高温热水澡
高温可造成胎宝宝神经细胞死亡，使脑神经细胞数目减少。而脑神经细胞死亡后是不能再生的，只能靠一些胶质细胞来代替，这样就会致宝宝智力低下，反应力差。
4、熬夜
正常的生活作息，有助于全身各器官和系统的衡定状态，进而提供胎宝宝稳定的成长环境。经常性熬夜会影响孕妈妈本身的生理和心理健康，较不利于胎宝宝的成长。
5、穿高跟鞋
怀孕期间，孕妈妈由于体态生理上的改变，身体笨拙，行走不便。若穿高跟鞋的话容易跌跤，导致足踝扭伤或流产、早产。
6、不宜使用芳香剂
许多孕妈妈为了去除异味儿，常常在厨房、厕所喷些芳香剂。七彩颜色晶莹剔透的芳香剂散发满室馨香，却隐藏着健康危机。
如果芳香剂使用不当，会导致孕妈妈出现头痛，甚至发生产后忧郁症等。更糟糕的是经常处在芳香剂环境中的孕妈妈，生下的宝宝会更容易发生拉肚子和耳朵感染等小儿科疾病，所以，孕妈妈应避免使用芳香剂。
7、居室不宜放花草
孕妈妈的卧室里不宜摆放花草，因为有些花草会引起孕妈妈和胎宝宝的不良反应，有些花草还容易易引起接触过敏。
对于一些具有浓郁香气的花草，如茉莉花、水仙、木兰、丁香等会引起孕妈妈嗅觉不灵，食欲不振，甚至出现头痛、恶心、呕吐等症状。
8、不宜睡觉窗户紧闭
入睡后，如果门窗紧闭，室内的二氧化碳就会增加，因此，睡觉时应留些窗缝，以便让室外新鲜空气不断流入，室内二氧化碳及时排出。
9、去非正规游泳池游泳
怀孕中期随着体重增加，孕妈妈的脊柱承受的压力越来越大。如果身体状况允许，游泳是一项对孕妈妈有益处的运动。游泳可以调整孕妈妈的情绪，减少腰痛和痔疮等不适，促进自然分娩。
但是，孕妈妈去游泳时要注意选择正规的游泳池。一些游泳池经常使用氯气消毒泳池中的水，如果其中的三氯甲烷含量较高，这种有害的气体就会通过皮肤吸收进入孕妈妈的体内，增大流产的危险性。为此，孕期游泳须去水质有保证的正规游泳池。
准妈妈最需要的12类食物
孕期要吃对食物，在怀孕的不同阶段有不同的问题。孕早期，准妈妈更关心的可能是胃舒服不舒服，而不是吃得对不对，因此，需要担心的可能是营养不足。而在胃口比较好的孕中期，准妈妈会不自觉地吃得过多，营养过剩，之前对食物的挑剔厌恶，变成了对食物的渴求。在孕晚期，体内正在生长的小人儿压迫准妈妈的胃，准妈妈只能少吃多餐，根本没法大吃大喝。
实际上，健康怀孕所需的饮食跟我们平时应该吃的没有太大的差别，我们只需要知道几项可以吃和不可以吃的提醒。
为两个人吃并不复杂，简单说就是：
1、多吃富含营养的食物
2、少吃会影响妈妈和宝宝健康的食物
3、少吃多餐
1孕早期
没错，你总听说的那种让你极其害怕的感觉——恶心和晨吐来了，对大多数准妈妈来说，怀孕4~7周是孕吐的高峰期。
孕早期的时候宝宝完全可以从妈妈的身体储备中获得营养，正常的孕吐根本不用担心。这个阶段，准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么。（但是有1%的准妈妈会持续剧烈的呕吐，这被称为妊娠剧吐。这种情况下，就需要及时治疗，否则就会损害宝宝的健康。）
2孕中期
到孕中期(14—27周)，准妈妈恶心呕吐的反应慢慢减轻消失，身体也变得舒适起来，胃口也开始好转。
这个阶段，妈妈的基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘发育迅速，需要补充蛋白质。宝宝的骨骼、牙齿、五官、四肢开始形成，大脑也开始形成和发育，因此，对营养的要求至关重要！
妈妈需要多吃以下12类的食物，以保证妈妈和宝宝对营养素的需求。
【海产品】打造宝宝的聪明大脑
【生坚果】均衡健康脂肪、蛋白质和膳食纤维
【绿色蔬菜】孕妇所需维生素和矿物质的极佳来源
【蛋类】促进宝宝大脑发育，帮助准妈妈好眠
【酸奶】含丰富益生菌，对准妈妈肠胃好
【蓝莓】“大脑莓”、“修复莓”、“肚皮莓”
【豆类】热量少，饱腹感高
【亚麻籽粉】健康脂肪的极佳来源
【橄榄油】有益心脏健康，降低胆固醇
【豆腐】含丰富蛋白质、钙、维生素和矿物质
【燕麦片】保护肠胃、稳定血压
【牛油果】应对准妈妈各种口味最有效的食物
【注意！孕中期，如果饮食不均衡，容易引发妊娠糖尿病、高血压以及便秘。】
1、妈妈可以多吃杂粮、绿色蔬菜防止便秘。
2、少吃含糖量高的水果，多吃蓝莓、牛油果、藜麦，这样可以预防妊娠糖尿病和高血压。
3、进行适当的运动，游泳、瑜伽、散步都是非常适合准妈妈的运动，对生产也有好处。
3孕晚期
在孕晚期，妈妈就更需要注意饮食的营养了，因为连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主，养成少吃多餐的饮食方式，适当控制进食的数量。
孕晚期的准妈妈要控制脂肪和碳水化合物的摄入量，可以多吃五谷杂粮和藜麦；
并且严格控制食盐量（5克/天）；
及时补充含钙丰富的虾皮、骨头汤、海带、紫菜等；
水果也要控制，每天少量的水果就够了；
当然适量的运动也少不了。
另外，准妈妈要多喝水！
孕期体内增加的液体比增加的组织要多得多。增加的组织的重量大约只有15%，而对液体的需要会增加大约50%。努力做到每天喝10杯225毫升的水！
尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水，深色氨水味的尿液说明你肯定缺水。
准妈妈可以在正餐之余自己动手做一些健康又美味的料理
孕期什锦杂果酸奶
不同的坚果提供不同的营养，把不同种类的坚果（杏仁、巴西果、核桃仁、开心果等）和你喜欢的水果以及酸奶混在一起。这些来自不同坚果和水果会帮助你的身体更好地利用其它的营养素。
孕期藜麦沙拉
把藜麦、生菜、蔓越莓、蓝莓干、花生放入盘中，均匀地撒上橄榄油和沙拉酱，就可以好好享用了！这种营养均衡的沙拉很容易让人吃饱，它的营养密度特别高，热量只有600卡，却至少有大部分营养素每日所需的50%。
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