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时间：7年前 (2018-01-29)来源：怀孕期阅读量: 351
以前上班虽然谈不上高效，但毕竟工作好几年了，驾轻就熟，也算是按部就班地慢慢爬升到今天。
可是没想到，自从孩子出生后重回岗位开始，工作效率连续打折，脑子里一团糨糊，我都受不了自己了！计划好要做的事情怎么也想不起来，至于事情到底做过没有，会突然没了把握，重要的事情不马上记下来转眼就忘，每次必须仔细计划考虑什么日程的时候，脑子还没转起来就已经感觉累得不行。
还有，那种困啊，像被掏空了似的，整天打哈欠，好像上辈子没睡过觉一样……
应该有不少女性朋友，在聚会中听到过这样的抱怨，通常都来自准妈妈或新晋妈妈闺蜜，往往是迎面上来就倒这么一盆苦水。
有过类似经历的，会感慨万分、恨不得相拥而泣；而正打算要孩子的，脸上或许还能故作镇静，内心说不定已经压力山大，但愿自己怀上孩子之后，状态不会变得那样糟糕。
很多女性自述，她们正在经历，或者曾有过这样的体验，感受又鲜明又深刻。
而这一点，无论中外都相当一致，因此不同的语言对于这同样状况创造出了不同的名词，多少夹带着几分玩笑与揶揄的味道——英语里是 Maternal Amnesia（孕产妇失忆症，专业术语）、Pregnancy Head（孕妇脑）、Mommy Brain（妈妈脑）或者 Baby Brain（宝宝脑），日语是ママ脳（妈妈脑）……
这些概念，都明确囊括了诸如头脑空白、思维迟钝、模糊健忘、效率低下的「种种不在状态」，并且与怀孕、育儿这些女性特殊时期，作为「母亲」的角色紧密联系起来。
其中，在描述方式上最最简单粗暴的，似乎是中文里的一句俗语：一孕傻三年。这话放出的信号真是有点赤裸裸：女人一旦「怀上了」，智商就会开始降低，产后也一样，而且要持续很久很久！
果真如此吗？这件事情还没那么简单，必须如剥笋般层层说明开去。
首先，「一孕傻三年」和中国传统中许多说法一样，纯粹是胡说八道。
现代医学中，没有任何证据能证明女性怀孕之后智商本身会降低——也就是变「傻」。之所以会有这样的说法，不能排除无法经历并理解妈妈脑状态的男性们在误解后所施加的社会影响。
尤其「傻」这个字反映出的浅薄，甚至带有些许性别歧视的氛围，今日，拥抱科学的人们不应该再使用。
1. 「妈妈脑」这一现象本身存在吗？
从最严谨的角度来讲，目前对此并没有最终定论，相关研究存在争议。
一些研究认为，女性在怀孕之后直至产后一段时期，记忆能力、思维敏捷度等等会受到一定的影响；而另一些研究认为，没有负面影响。
但其中，曾经刊载于《临床和实验神经心理学》的一项研究较有影响——研究团队测试了 412 位孕妇，272 位妈妈和 386 位没有怀孕也没有当妈妈的女性的记忆能力，结果，孕妇组果然表现最差。
举个例子：平时反复强化的记忆方面，孕妇组的表现还算好，譬如回忆起密友和家庭成员的电话号码。但若要让她们记住一些新近事物，譬如记住一些新电话号码、记住一些新的人名，或者考验她们短时间内能否记住一些五到六位数字的话，结果就有点差强人意了。
以该研究学者的话来讲：怀孕期间，的确会有一部分而非全部的女性思维与记忆受到负面影响。
和怀孕之前的她们相比较的话，大致相当于 60 岁的健康人和 20 岁的健康人在记忆能力上的差距。
基于研究结果，学者们相信，「妈妈脑」这一现象真的存在。然而他们坦承，无法从生理学角度明确解释造成这种现象的原因，怀孕所造成的荷尔蒙激烈变化或许是其中之一。
要知道，怀孕期间，女性大脑中的黄体酮和雌激素水平将高达平时的 15 到 40 倍。高涨的激素水平，自然会对大脑神经元、并进而对她的认知与记忆，甚至是空间记忆能力产生某种影响。
而到了分娩之际，催产素又汹涌袭来，在引发子宫收缩和乳房产奶的同时，同样也会可能影响到思维与记忆。
2. 「妈妈脑」并不是「脑」的问题？
但是，也有科学家反对、甚至驳斥这种现象，认为「妈妈脑」不过是一种迷思。
他们的核心观点是，并非怀孕本身引发的生理变化，而是怀孕或育儿带来的生活方式改变引起了这一现象——从怀孕开始，女性之前的生活方式就发生了天翻地覆的变化。
伴随妊娠期进展，越来越多意料之外的状况打乱了之前的生活节奏，而且有些人可能还会经历心理波动所引发的负面情绪。
终于分娩当上新妈妈之后，更是终日围绕刚到人间的新生命忙里忙外——繁琐、紧张、压力山大，夜晚频繁醒来，被反复剥夺整块睡眠时间。
对此，美国纽约西奈山医疗中心神经心理学测试与评估中心总监 Jane Martin 博士用一句话概括得非常干脆：「如果总是睡不着而且面临多任务挑战，没有人还会有好记性。觉都睡不好，谁还能保持思维敏锐。」
的确，突然大量增多的任务，以及为了应付这些任务所必须在短时间内完成的信息搜集与技能学习，还在不知不觉中改变着女性的注意力倾向。
因此，可以说，她们的智商绝对没有改变，改变的是处理事情时的优先顺序。
譬如新妈妈脑海里肯定无时无刻不存在着一张艰巨的任务清单，细节不胜枚举，但是占据任务清单前三位的几乎可以肯定总是和宝宝密切相关的，其他就自然只能退居其次了。
还有一种不容忽视的因素也在推波助澜——文化对心理造成的影响——当社会在传统文化的影响下，在许多准妈妈或新妈妈的头脑里预装了：经过「一孕傻三年」或者「妈妈脑肯定会发生」的心理暗示后，她们会很容易刻意去注意自己的遗忘行为（即便这种行为平时也一样频率地存在），并把这些问题都归咎于怀孕或产子。
少数人还可能因此失去自信，感觉自己变笨了，智商降低了。而这可能会导致较为严重的后果。
无论「妈妈脑」是由生理、生活方式以及文化等因素这些原因分别造成还是共同造成，从一般意义上讲，「妈妈脑」这种现象的确存在，而且还有相当的「规模」。
那么，该如何应对，来圆满地渡过这一特殊时期呢？
这一点其实因人而异，每个人都可以总结出自己的方法，但是下面这些很值得参考：
假如你是准妈妈或者刚当上妈妈，不要心理暗示自己肯定会得妈妈脑。不是每个人都会经历妈妈脑，包括你在内。心理暗示可能让自己变得紧张与过敏，反而影响工作与生活。
就算你感觉自己已经有了妈妈脑，也要相信这只是女性在心理与生理上的一段特殊过渡期，妈妈脑不代表你的智商和能力真的下降了，不要为此而失去自信。
这些体验不仅丰富人生，而且在科学上，不断有证据提示妈妈脑只是暂时的，并可能会回报你更多、更持久的诸多益处。
譬如：渡过妈妈脑阶段之后的女性，可能会比没有生育过的女性在记忆力、空间识别力、处理多任务的能力方面更加优秀，而且，对于恐惧和精神压力的耐受力更强、更加勇敢。
已经经历着妈妈脑的女性朋友们，可以尝试多种手段来减少记忆问题所带来的困扰。
随身带好笔记本、给自己手机发几条语音备忘、紧急时刻在手心上写几个关键字等等，都是很不错的方法。假如你还担忧万一想不起事情都记在哪儿的话，可以在环境中的显眼处贴上即时贴。
有些妈妈特别有创意：她们把即时贴贴在自己宝宝身上，整整齐齐贴一串——一目了然、绝无遗忘！
这样，等宝宝诞生一年左右之后，可能你就会慢慢感觉到自己的状态在明显恢复了，此时的你，也早已习惯了、甚至享受着新的生活方式。
恭喜你，新的人生在你面前敞开了。
责任编辑：丁若水
图片来源：shutterstock.com
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