【猴子妈妈在美国】孕期,不打无准备之战!美国妈咪Clare孕期经验分享大全,怀孕必看!

大家好，我是生活在美国的新手妈妈Clare。

去年初夏，我和老公从二人世界成功晋升为三口之家，生活也发生了翻天覆地的变化 – 儿子登登的到来，让我们又喜又慌，连学带玩和孩子摸爬滚打到现在竟然已经快一年半了，不知不觉中孩子茁壮成长，没想到自己也从一个对养儿育儿一无所知的“孩子”逐渐成长为一个谈起孩子便口若悬河，头头是道的“人母”。不得不说，对孩子的爱，让我把求学，立业时那股子勤劳勇敢的闯劲带进了新的家庭生活中。

登登baby.6m

习惯了律师这个职业，我向来乐于搜集，总结和应用信息和经验，在此也很高兴可以和大家聊聊从备孕以来我在美国学到的一些关于养儿育儿的知识和自己的经历，希望共勉吧！

（登登：大家好！）

备孕

在美国，可能因为没有计划生育，西方女性生产也相对顺利的缘故，医生一般把怀孕生产当做一个水到渠成的事情处理，一般孕前都没有必要的提前体检和疾病排查，很多人顺其自然便怀孕了。

而我在备孕方面却是一个比较认真的人，我当时的想法就是，要么我不生孩子好好享受单身生活，要么我就不打无准备之仗，务必做一个有责任心的妈妈。当时28岁的我，在认真考虑了一段时间以后，和老公一起决定了，好吧，我们准备好做父母了，一起努力吧！

于是，为了好好备孕，听朋友的推荐买了一本在美国流行程度堪称“孕妇圣经”的书（“What to Expect When You Are Expecting” – 今天下午我刚把这本书送给新怀孕的好朋友了，嘿），开始了解和准备怀孕。我按照计划开始怀孕的月份提前半年开始注意饮食和重要营养的摄入，开始吃孕妇维生素和孕妇DHA（孕前吃的是Nature Made Prenatal Multi+DHA, 怀孕以后换成Rainbow Light Prenatal Multivitamins和Nordic Naturals Prenatal DHA），注意适量运动。

老公也为备孕开始服用含有叶酸的综合维生素（Rainbow Light - Men's One™ Multivitamin）。全面均衡的维生素摄入，DHA和叶酸的摄入，对于备孕非常重要，可以调理备孕父母的身体，更好的保障卵子和精子的质量和健康。网上买了一大盒排卵试纸和验孕试纸（我买的是Easy@Home 50 Ovulation Test Strips and 20 Pregnancy Test Strips），本打算做好打备孕持久战的准备，结果验了几次排卵都十分准确，幸运地，怀孕计划开始的第二个月我们就成功怀上了，以至于就用了几张试纸，其他都送给朋友了，哈哈。

加州一号公路自驾旅行

孕期

那时我们刚好在加州一号公路自驾旅行，天气挺热的，一路大吃大喝，跑跑跳跳，到了洛杉矶我开始觉得天气这么这么热，热到难以忍受，回到芝加哥以后就测了验孕棒，一算便发现已经怀孕一个多月了！欣喜若狂的我们马上预约了医生，而美国的妇产科医生（OB-GYN / Obstetrician-gynecologist）一般在孕妇怀孕8周左右才开始接受预约检查。

去了以后，医生给我们做了B超，看到了芝麻一样大的小登登，可爱极了，便迫不及待地想知道他是不是健康。医生给我们预约了血液检查，早在孕龄13周左右就可以筛查胎儿唐氏综合症和胎儿的性别，也因为我携带有地中海贫血的基因，我和老公分别在医院做了基因携带的检测。好在测试结果出来，我们没有携带共同的疾病基因，于是，还算安心顺利的孕期就这样开始了。

Mommy's little boy

在美国，我们可以选择固定的妇产科诊所，定期检查胎儿情况。前20周，我有一个固定的医生，之后便轮换见诊所里不同的妇产科医生，说是因为真正的生产日期不能预测，医生值班时间不一定，所以先让我们熟悉每一位可能的接生医生，到时候不至于因为不熟悉而影响顺利生产。整个孕期，我没有明显的妊娠反应，前几个月特别能吃，爱吃肉爱吃苹果和一切酸的东西，也爱吃辣。国内的亲人朋友说吃辣对孩子不好，也不建议我运动，但美国这边对于辣椒和运动都是平常看待：适量的辣椒对身体并无坏处，甚至可以有好处。习惯运动的人，建议保持运动习惯，怀孕初期胎儿很小，牢牢地粘附在子宫壁上，并不会因为运动造成流产（我刚怀孕那会儿在加州玩，各种蹦跳，摆拍了好多飞跳的照片，现在想起来还是有点后怕）。所以我在美国的孕妇朋友，很多爱运动的，都照常运动，也有不少勤练孕妇瑜伽，可以说还在一定程度上增强了体质和身体的柔韧性，为顺产打下基础。这边的妇产科医生，在没有严重问题征兆的时候，大多推荐自然等待 – 我在14周左右有一天突然发现出血，吓得不行，刚好周末诊所不开（我知道这很变态…），值班医生让我们在家观察是否自然止血，然后周一上班了再去检查。我们当时都紧张坏了，以为孩子不保了，正在开往急救中心路上，但医生说急救室排队时间长，排上了也无法给一个准确结果，也就回了家，跟医生保持联系，慢慢的止血了，第二天医生检查说孩子正常，只是子宫壁与胚胎囊之间有一个血块，大小不影响正常怀孕，20周后可能自我痊愈，保持观察即可，我们便也就放下心来。

孕程中因为我贫血问题，医生让我服用铁片，一日一颗，推荐了Slow-Fe Iron Pills, 以防影响到孩子，我也就遵医嘱服用。说到孕期补铁，很多铁片会造成消化道不适和便秘等问题，但医生推荐的，我服用了没有任何的副作用和不适感，一直坚持到哺乳结束。

孩子出生时，也并没有贫血等相关问题，很是欣慰。随着孩子越来越大，睡觉变得不再轻松自如，后面几个月上厕所也比较频繁了。睡觉建议面向左侧睡，这样可以保证身体血液循环和供氧通畅，睡眠时给胎儿提供稳定的环境。

美国这边很流行一种J/C型孕妇枕头，睡觉时条形部分垫在肚子下面，弯勾部分夹在腿间，绝大多数孕妇都使用得非常舒适，认为是孕期睡眠的救星。我也用了一个，确实越是往后越是好用，很好地支撑了日渐长大的肚子，也让侧睡的双腿找到了平衡。

J/C型孕妇枕头

怀孕期间，我的胃口很好，饮食也没有怎么节制，以至于到生产时增重了30来磅。胖了以后，当时孕前的裤子都不能穿了，内衣也变得太小太紧。我想了一些办法，比如买了一些把牛仔裤腰部增大的带扣子和扣眼的弹力布（网上买的），到后期基本就穿孕妇leggings（我个人觉得头几个月穿腰线在肚子下方的，后几个月穿腰线在肚子上方的比较舒适），内衣也都听从建议换成了没有钢圈的大号。朋友建议，可以提前买好哺乳内衣，孕期就可以开始穿，我就买了一些。虽说都说没有钢圈的内衣对身体好，我还是不太能接受那种薄布的软内衣，觉得太没有支撑了，这么长时间很难预防下垂，所以我还是买了那种带海绵的杯状内衣，不变形支撑力好的那种。事实证明，哺乳期结束几个月后，预防效果还是可以的。

为了预防妊娠纹，我从知道怀孕以后就赶紧开始选择相应护肤品，每天睡前和起床后坚持涂抹肚子，腰，臀部和大腿：我尝试了明星宣传使用的Mama Mio,网上评价不错的 Burt’s Bee, 最后还是选择坚持使用Bio Oil。Mama Mio成分很好，但是不容易推开，也贵，每次用很多都觉得没有大面积覆盖均匀；Burt’s Bee的Tummy Cream也是霜状不是特别方便，也觉得滋润度不够；Bio Oil很好使用，液状容易涂抹全身，而且觉得特别滋润，涂完也没有那种特别油腻的感觉。坚持了整个孕期，一直到生完，我涂过油的位置都没有长妊娠纹，也不知道是坚持护肤的缘故还是本身皮肤弹性比较好。产后有一天发现大腿上前方有一点点妊娠纹，跟朋友吐槽后，她送给我一瓶Palmer’s Cocoa Butter Cream for Stretch Marks, 我坚持用了几个月，那些纹颜色很快就消失了，乍一看并看不出来任何妊娠纹痕迹。

因为前期增肥比较快，每次去诊所都要监察体重，到了中后期我怕胎儿过大，跟医生说因为我母亲是难产的缘故，我怕自己顺产会有困难。我的主治医生说，亚洲女性骨架小，不适合把胎儿在肚子里养得过胖。他建议我这种身材小的孕妇注意适当控制体重的增加，大概孕期全程增重25磅合适。胎儿太大影响顺产，而只要是足月，无论胎儿胖瘦，都不影响孩子出生后的各个指标和大脑健康。他说，40周出生的孩子，不管是6磅还是10磅，都可以是同样健康的，这几磅肉在妈妈身体里长，还是出生以后长，都是一样的，所以孩子最好不要太大，大了只是更难出来。这一点，我确实认同 – 看到身边孩子，出生时不管是5磅还是10磅，都是健健康康的，只是可想而知胖孩子出生的时候母亲可能多受了不少罪。因为怀孕前期胃口好，没有妊娠反应，体重增加较快，最后预产期过了一周孩子还没有动静想出来，我最终还是选择了催产，而且由于骨架小，孩子头大等原因，尝试顺产没有成功，还是剖腹了孩子才顺利降生。

直到现在我还会想，当时要是没有增那么多肥就好了，不但可能影响了顺产，直到现在那些多增的肥肉还有一些挂在身上，还没能减回孕前体重呢。

产程

我刚提到的催产是怎么回事呢，因为孩子过了预产期一周还没有发动，我也尝试了各种催动的方法 – 吃菠萝，吃辣，暴走，爬山，爬楼梯，等等等等，还是一点动静没有，医生建议预产期过后一周到两周可以预约去医院打催产针当天把孩子“催”出来。

大概怀孕不到四个月的时候，我肚子就开始时不时硬邦邦的，持续几秒到十几秒不等，经过咨询和阅读，意识到这便是“假性宫缩”。假性宫缩是无害的，与其说害怕假性宫缩造成孩子早产，不如把它理解成是自己的身体在为以后生孩那天的到来做锻炼，做准备。一开始我是很紧张的，到后来阅读了很多相关文章以后也就习惯了，不担心了。到了生产那天，真正的宫缩还是很不一样的。假性宫缩一般没有痛感，也没有规律。真正的宫缩是有规律带着阵痛的。当时医生给我安排了一大早5点就去医院催产了，因为医生值班时间有限，他想要尽量让我在他值班的期间从头到尾完成我的生产。顺便提一下，我当时预约的接生医生是一位男医生。诊所里面男女医生都有，可以说与男妇产医生的接触是无法避免的。在美国这方面也比较开放，我并没有很排斥，而给我接生的林医生是那里唯一的亚洲医生，他资质优秀，经验丰富，也给了我一些适合我亚洲体质的建议，所以我很信任他，也比较喜欢他和蔼的态度。

在医生选择上，我建议尽量选择经验丰富的，还有很重要的一点就是，你们之间相处舒服，交流无碍，建立了一定的信任 – 生孩子的时候，很多产妇是容易比较紧张的，也很需要一位有耐心，不严厉的医生给予鼓励和支持。

那天医生给我上了催产针，人工破水，宫缩便慢慢开始，越来越密，越来越疼，我开始在医院走廊里来回走，缓解一点疼痛。痛到某一个时间点，我让医生给我打了止疼针，接下来就是躺在床上漫长的等待。整个产程持续了整整一天，最终孩子出生已经是第二天了，林医生已经下班，最后是另一位女医生给我剖腹，不过手术很成功，伤口也很小，恢复得也不错。

我自认为从小就是个十分幸运的人，而在生孩子这里，可以说我的好运终归是需要一些波折去平衡的 – 登登出生的过程比较漫长，充满了转折，我也因为开指慢，长时间麻药滴剂的反应使腰背痛苦不已，入院后整整24小时后，我的孩子呱呱坠地，就这样我们成为了世界上最幸福的人（这就是孩子可以给我们带来的喜悦）。

医院产房

登登出生后不久

产后

在芝加哥的西北医院，我们受到的服务是优越的：从始至终都是一个产妇一个房间，房间里家属有一个小沙发床可以陪睡。身边有固定的陪护护士，从始至终随叫随到，定时过来检查和查看，态度也非常友好。我的房间很大，还有密歇根湖的湖景。看着日出，到日落，都是一种享受。

整个催产和尝试顺产在一个房间，里面的药品工具一应俱全，剖腹在另一间手术室。我全程没有换床，护士们推着床就到了手术室。生完以后，床又被推到了另一间房间，有护士给我做护理。然后我就住进了产后恢复病房，换到了一张特别舒服方便的病床上，可以调整床的弧度方便起身上下，也有按钮随时叫陪护护士。

产后恢复病房

医院把我和老公的一日三餐都管了，有菜单随便点菜。我当时请了月嫂，在家给我做了月子餐带过来，孩子也有护士看管，当时在医院住得都有点不想走了。

就这样，登登降临到我们的小家庭，来到了这个世界。在医院轻松的环境里，我们慢慢开始跟护士和医生们学习如何从零开始养育这个可爱的小婴儿。

在医院专业育婴护士和催乳师的帮助下，登登得到了很好的照顾，我开始了母乳喂养。这个过程并不是一帆风顺的。婴儿出生便会寻找奶源，做出吮吸动作。新妈妈一开始几天大多是没有泌乳的，只有一点点珍贵的胶状液体泌出，那是非常营养的初乳，带有母亲的抗体和极高的营养，所以小婴儿应该尽量多吸吮，一方面不浪费那珍贵的初乳，一方面刺激母亲泌乳。如果泌乳不顺利，可以利用一些小工具帮助婴儿正确衔乳。很重要的一点是，很多婴儿因为母亲迟迟没有分泌乳汁，一直饿着，身体日渐消瘦，而头几天的营养摄入对于婴儿的身体健康是比较重要的。过度饥饿可造成黄疸偏高，所以我的育婴护士从登登出生起就一直尽职尽责地定时定量给登登喂液体奶。

美国的Enfamil和Similac公司都有液体奶产品，每瓶大概60毫升，自带奶嘴，可以直接给孩子饮用。一开始，我还坚信了“母乳教”的说法，只想给孩子喂母乳，但是由于头三天没有泌乳，登登又很饿，护士在喂了较少的液体奶后，还是发生了黄疸。好在我们适时调整，尽早地改变了方案，在我泌乳以后，量不够的情况下还给登登辅助喂了液体奶，黄疸便恢复正常了。这是我亲身经历的经验教训，现在回想起来，当时自己太偏执母乳，实在是没有必要。如果能保证孩子的健康，什么奶并不那么重要，因为我们选择母乳也好，奶粉也罢，最终目的还是为了孩子的健康成长。

关于母乳喂养的方法和奶粉的选择，我会在下一篇详细再聊。

产后，肚子并不是马上变回去了，可能能变回大概四五个月时那么大吧。所以，孕期的衣服裤子还是要准备再多穿一段时间，以前的牛仔裤很可能暂时还是穿不回去。由于要每天三小时一次地喂养孩子，自己体力和体质也需要慢慢恢复，剖腹产妇前几个月还是需要注意休息，保证睡眠和避免剧烈运动。

在美国，剖腹手术一般住院三到四天，住院期間，医生让我手术当天晚上就要起床走动上厕所洗澡。这跟中国的坐月子观念是截然相反的。我特地问了医生和护士，我是否可以当晚就洗澡，他们说建议尽早洗澡。

关于运动，在这边产后必须尽早开始走动，而且需要保证一定频率和走动时间。产后保持走动是很重要的，因为适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，越早下地走路越早实现通便，这样可以减轻很多产妇便秘的痛苦，也让身体恢复得更快。手术当天，因为有很好的止疼药，我并不觉得伤口多么疼痛，只有在晚上准备下床的时候，是真的必须两个人搀着才能起来，因为动起来伤口真的太疼了。腰腹部肌肉一用力，伤口就生疼。但即使如此，我也下了床，上了厕所，在老公协助下洗头洗澡。

洗澡不怕得风湿月子病吗？美国医生并不信这一套。

他们认为，一天的生产下来，产妇大汗淋漓，医院环境复杂，伤口附近的细菌在汗渍中很容易繁殖，造成伤口感染。洗头洗澡除了保持伤口清洁以外，还能让产妇心情更好，更舒服。谁喜欢在黏黏糊糊的感觉中过上那么一整月呢？我当时坐月子时勤洗头洗澡，洗完以后马上吹干，到现在也并没有头痛和风湿之类的毛病。医生在出院前让我两周内不要抱孩子，至少六周之内不能开车，确保还没有痊愈的伤口不会因为某些运动而被再次撕裂。

当时医生也让我们选择是否给孩子做包皮手术。在美国比较流行的有两种说法，一是包皮手术是比较传统的犹太人习惯，现在社会医学上来说并不需要，而且保留包皮可以保护内部器官的敏感度。另一种说法是，医学研究表明去掉包皮更加容易保持清洁，可以减少细菌繁殖的机会，也能有效地预防成年以后前列腺癌的发生，而且在美国还是切除包皮的男性占多数，孩子以后在与同龄男孩相处时也许心理上比较容易接受。我是认为两种选择都无不可，如果偏向做手术，就建议越早越好，因为孩子年龄越大，做割包皮手术越是疼痛难忍。做手术以后，就用干净的方形纱布，沾上厚厚一层凡士林盖住伤口，然后穿上尿布即可。大概一周左右，伤口就会痊愈。孩子刚出生时对于疼痛还不很敏感，所以一般照料孩子伤口的过程会比较顺利的。伤口痊愈以后，需要每次清洁时把痊愈的伤口翻开，以防包皮再次粘合，造成不必要的麻烦。关于男女婴儿的护理，我也会在以后的文章详说。

登登baby 1st birthday

感恩

在备孕和怀孕期间，以及生产和恢复期间，我很感谢登登爸爸和我一起努力，给我细心的照顾和陪伴。尽管父母很担心我的健康和安危，像大多数美国家庭一样，怀孕期间我们还是没有让父母过来帮忙照顾。在有困难的时候，总是登爸给我安慰，帮我解决问题，无事的时候，他陪我去加州看望朋友，去墨西哥度假，到处游玩，几次重要产检，在医院生产一整天，住院四天，他全程在身边陪伴照料，给了我莫大的精神支持，真的很欣慰。

那时候我们没有让父母陪同生产，一是觉得在病房大家都会很紧张没有必要，二是这个艰难时期大家都需要养精蓄锐，我和孩子也有月嫂24小时的帮助。现在想来，虽说产程比较波折，怀孕后那段时间过得并不艰难：轻松怀孕，没有孕反，医生护士都很专业随和，医院条件无可挑剔，父母通情达理，老公细心周到，孩子健康可爱，可以说是非常幸运了。

今天先写到这里，快12点了，登登在楼上自己的房间里睡得正酣。关于婴儿睡眠训练和添加辅食等话题，我也会在以后的文章里说到。谢谢大家的阅读和陪伴，希望以上的文章能给需要的人解开一些疑惑，提供一点借鉴或者娱乐。

在此附上一张登登满月时的照片，

愿博大家开心一笑：