从怀孕到生产,这份妈妈宝宝都需要的营养清单请准备好~

从妈妈怀胎十月到宝宝呱呱坠地，是一个漫长的旅程，这个时期的妈妈是1人吃，养2人。如果这个时期妈妈可以保证足够的营养，不仅自己的身体能够养得棒棒哒，也能够让宝宝更加健康和优秀哦~

那么，妈妈从怀孕到生产，要补充哪些营养呢？

叶酸

叶酸可以防止妈妈和宝宝贫血、早产，防止胎儿畸形和神经器官缺陷，减少妈妈妊娠反应。尤其是怀孕初期，叶酸对于宝宝的神经系统的发育有着至关重要的作用。

叶酸多见于绿色蔬菜，谷类、水果、坚果、肉类均含有叶酸成分，不过因为孕妇对叶酸的需求是正常人的四倍，因此怀孕中的妈妈需要额外补充叶酸。

维生素C

在妈妈怀孕期间，胎儿迅速生长发育，骨、牙的生长，造血系统的健全，铁元素的吸收等都需要大量的维生素C。维生素C一方面可以缓解妈妈牙龈出血，增强免疫力；另一方面也可以促进新陈代谢，保障胎儿健康发育。

维生素C多见于新鲜的蔬菜水果中，例如鲜枣、猕猴桃、橙子、柚子、小白菜、青菜、豌豆苗、野菜等。

维生素A

维生素A对视力、生长、上皮组织及骨的发育都是非常重要的，可以促进宝宝生长发育，关系着宝宝皮肤、胃肠道和肺部的健康。有研究报导，新生儿若体内维生素A水平低，更易导致呛奶。

不过，维生素A虽然好，但也不宜补充过多，平时妈妈可以从含有鱼肉蛋奶以及菠菜、胡萝卜、荠菜、油菜中的食物中获取足够的维生素A。

锌

锌可以促进胎儿的心脏、脑等重要器官的发育，可以防止胎宝宝神经系统、免疫系统等发育不良。同时，锌还有促进妈妈对维生素A的吸收能力；另外，锌也可以让妈妈生产的时候少受一些痛苦。

锌多见于动物性食品，包括：瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻等。

维生素D / 钙

维生素D/钙能够促进宝宝骨骼和牙齿的发育。从怀孕第5个月开始，胎宝宝的骨骼和牙齿生长较快，对钙的需求剧增。如果孕妇缺乏维生素D，可能会导致新生儿患先天性佝偻病，自己患骨质软化症。

平时妈妈需要多晒太阳，多多补充一些富含维生素D和钙的食物，例如牛奶、豆奶、动物肝脏、蛋类、芝麻以及深色蔬菜等。

铁

适量补充铁可以防止妈妈和宝宝缺铁性贫血，怀孕中的妈妈所有的营养需要量都在猛增，铁也不例外。

牛肉、桂圆、葡萄干、海带、木耳、紫菜以及各种红色、黑色食物都含有丰富的铁，妈妈可以多多摄取。

脑黄金

DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。“脑黄金”对于怀孕的准妈妈来说，具有双重的重要意义。首先，“脑黄金”能预防宝宝发育迟缓，增加婴儿出生时的体重。其次，能保证胎中宝宝大脑和视网膜的正常发育。

生活中富含“脑黄金”8种食物分别为：鱼、大豆、木耳、香蕉、牛奶、大蒜、鲜杏，此外富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类食品，此外还包括海鱼、鱼油、藻油等，富含DHA类的食品，都有利于宝宝大脑神经的发育。

宝宝口粮辅助动力

宝宝最好的口粮就是妈妈的母乳，从怀孕后期开始，除了日常的营养补充以外，妈妈也要为宝宝哺乳做好各种准备。

衍生开乳茶颗粒冲剂，宝宝健康母乳动力，采用“药食同源”的天然草本配方，干丝瓜、大枣、葛根、桔梗、小茴香、阿胶、桂圆、茯苓等，而且无添加人造色素及添加剂，并通过农药残留、重金属限度、微生物合格三大测试。

另外，产品贴心设计独立小包装，颗粒冲剂状，方便随身携带，即冲即饮，方便不沾手，让妈妈补充水分时同时补充营养，是哺乳妈妈的好帮手。

妈妈坐月专用营养补充剂

如果说，衍生开乳茶在一定程度上是照顾到宝宝所需，那么衍生月安补就是专为照顾坐月妈妈而设。准爸爸也好，公公婆婆也好，应该在产前为妈妈准备好坐月营养补充剂。

衍生月安补产后调养廿八方颗粒冲剂以“药食同源”为基础，采用天然草本食材与现代科学技术結合，科学配比，颗粒冲调，分为四个阶段，一周一方，循序渐进帮助产后妈妈身体养护和调理。

【第一方：帮助产后妈妈顺利度过第一周】

主要成份：桃仁、乾姜、黑木耳、木瓜、火麻仁、鱼胶原蛋白、甘草、桔红、山楂。

【第二方：让产后妈妈第二周健康度过】

主要成份: 大枣、桂圆、茯苓、玉竹、木瓜、桑椹、鱼胶原蛋白、枸杞子、火麻仁。

【第三方：让妈妈更滋补】

主要成份: 大枣、阿胶、山药、枸杞子、鱼胶原蛋白、小茴香、火麻仁、桂圆、酸枣仁

【第四方：让产后妈妈少烦恼】

主要成份: 赤小豆、白扁豆、大枣、鱼胶原蛋白、玫瑰花（重瓣红玫瑰）、百合、莲子、玉竹、桂圆

坐好月子，做健康辣妈，衍生月安补4个方子里都有优质鱼胶原蛋白，帮助妈妈产后身体修复更快哦。另外，衍生月安补还通过了农药残留、重金属限度、微生物合格三大测试，让妈妈更放心。

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