怀孕第17周吃什么好？需要补什么的饮食建议

时间：7年前 (2017-07-02)来源：怀孕期阅读量: 1,957

导读：

第17周营养饮食方案推荐营养胎教方案：酸奶银耳水果羹

原料：酸奶250克，猕猴桃250克，干银耳100克，木瓜100克，苹果100克，梨100克，冰糖50克。做法：

1.将干银耳用温水洗净泡开，撕成小片。
2.小汽锅置火上，加适量水，放入银耳，熬成黏稠状，中途加入冰糖，熬好后放凉。
3.将猕猴桃、木瓜、苹果、梨均切丁，放入冰糖银耳中，最后加入酸奶拌好即可。

营养分析：银耳、水果富含膳食纤维，加上酸奶的润肠通便作用，这是一道孕期防治便秘的绝佳菜品，还可以补充维生素和优质蛋白质。

第17周准妈妈饮食禁忌不宜多吃盐

怀孕期间易患水肿和高血压，因此不宜多吃盐。孕妈妈常吃过咸的食物，可导致体内钠水潴留，引起浮肿，影响胎宝宝的正常发育。但一点盐都不吃对孕妈妈也并非有益，用盐量每天最好少于６克。

第17周孕妈妈宜常吃的营养食材酸奶

更易吸收的补钙饮品酸奶是牛奶经过发酵制成的，品味酸甜细滑，营养丰富，深受人们喜爱，是不喜欢牛奶味道的孕妈妈的好选择。

食补功效

● 营养丰富好吸收酸奶由牛奶发酵而来，比牛奶更好吸收。

● 提高人体免疫功能：酸奶中富含各种营养元素，其中的乳酸菌可以产生增强免疫功能的物质，有效帮助人体提高抗病能力。

● 促消化增食欲乳酸具有明显的抑菌整肠作用，使肠道里的弱碱性环境转变成弱酸性，维护肠道菌群的生态平衡。酸奶含有多种酶，能够促进胃液分泌、加强消化吸收，达到养颜美容、防癌抗癌、延年益寿的效果。

最佳食用方法最好饭后半小时到一个小时饮用。酸奶贮藏温度以2~6℃为宜，饮用酸奶的适宜温度应在10~12℃，能够保证酸奶的营养物质不被破坏而得到充分吸收。

食用禁忌酸奶不宜高温加热。

高温会杀死酸奶中的活性乳酸菌，降低酸奶的营养价值。糖尿病患者应避免饮用添加蜂蜜、葡萄糖和蔗糖的酸奶。最好食用淡酸奶，或胡萝卜酸奶和小麦胚芽酸奶。饮用过量会使胃酸深度过高，每日喝酸奶最好不要超过2杯。