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时间：7年前 (2018-02-03)来源：怀孕期阅读量: 841
孕育生命，是一个美妙的过程
怀胎十月，孕妈们为了给宝宝多多的发育动力，都会注意在饮食上补充足够的营养，这个时候孕妈的体重也随之发生着变化。
如果孕妈没有获得足够的体重，那胎宝就有可能出现营养不良、生长迟缓等情况，而超重的孕妈患上妊娠并发症的几率则会比正常体重的孕妈高很多。孕期体重需要“斤斤计较”，孕妈可别不当回事哦。
那么，在整个孕程期间，孕妈体重增长多少才合适呢？一般来说，使用体重指数即BMI来评估孕妈妈的营养状况比较准确，另外，BMI值还可预估孕期体重增长情况。
ＢＭＩ：体重（ｋｇ）÷身高＾２（ｍ）
例：麻麻体重５５ｋｇ，身高１．６５ｍ，那么麻麻的ＢＭＩ体重指数为：５５÷（１．６５×１．６５）＝２０．２
01
孕早期易增重
1~1.5千克
孕1～3月，胎宝宝还没有完全成形，各器官发育尚未成熟，此时大部分孕妈妈体重增长较慢，在1～1.5千克。
02
孕中期胃口好
宜每周增重0.5千克左右
孕中期开始，胎宝宝迅速发育，孕妈妈的腹部也将明显凸起，这时孕妈妈的胃口变得好起来，体重增长以每周增加0.5千克为宜；饮食上注意要均衡、不偏食、不挑食，同时适度运动，在控制体重的同时也能为分娩做准备。
03
孕晚期体重上升快
每周增重要控制在
0.5千克以内
孕晚期胎宝宝的发育较快，孕妈妈的体重上升也较快，大部分的体重都是在孕晚期长上来的，因此孕妈妈此时一定不要掉以轻心，不能听之任之，最好将体重控制在每周增长不超过0.5千克，及时调整饮食和运动。
名媛妹解惑
Ｑ1：刚刚怀孕，体重却下降了，怎么会这样？
Ｑ2：是不是我增加了多少体重，宝宝就会增加多少体重？
Ｑ3：我的体重已经严重超标了，是不是应该从现在开始控制吃东西？
Ａ：千万不要在这个时候节食，这可能会干扰胎儿的正常发育！逼着自己远离高脂肪、高糖、营养成分又少的食物吧！没错，对甜点、糖果、巧克力说再见，多喝水，坚持运动，努力别让自己的体重上升得太快。
延伸阅读
怀多胞胎应多增加营养
对于怀有双胞胎或多胞胎的孕妈来说，一个人吃的饭几个人来分享，因此孕妈要比怀一个宝宝的孕妈摄取更多营养，以确保宝宝的生长发育。对于BMI标准的孕妈来说，怀了双胞胎需要增加15.8～20.4千克，只比怀一个宝宝的孕妈妈多增加4千克即可，增重太多容易罹患妊娠并发症的危险。如果怀孕前就超重，需要增加的体重就应相应减少，不超过20.4千克为宜。
以上就是名媛妹分享给各位孕妈
体重增长的参考标准
希望能给孕妈们带来一点帮助
别再为孕期体重纠结
快点把知识用起来吧！
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