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怀孕脚肿得厉害怎么办?饮食禁忌+注意休息就能解决

时间：7年前 (2018-02-03)来源：怀孕期阅读量: 186

孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显，水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位，有时脸部也会出现轻微水肿，并且越接近预产期则越明显。怀孕以后有的孕妈妈会出现水肿的问题，尤其是脚部水肿特别明显，不要认为孕妇水肿是正常现象就可以放任不管，孕期水肿可分为生理性水肿和病态性水肿，病态性水肿是由多种疾病造成的，比如妊娠毒血症、肾脏病。

因此，孕妈妈水肿得厉害的时候应该通过各种方法缓解，饮食上也要多多注意。我们一起来看看吧：

孕妇脚肿怎么办

1、休息。从事久站、久坐工作的人，水肿情形会比较严重。准妈妈最好每工作1小时，休息10~15分钟，换换姿势，活动一下双腿。

2、抬高双腿。临睡前(或午休时)抬高双腿15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

3、如果腹部有下坠或膨大的感觉，可以买一条托腹带轻轻托住，以减轻压力。

4、食用低盐餐。怀孕后身体调节盐分、水分的机能都下降了，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在6g以下。

5、左侧睡。睡眠时采取左侧卧，可以避免压迫到下肢静脉，并减少血液回流的阻力，同时还可以减少对心脏的压迫。

孕妇脚肿的饮食注意

1.对付孕妇脚肿其次要进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。孕妇每天不应忘记进食蔬菜和水果。

2、摄取高蛋白、低盐饮食：孕期水肿，尤其是由于营养不良而致水肿的准妈妈应该摄取优质的蛋白质，比如家禽、家畜、肉、鱼蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品等。贫血的准妈妈还应该每周进食2-3次动物肝脏以补充铁。

3.控制水分的摄入。水肿较严重的孕妇应适当控制水分的摄入。

小编的话

缓解孕妈妈脚肿要注意多休息，到了孕晚期，身体符合本来就重，休息是必要的；睡觉的时候尽量左侧睡，减少血液回流的阻力；饮食上要多摄取蔬菜水果，加强新陈代谢，控制水分和盐的摄入、水肿的滋味不好受，孕妈妈坚持就是胜利哦！

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