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时间：7年前 (2018-02-12)来源：怀孕期阅读量: 727
了解了自己的排卵情况，就可以直接备孕了吗？并没有这么简单！备孕的姐妹一定希望自己能孕育一个健康又强壮的baby，那么为了迎接他的到来，自己和老公一定要保持身体健康，状态良好。
为了达到优生优育，该做哪些准备呢？有人说要做孕前检查，当然，这是必须的，不过一般做了婚检不需要这么快就立马再检查，可以先尝试自然怀孕，半年后还没怀，再考虑检查的问题。
今天我们就先来说说自然怀孕前我们该做哪些准备工作！看看你的准备工作是否做好了~
孕前3个月，夫妻双方均要注意饮食多样化，加强合理营养，多吃一些对调养身体有益的食物，例如富含优质蛋白质、蛋白锌、钙等元素的食物，不吃垃圾食品，多吃新鲜蔬菜水果增加维生素、钙等微量元素的吸收，为受孕做好营养储备。
提前补充叶酸，可以预防神经管畸形儿的发生。叶酸从怀孕前3个月开始补充，一直到怀孕后3个月。剂量：每日补充叶酸0.4毫克。
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尽量不熬夜，早睡早起。同时定期锻炼增强体质，可进行晨起慢跑，打羽毛球，晚间散步等运动，多到室外呼吸新鲜空气。
在酒和烟中含有多种有害物质，因此夫妻双方至少应在受孕前3个月就戒烟戒酒。
如果利用避孕药、避孕贴片和节育环避孕，则最好能够在停药后至少出现一次正常的月经周期后再怀孕。
如果你使用的是激素注射避孕法，即使停止注射后月经能够提前恢复，也需要等上一年，当你再次正常排卵后再怀孕为好。
孕前不保护好牙齿，孕期可能会深受其害，因为孕期牙齿比较脆弱，很容易出现肿胀、出血和疼痛等状况，因此怀孕前6个月内到口腔科做一次彻底的口腔检查和必要的治疗，并接受口腔大夫的健康指导，很有必要。
放松心情，轻松享受和谐的性生活，有助于提高受孕率，孕育健康的宝宝。
如果家里养有宠物，最好不要和宠物过分亲密接触，每次抚摸完记得洗手，和宠物保持安全距离，带宠物检查一下弓形虫。
也许你会觉得这些事项很多，但是当生活中真的做起来其实很简单：良好的饮食作息习惯、适量的运动、愉快的心情！做到这几点，好好享受你的自然备孕之旅。
本文内容取自：妈妈帮，由妈妈帮整理呈现。
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