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时间：7年前 (2018-03-04)来源：怀孕期阅读量: 343
都说最完美的身材都能找到缺陷，
再瘦的瘦子，肚子上还是能挤出个游泳圈来～
自从刘诗诗结了婚，就有各种传言说她怀孕了，每个月都有新版本的流言，甚至还有“证据”如下：
后来也被刘诗诗官方回复打脸，只不过是衣服款式这样，外加有些小肚子～
而四肢都很纤细的杨幂也被拍到小腹隆起，被传是“怀”了二胎,结果当然又是辟谣，用结果证明不是怀孕啦～～
比较神奇的是像娜扎这么瘦的，小肚腩竟然也能这么明显...
那为什么像明星们这么瘦了还是摆脱不了小肚腩的困扰呢？而且有的人简直是连胸都瘦平了，肚腩却还是存在～～～
你的肚腩从何而来？
很多小仙女减肥都非常勤奋，可烦人的小肚子却一直都在，只能羡慕别人平整的小腹。这都是为什么？
坐得太久
命离不开运动，如果你不爱运动，平时尝尝就坐的话那么你要小心了不但臀部可以囤积脂肪之外，肚子也是非常容易变胖喔。
尤其你坐着看电视甚至是坐着吃零食上网，摄取的能量和糖分转化成脂肪就会囤积。
不要常常坐着，即使是坐着的时候也要记得收小腹，你在走路和站立的过程中收腹也要配合腹，虽然这样有些辛苦，但养成好习惯之后你会发现小腹会变得更紧实了。
压力太大
其实很多人面对巨大的压力都会用暴饮暴食来解决来舒缓，或者常常吃的特别饱，不知不觉摄入过多的卡路里就会让小肚子这种容易囤积脂肪的地方突出。
学会调节比什么都重要。其实纾解自己的压力不一定用吃来解决，如果把暴饮暴食换成运动，相信你也在纾解自己的过程中收获了健康。无形的压力有的时候也是自己强加给自己的，学会调节比什么都重要，有的时候学会享受生活也是纾解压力的一种方式。
坐姿不正确
其实如果你的坐姿不正确不够端正的话会造成盆骨前倾，虽然这样外观看起来臀部会比较翘，但腰部是向前推的，常常伴随着酸痛，接着就容易引起小肚子突出，尤其是上班的白领长期不正确的坐姿除了囤积脂肪更容易让小肚子突起。
纠正坐姿：在直角坐姿的基础上，让上半身向左侧倾斜，保持15秒，同样方法再向右侧倾斜。来回进行30次即可，一天1~3次。长期练习对减肚子、大腿外侧和腰部脂肪效果明显。
排便不畅
要知道很多人都会有排便不畅的困扰，宿便的毒素堆积在体内不但会让你得皮肤变差，小肚子最明显就会突起，随意不管胖瘦如果你有这样的困扰自然而然小肚子也不会太小。
多吃纤维质的食品，而且多吃利于排便的碳水化合物。像早晨空腹喝一杯矿泉水， 再喝含有纤维质的酸奶就很健康，不但可以刺激肠胃达到肠胃蠕动、还能刺激规律排便。当然让你的肠胃加速蠕动也可以通过锻炼腹部的动作来达到效果。
解决小肚腩
可以发现，无论是哪种原因引起的小肚腩，运动+改善饮食都是最终选择。运动的话讲究的是持之以恒，而吃就要非常注意了。
其实我们吃的很多美食都是高油盐，高碳水，高脂肪，但是却缺乏纤维素，尤其是现在人们生活水平高了，吃的都是米面，还有面包等等精制粮。如果要想减掉小肚腩，一定要吃低油低盐的食物，一定要吃粗粮！
紫薯富含膳食纤维丰富，还富含硒元素和花青素，不仅有益肠道健康，而且热量低，还能帮助减肥。
如果更爱甜一点的可以选择甜薯，黄薯更甜糯，红薯更爽口。
还有甜糯可口的大芋头，也是可以作为替代主食食用，热量更低。
其实有很多水果的膳食纤维含量也很高，热量还低，减肥时期也可以作为替代主食食用。
现在正应季的柚子其实是种热量非常低的水果，而且膳食纤维丰富，通肠润?，这个时候减肥的最佳选择。
还有苹果，也是营养非常丰富，有助于减肥的水果，尤其是青苹果? 效果最好。
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