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时间：7年前 (2018-03-04)来源：怀孕期阅读量: 311
吃
这件事从来都是件天大的事
在备孕的时候怎么吃
如何科学的吃
就变得特别特别的重要
1、合理饮食：
“准备要娃娃了，你要多吃点”
“这个好，你多买点来吃，XXX怀孕前就是吃的这个”
“这个不能吃，备孕的时候不要吃这个”
······
在这种重要的时间段总有一群爱你的过来人给你传授各种经验！
其实备孕期间的饮食要合理，不一定要精、多，而是要合理。所谓合理营养是膳食中应该含有人体所需要的一切营养物质，即蛋白质、脂肪、糖类、纤维素、无机盐(包括徽量元素)。
2、易消化、易吸收的饮食：
饮食要易消化易吸收摄入的食物应该易于消化、吸收，尽可能多样化，并能促进食欲和具有饱腹感。切忌不可挑食、偏食。
3、科学的烹调方式：
减少营养损失食物中不应含有对机体有害的物质，要注意合理的加工烹调，减少营养物质的损失。
4.、营养物质搭配合理化：
主食副食合理搭配主、副食品的搭配，各种营养物质之间的比例要合理。每一位女性对营养物质的实际需要量是不一样的，应针对自身情况具体实施。只要遵循“荤素兼备，粗细搭配，少吃多餐，品种多样”的原则，就一定能孕育出一个健康、聪明的宝宝。
备孕期间宜吃什么食物推荐：
1、锌食物：植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食物中，以牡蛎含锌最为丰富，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。
2、含蛋白质、维生素的食物：蛋白质和维生素都是人体必不可少的营养元素，富含蛋白质和维生素的食物有瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、水果等，多食用对身体有好处。
3、动物内脏：这类食品中含有较多量的胆固醇，其中，约10%左右是腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。
注：文章内容改编自网络，版权归原作者所有
好啦！吃方面就是注意这些！
除了吃你还需要确保自己的身体是否非常适合孕育一个新生命！
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