安娜科普 | 怀孕后,每位准妈妈都应该过得精致些

以往：

在过去信息不发达的时代，有很多人没有重视孕期保健、定期产检的重要性，从而也导致妊娠相关疾病的出现及胎儿异常情况的发生.....

现在：

随着医院在孕产知识方面的科普，人们对健康认识的逐步提高，很多准妈妈都非常重视孕期保健问题，更是认真做好每一次产检，为了更好的保障自身及胎宝宝健康。

孕期知识科普

很多准妈妈认为，孕期不必太小心翼翼，只要每次检查宝宝是健康的就可以了。

医生说：

对于女性来说，孕期是一段特殊时期，孕期生活、饮食、运动、检查等方面都需要谨慎对待，虽然没必要各方面都做到完美，但在孕期有一些需要重点关注的项目，请准妈妈不要忽略。

今天，安娜贝儿产科医生为准妈妈们总结一些孕期保健的重点项目，帮助准妈妈轻松、健康的度过整个孕产过程。

孕期健康手册

关于孕期饮食

蔬果

常吃

蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质以及人体所需的各种微量元素，能够有效增强抵抗力，改善睡眠，促进神经系统发育，因此专家建议女性怀孕期间一定要多吃蔬菜和水果，这对胎儿的脑部发育尤其有利。

需要注意的是，蔬菜和水果还是有明确界定的，孕妇不可以单纯的把蔬菜当水果吃，或者把水果当蔬菜吃，这样对于营养元素的补充和吸收都不利。水果和蔬菜也不可以完全替代三餐中的主食，而应该搭配来吃。

少油

少盐

从营养学上来说，清淡饮食就是膳食平衡、营养合理的前提下，口味要追求清淡，主要表现为“四少”：少油、少糖、少盐、少辣。

医生说：盐分的吸收与水分的流失经常相辅相成，特别是在你怀孕的时候。对于某些女性来说，吸收过多的钠元素会导致一些怀孕并发症，例如高血压等。含盐量较高的食物大体上包括一些高度加工的食物，例如一些罐头食物。同时这些加工食物还会包括一些你不希望大量摄取的物质——脂肪、糖分和卡路里，而且一些营养素和维他命的含量也比较小。

关于孕期运动

运动

坚持

众所周知，孕期的适当运动对准妈妈和胎儿都是非常有帮助的。一方面，运动不仅可以使准妈妈身心舒畅，经常保持良好的心理状态，还能增进肌肉活动的协调性，有助于顺利分娩。另一方面，胎儿与准妈妈血脉相连、息息相关，准妈妈的适当运动，也有利于胎儿的成长。母体血液循环的增强，增加了对胎儿氧气和营养的供给，促进大脑和身体发育。