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时间：7年前 (2018-02-03)来源：怀孕期阅读量: 137
今天湾湾要说到的这位孕妈可不得了啦，妈妈们先来看一段视频：
据了解，这位孕妈叫李菲娜，怀的是双胞胎，本来准备剖腹产的她，正在努力锻炼身体，准备30天后挑战顺产。
自从这位怀孕9个月的孕妈在健身房举杠铃做深蹲的视频在网上走红之后，引发网友热议，大家这样表示：
有人这样说
还有人这样说
那么，孕期到底能不能运动，该怎样运动，不道听途说，咱们来听听专家怎么说。
孕期运动好处这么多
首先，刘芙蓉表示，孕期可以运动，并且好处多多哦。
孕期运动好处有这些：
1.增加肌肉力量和机体能量，利于顺利分娩
2.改善盆腔充血状况，缓解孕期腰腿疼痛
3.促进血液循环、减轻水肿
4.增加胎盘血流、促进胎儿发育
5.增强食欲，促进新陈代谢、胃肠蠕动，减少便秘
孕妇适合这些运动
散步人人皆宜，其他要分孕期。
刘芙蓉说道，不同孕期，由于孕妈体质不同，运动也有所不同。
孕早期：
怀孕早期，胚胎不稳定，胎盘尚未完全形成。孕妈可以适当散步慢走、做一些日常家务，如做饭、扫地等。
孕中期：
大多数孕妈妈妊娠反应消失，身体状况较稳定。可以散步、慢跑、爬爬楼梯、做孕期瑜伽韵律操、骑车、游泳等一系列相对强度较小的运动。
PS：游泳要选择卫生条件好、人少的游泳池，下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要注意避免别人踢到宝宝。
孕晚期：
一般28周就进入孕晚期了。这个时候运动要格外注意。
为防止早产，要减少弯腰和跳跃运动，适当控制运动节拍，可以增加一些轻柔的活动，散步适量，时刻注意身体变化。
孕妇不适合这些运动
高强度、高刺激、不安全的运动。
刘芙蓉说道，虽然孕期可以运动，但是由于孕妇是个特殊群体，为了安全起见，还是会有一些限制。
类似下蹲或跳跃、可能导致腹部受创伤、频繁大幅度跳跃等一系列游戏。
比如：打球、骑马、登高、长途旅行、长时间站立、滑雪、潜水、游动、跑步、骑马、仰卧位的运动等。
不同孕妈不同体质
对于孕期运动来说
只能比之前的运动强度小
不能比之前的运动强度大
这些孕妇不适合运动
虽然运动好处多，但是这些妈妈要谨慎。
刘芙蓉表示，孕期这些准妈妈最好减少运动：
前次早产史或出现先兆流产
前置胎盘
妊娠期高血压疾病
有心脏病、肾脏并发症等疾病
自身身体较虚弱、易生病
中孕期和晚孕期阴道流血
出现以下情况要停止运动
孕妈妈出现以下状况要停止运动。
阴道出血或阴道流液
小腿疼痛或肿胀、肌肉无力影响平衡
胎动不正常：胎儿运动减少或增多
身体出现不适：心慌头晕，气喘、心跳加速、视力模糊等
PS：孕期运动时间最好控制在半小时~1个小时，以不累、不气喘为宜。强度要控制，心率不要超过140次/分钟，一周运动三次。
专家提醒：
刘芙蓉提示，孕期运动好处多，但是每个人身体基础不同，孕妈切不可随意模仿李菲娜，一定要在运动前去咨询相关医生，在了解自身身体状况的条件下，选择适合自己的运动方式。
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