辣妈宝典丨怀孕八个月还有马甲线,如何长胎不长肉的?

每个妹纸都有一颗爱美的心

然鹅，一旦上升成为了准妈妈

别说健身，连多动几下好像都不行！

孕妇只能躺~吃~躺~吗？

有那么一个90后准妈妈，

怀孕8个月仍在坚持健身

A4的窄腰正面看竟然还有马甲线！

除了鼓出的孕肚

一眼看去尽是满屏的完美曲线

让人目不转睛的锁骨

完美的肌肉线条，能不让人眼红吗？

而这个让人无比眼红的奇女子就是

孕期马甲线孕妈——长腿菇凉

一个美貌与才华并肩

健身教练兼营养师的准妈妈

看完长腿菇凉辣么多的孕期美照，很多网友纷纷表示

“你的肚子已经成功的引起了我的注意了”

“怀孕8个月，肚子长这样？”

“我吃口饭，肚子就比她大了诶”

“明明是个孕妇却还天天是个少女脸，怎么做到的？”

疑问之声赫然而起！

其实这一切说起来并不难,但也没那么简单

长腿菇凉发话了

要做个元气满满的马甲线孕妈

你需要一份四步走战略方针！

孕妈也 “孕”动

都说孕妈是家中大熊猫，重点保护的对象，但是这并不意味着脆弱到根本不能运动，爱动的活力因子已根深蒂固，要我不运动？臣妾做不到啊~

自己本身也是一个健身教练，算是个专家了吧，其实孕期妈妈在身体状况许可的状况下进行适当的运动，对自己和宝宝都是大有益处的! 不同时期配不同的运动，一切都要因需而变嘛,像我的话在孕早期的时候，主要会以散步、游泳为主，早期安胎还是很重要的！

孕中期的时候，会适当的进行一些中强度的运动，比如说力量训练啊，孕期普拉提等；孕期的时候身体负担增加，孕期普拉提对改善孕中身体不适，效果棒棒哒！

孕晚期的时候啊，孕肚变大，被宝宝带着整个重心都靠前了，身体稳定性也变差，这个时候就要尽量减少对腰椎压力比较大的负重训练了，我现在也是孕晚期一个待卸货的妈咪，现在在运动上话比较注重的是呼吸训练和骨盆底肌的训练，减轻分娩压力从现在做起~

吃出好“孕”气

作为一名营养师，以及一名资深的吃货，我对食物的要求也是很高的，再加上孕期身体需要更多的优质蛋白，所以在饮食上我也会特别注意补充，比如吃一些燕窝、鱼虾之类的，自己动手做孕期餐也是常有的，吃的有营养之余还吃的有颜值~

孕期除了更多的优质蛋白，一些微量元素也是必不可少的，比如叶酸、维生素、钙铁等，所以我也会开始选择吃一些孕期营养品，也把平时喝的牛奶换成了瑞士进口的BabyNes贝睿思孕妇粉，选择这款奶粉我也是有一丢丢小私心的，因为它不仅是惠氏旗下最高端的奶粉，而且配方中不含蔗糖配方这一大亮点也深得我心!

现在呢我也是孕晚期，这也是宝宝大脑快速发育的时期，需要更多营养来帮助发育，以我专业营养师的火眼金睛来看，BabyNes贝睿思孕妇粉含有充足的钙和DHA等关键营养元素，真的是助力妈妈母乳的好帮手，聪明宝宝的好朋友！

“孕”出水仙肌

有不少妈妈私信问我，“为什么孕期还能满脸胶原蛋白，与小18岁的妙龄少女无差别”？讲到这个，请允许我先小傲娇一下！

孕期妈妈很辛苦，便秘、水肿各种问题苦不堪言，面对这些问题的时候，首先要积极心态面对，负面情绪要迅速消化，不然不开心会反应到脸上的噢！其次，就可以吃一点益生菌，我自身的话都有在喝BabyNes贝睿思孕妇粉，它双重益生菌益生元配方，对肠道特别好，排的顺了，吸收的好了，谁还没有个孕期水仙肌啊？

备出好“孕”气

宝宝还未真正来到

不过我早为TA的到来做足了准备

从衣服、鞋子、奶瓶尿片一个都不能少

产后的如何下奶，同时又瘦身？我也准备好了

除了尽早恢复运动，吃的营养科学也很重要

我准备好了帮助妈妈提升母乳质量的

BabyNes贝睿思哺乳粉！