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时间：7年前 (2018-02-06)来源：怀孕期阅读量: 312
怀孕以后，你不仅要维持自己本身所需的营养，肚中胎儿的营养也要保证。你是不是总感到饥饿，总会在餐外补充点能量呢？小编没说错吧！那么，什么食物适合当孕妈的零食呢？该选择哪些食品，才能为自己和胎宝宝的营养加分呢?
苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生索和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，对维护机体健康很有好处。
准妈妈要保证每天都吃适量的水果，可以在两餐之间食用，种类可以经常变换一下，以保证能摄取到各种营养，水果是正餐之外准妈妈不可缺少的绝佳食品！
板栗
板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效，准妈妈常吃板栗不仅可以健身壮行，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。
开心果
开心果是人体内热量、不饱和脂肪酸、镁和磷的主要来源，而且也是蛋白质、钙、铁和B族维生素的主要来源。
开心果可降低人体内胆固醇含量，减少心脏病的发生；并且开心果中含有丰富的油脂，准妈妈常吃开心果对胎宝宝大脑发育有益，可增强胎宝宝智力，但切记吃开心果也要注意量，准妈妈的最佳适宜摄入量为每日5~8粒左右。
鲜奶
鲜奶含有人体必需的氨基酸、钙质和维生素等营养物质，可以提供人体成长发育及细胞修护生长所需的营养，是非常理想的天然食品，奶中的蛋白质是全价的蛋白质，乳脂肪是高质量的脂肪，品质最好。
鲜奶中的乳糖是半乳糖，是最容易被人体消化吸收的糖类。奶中的矿物质和微量元素都是溶解状态，而且各种矿物质的含量比例特别是钙、磷的比例比较合适，很容易消化吸收。
葡萄干
葡萄干中的铁和钙含量很丰富，还含有大量葡萄糖及多种矿物质、维生素和氨基酸等营养物质。
海苔
海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素E，以及少量的维生素C。
海苔含有各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。海苔应选择低钠盐类的。
准妈妈在怀孕期间，身体会发生一系列变化，应对这些变化，赣南妇婴提醒准妈妈要合理地安排工作和休息时间，注意补充营养，调节饮食！祝你好孕！
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