西安人备孕最强攻略:怀孕前注意这些事项生个健康宝宝

不看不知道，看过都说好。孕育讲科学，幸福就来到。

大家好！《我的孕育日记：1+1=4》科普宣传片讲述了一个二孩儿母亲的孕育经历。片中，不仅有全省知名优生优育专家围绕优生优育健康知识和理念、健康生活方式与行为、基本保健技能三个维度，全面解析孕产期保健知识，解答准爸准妈们最为关心的孕育问题，也有孕产期应享受的妇幼健康公共卫生服务指南，更有准爸、准妈、大宝和奶奶、姥姥在孕育过程中的角色扮演，为有生育意愿的家庭提供了一揽子科学孕育方案。

今年，西安市计划生育协会承接中国计生协“生育关怀携手行——家庭健康素养优生优育促进行动”项目后，联合腾讯大秦网开展了系列优生优育科学理念、科普知识宣传推广活动，引导广大育龄群众树立正确的生育观、家庭观，负责任、有计划地生育，有效地降低了出生缺陷发生风险，本片是系列活动的重头戏，不可不看哟……

1+1=2是一个最简单的数学算式，但对于一个幸福家庭来说它的得数却可以无穷大。4年前随着大宝的出生我们家的1+1等于3，现在国家实施全面两孩儿政策，为1+1的家庭算式增添了无限的幸福憧憬。

点击视频，查看一个二胎妈妈是如何生育健康小宝宝的。

孕妈提示：请链接wifi后查看。

若珍惜流量，还可下拉阅读文字。

Q1：备孕篇-孕前检查

孕前检查对夫妻双方生一个健康的宝宝是非常重要的。
孕前检查的意义就是在计划怀孕之前，先了解一下自己目前的身体状况适合不适合妊娠，排除一些不适合妊娠的问题。健康的宝宝是健康精子和卵子结合的产物，所以夫妻双方都应该在怀孕之前3-6个月进行全面的孕前检查。

育龄期妇女在区县级妇幼健康服务机构可享受国家免费孕前优生健康检查。其根本目的是提高优生保健意识和孕育质量，降低出生缺陷风险发生。35岁以上的高龄女性，尤其是年龄大于40岁的女性，妊娠期合并症以及胎儿出生缺陷的发生率都会升高，因此更应该慎重对待孕前检查和产检。一旦确定妊娠，应该加强产前检查，做好精准的个体化妊娠期和分娩期健康管理。
备孕期间一定要保持心情愉悦、劳逸结合、避免熬夜，饮食上要注意补充蛋白质和微量元素，饮食搭配合理，戒烟戒酒避免高强度的工作，远离污染环境。

为了预防宝宝神经管畸形和唇腭裂的发生，育龄期的备孕妈妈可在社区卫生服务中心领取免费发放的叶酸。已领取叶酸的备孕妈妈需要遵从医嘱，从孕前3个月到孕早期3个月，每天0.4毫克坚持服用。

温馨提示：

女性孕前检查项目：

血常规、尿常规、血型（ABO和RH）、肝功能、肾功能、空腹血糖、血脂、甲状腺功能检测、乙肝、丙肝病毒检测、梅毒螺旋体及HIV筛查、宫颈细胞学检查、宫颈阴道分泌物检查、妇科B超、心电图、胸部X线检查。

男性孕前检查项目：

精液质量分析、抗精子抗体、生殖系统检查、乙肝、丙肝病毒检测、梅毒螺旋体及HIV筛查。

有宠物接触史者需要做以下检查：

弓形虫筛查、风疹病毒筛查、巨细胞病毒筛查、单纯孢疹病毒筛查。

龋齿易发者需进行口腔检查和彻底治疗。

温馨提示：根据《陕西省人口与计划生育条例》第四十八条之规定“职工合法生育子女的，在法定产假的基础上增加产假六十天，同时给予男方护理假十五天，夫妻异地居住的给予男方护理假二十天。女职工参加孕前检查的，在法定产假的基础上增加产假十天。”

Q2：怀孕篇—孕期检查

妊娠反应一般出现在怀孕40天左右，这是孕期的正常反应，此时需要清淡饮食，避开油烟刺激性的气味，注意口腔卫生，保持大便通畅，通过看书听音乐等形式放松心情，可缓解孕吐。

初次产检——怀孕12周

全面检查、建立妊娠保健档案。

确定孕周推算预产期，建立母子健康手册。

初次产检项目：

血常规、尿常规、血型（ABO和RH）、肝功能、肾功能、空腹血糖、乙肝、丙肝病毒检测、梅毒螺旋体及HIV筛查、甲状腺功能检查、唐氏筛查（早期）、B超NT（11-13周+6天）、心电图。

国家基本公共卫生服务项目：

妇女怀孕后，应在妇女居住地的乡镇卫生院或社区卫生服务中心建立《母子健康手册》，享受从产前、孕期全程，到产后42天的免费孕产妇健康管理服务。

缺铁性贫血的孕妇可食用含铁丰富的动植物，如：木耳、猪肝、鸡胗、羊血、牛羊肉、鸡肉、鱼肉等。也可以搭配富含维生素C的蔬菜和水果，如：青椒、蒜苔、绿叶菜、柑橘、猕猴桃等一起吃，以促进铁的吸收。

缺铁性贫血患者食补良方：

动物内脏、猪血、羊血等，每周1-2次，每次50克，红肉，每日100-150克。

补铁小菜：青椒炒猪肝、蒜苔炒肉丝。

如果孕期缺铁性贫血比较严重的时候，单一靠食物补充就不足了。孕妈应遵医嘱补充铁剂。

孕期少吃的食物：

1，油炸油煎食物：油条、油饼、炸薯条、炸带鱼、油煎蛋、油煎饼等。

2，饮料类：碳酸饮料、果汁类甜饮料等。

3，腌制食品：咸菜、腊肉、火腿、老干妈、腐乳、豆瓣酱等。

4，甜食类：蛋糕、点心、巧克力、冰激凌、蜂蜜，各种精制糖等。

5，油茶、胡辣汤、牛羊肉泡馍、火锅、冒菜等。

6，各类肉汤：排骨汤、鸡汤、鸽子汤等。

第二次产检——怀孕16周

唐氏筛查+神经管畸形筛查

唐氏筛查可以查出胎儿会不会有遗传性染色体疾病而导致先天愚型。

唐氏综合征是一种染色体异常的疾病，又叫做21三体（综合征）。

唐氏综合征一般可通过B超NT值、血液的检查结果以及孕妇年龄、体重、孕周等进行综合风险评估，得出胎儿患21三体综合征的风险度。

如果筛查出来是高风险，需要做进一步的检查——羊水穿刺。羊水穿刺检查在B超的引导下做还是非常安全的，这种检查是一个确诊实验，一旦做出来是21三体的话，则建议终止妊娠。

孕期怎么吃更合理科学？

简单的说荤素粗细搭配起来吃。饮食清淡，特别要控制食用油和食用盐的摄入量，食用油每日不超过30克，食用盐每日5-6克（大约一啤酒瓶盖）。

孕中期胎儿进入快速发育时期，应该增加主食摄入量，注意合理分配，一日三餐主食分配量为：早餐100克、中餐100克、晚餐50克。此时还应该增加蛋白质、钙的补充，可以每天吃鸡蛋1-2个，鱼禽类每日100-150克，牛奶/酸奶每日250毫升，蔬菜300-500克、水果200-350克，坚果适量，核桃2-3个，瓜子一小把。

多吃蔬菜增加微量元素及膳食纤维的摄入，增加一定量水果和坚果。如果有贫血和腿抽筋的现象，应该遵医嘱补充铁剂和钙剂。

孕期运动：

进入孕中期，孕妈需要适量运动，如散步、做适量家务等。因为适量运动可以促进血液循环、增加胎盘的供血量、促进胎儿发育、减少脂肪堆积、促进自然分娩，有益产后恢复。

B超可以筛查胎儿脏器畸形、胎儿内结构畸形、先天性心脏病、肠管及四肢发育畸形。

在妊娠合并症中，糖尿病的发病率比较高，大约占到5%左右，对母亲和胎儿的影响还是比较大的。所以，孕妈在妊娠期有一项重要的检查就是糖耐量试验，也就是OGTT检查。

妊娠期糖尿病对妈妈有一定的影响，比如引发流产、早产、感染、再次妊娠后发生糖尿病的几率搞到33%-69%。同时增加发生巨大儿、胎儿生长发育迟缓、胎儿畸形、新生儿低血糖等风险。

避免妊娠期糖尿病，可通过拒绝含糖量高的饮食，及合理运动的方式远离它。

第三次产检——怀孕20周系统B超、四维B超（20周-28周均可）B超可以筛查胎儿脏器畸形、胎儿内结构畸形、先天性心脏病、肠管及四肢发育畸形。

第四次产检——怀孕24周常规项目糖耐量筛查在妊娠合并症中，糖尿病的发病率比较高，大约占到5%左右，对母亲和胎儿的影响还是比较大的。所以，孕妈在妊娠期有一项重要的检查就是糖耐量试验，也就是OGTT检查。

妊娠期糖尿病对妈妈有一定的影响，比如引发流产、早产、感染、再次妊娠后发生糖尿病的几率搞到33%-69%。同时增加发生巨大儿、胎儿生长发育迟缓、胎儿畸形、新生儿低血糖等风险。避免妊娠期糖尿病，可通过拒绝含糖量高的饮食，及合理运动的方式远离它。

第五次产检——怀孕28周

常规项目

怀孕28周起产检变为2周一次

第六次产检——怀孕30周

常规项目+胎心监护

胎心监护有助于医生判断宝宝是否宫内缺氧。

第七次产检——怀孕32周

常规项目+胎心监护+脐血流检查

第八次产检——怀孕34周

常规项目+胎心监护+脐血流检查

第九次产检——怀孕36周

常规项目+胎心监护+全面B超检查

在妊娠的晚期也就是大约36周的时候，孕妈需要做一次B超的检查，主要是观察胎儿的生长发育情况，并了解胎盘的成熟度及羊水量的多少。

37周开始产检变为一周一次

温馨提示：根据《女职工劳动保护特别规定》第六条之规定“怀孕女职工在劳动时间内进行产前检查，所需时间计入劳动时间。”

Q3分娩篇-自然分娩

自然分娩的好处：

1、疼痛持续时间短、恢复快。

2、子宫及生殖道恢复情况更佳。

3、风险小。

4、妈妈产后容易下奶。

5、宝宝免疫力强，有力促进神经系统发育。

6、宝宝患肺病的概率低。

Q4：养育篇-产褥期

母乳是宝宝天然的食物。有些妈妈担心自己的乳汁够不够宝宝吃，其实完全是够的。因为：宝宝出生第一天的时候胃容量在5-7ml之间，大约只有一个玻璃球大；出生第三天的时候胃容量在22-27ml之间，大约像一个小核桃；出生第七天的时候胃容量在43-57ml之间，大约像一个乒乓球大。所以妈妈不用担心自身奶量不足。