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时间：7年前 (2018-02-13)来源：怀孕期阅读量: 931
随着现代生活节奏的加快、疾病和心理压力等因素的影响，不孕不育人群明显增多，据了解，3类人群是“不孕不育”的高发人群：
女性生育能力随年龄增长逐渐下降。女性30岁以下不孕不育的发生率为9.3%，30增加到15.5%， 40岁以上则翻倍到63.5%。不仅不孕率会随着年龄增长上升，流产率也会随之上升。
工作压力大，情绪紧张，这种紧张使机体处于一种应激状态，使体内神经免疫及内分泌发生紊乱，使胎盘发育不良，容易导致流产。近年，高收入、高学历、高职位的白领女性反复性流产的患者越来越多。
人流次数越多，怀上孩子越难。部分没做好要小孩准备的年轻女孩，意外怀孕后就做人流，就这样一次一次“好了伤疤忘了痛”。人工流产后子宫容易受到严重创伤及后遗症，大约有10%的习惯流产患者是因为子宫的原因造成了流产。
“如何做到正确备孕”
第一步：孕前检查不可少
孕育是一个复杂的过程，从精子卵子的产生、受精卵的着床、胚胎胎儿的发育到胎儿的生产有着众多的因素影响，如夫妻双方基因、身体素质、生活环境、饮食、疾病等，每一个环节都可能影响高质量的孕育过程。孕前检查是生二胎过程中做好优生优育的重要一步。
孕前应该做一次B超检查来了解自己的子宫体、子宫颈、卵巢、输卵管的情况。对于第一胎是剖宫产的夫妇，尤其应该注意。如果发现异常，应及时治疗。男性做专科体检或彩超了解睾丸、附睾、精索静脉、前列腺情况。
随着科技进步，一些影响优生优育的疾病与因素能提前通过实验室检验出来。
女性的实验室孕前检查主要有：白带常规、乙肝六项、血型、血糖、TORCH四项（包括弓形虫、巨细胞病毒、风疹病毒、单纯疱疹病毒等抗体检测）、支原体、衣原体等。
男性的实验室孕前检查主要有：精液常规、精子功能、精子DNA的完整性、支原体、衣原体、乙肝六项、血型等。也可以进行性病排查，如梅毒、尖锐湿疣、淋病、艾滋病等。
胎之前要注意自己的血型，女方为RH阴性血，或女方为O型血，男方为O型外其他血型，须检查血型抗体，有了基础值，才能在孕期定期复查，监测胎儿的生长发育是否正常。
第二步：放松心情，顺其自然
备孕过程不宜过度紧张，保持健康的生活方式和心态。
当人体处于良好的精神状态时，精力、体力、智力、性功能都处于最佳状态，精子和卵子的质量也高，这时候受精怀孕，胚胎质量最好，有利于优生。而如果备孕夫妻情绪不好，很可能导致内分泌的改变，使身体机能受到不良影响，从而不容易受孕成功。
首要就是戒烟、戒酒。吸烟、酗酒无论对于男女生殖系统都有着不良的影响，对于男性来说，不仅会影响男性精子质量，还会增加婴儿哮喘等呼吸系统疾病的风险，甚至可能影响下一代的生育能力；对于女性还说可能造成女性排卵障碍，增加流产风险。
其次，远离高温、辐射、化学毒物、避免生殖感染。有毒有害物质也是生殖健康的“杀手”，苯、甲醛、塑化剂、重金属等化学有害成分都要避免；男女性的生殖健康是备孕的基本前提，尿道炎、睾丸炎、附睾炎，女性盆腔炎等生殖感染问题，需积极治疗。
适度运动，少熬夜。建议每周运动3次，每次半小时至一小时，游泳、慢跑等都是不错的选择，但运动不宜过量。长期熬夜、睡眠不足，身体机能和抗病能力都会下降。建议每天11点前上床睡觉，睡够6~8个小时。
饮食应该丰富多样。备孕期间，最关键的不是多吃所谓的“大补食物”，而是要保证做到均衡营养：食物种类要杂，各种营养素都要有。水果和蔬菜，肉类、奶制品、谷物等一个不能少。
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