脐带绕颈5圈半,公婆竟拦着不让开刀…聊聊备孕、孕中运动有多重要!

昨晚睡觉前偶然看见一个新闻：东阳有个快要生产的姐妹，胎位不正，再加上38周脐带绕颈三圈，医生建议立即剖腹产，可这个姐妹无知的公婆为了等待选择好的“好时辰”，居然逼着儿媳回家待产。回家呆了四天，宝宝从脐带绕颈三圈变成了五圈半，原本作为胎儿营养补给的脐带，差一点就勒死了肚子里的胎儿。可怜的小家伙从妈妈肚子里剖出来的时候已经全身发紫，心跳微弱，并且呼吸道已经吸入大量的胎粪，命悬一线！

备孕中或者孕期的姐妹们，怀孕期间一定要做好各项检查，有什么问题及时和当地妇幼医院沟通，一定不要盲目固执！

在我们的周围，有很多姐妹在备孕前和怀孕中，只一味的补充营养，不注重运动，等到生产的时候顺产不好顺，只能受罪选择剖腹产。今天，我们就好好来聊聊孕前的运动，备孕期间多多做运动是有好处的。

备孕期间保持运动，不仅仅能提高心肺功能，在怀孕期间给宝宝提供充足的氧气。还能提高卵子活力，为成功受孕提供优质的卵细胞。另外，备孕期包括怀孕以后保持运动还可以预防妊娠糖尿病，大大降低了怀孕之后患上糖尿病的机率。最重要的一个好处就是，怀孕之后能够帮助怀孕和分娩，各处肌肉足够有力量，能有效减轻怀孕后腹部的压力，同时运动还可以使骨盆保持在正确的位置，有助于顺利生产。当然，运动对于产后恢复也是很有效的。

说了，这么多保持运动的好处，那么，备孕期间哪些运动是合适的呢？

一、散步

首先，散步是基本适合任何人的运动，而且不必拘泥于时间、器械。现代的人大部分下班吃完晚饭就往沙发一歪，或者看电视或者玩电脑，严重缺乏运动。吃完晚饭，夫妻俩换上舒适的衣服和鞋，到楼下散个步，或者选择一个公园花园，慢慢的走走聊聊天，不仅能有效的运动，还能增进夫妻沟通。

忙碌的生活节奏，晚饭后就好好放松一下精神，也是一件惬意的事情。

二、慢跑或者快步走

其实，在我们的周围有很多人是迷恋慢跑的，我们常说慢跑和快走相结合，能帮助女性保持体型。因为慢跑和快走比散步能消耗更多的热量，燃烧多余的脂肪。选择一个安全的路线，或者索性在健身房或自己的器械上。慢慢的跑跑，坚持两天，你会发现整个人的精神状态都不同了！

三、游泳

可能我们都听说过，游泳是一项很好的运动。相对于路上运动，游泳更加能够提高人的耐力和柔韧性，而对于人的协调性也有着要求，能非常有效的增加心肺功能。不过，游泳运动有个局限就是场地，很多人苦于附近没有专业的游泳场地。我们只建议在安全的场地进行游泳运动，如果没有条件的话，也可以通过其他项目实现。夏季雨水盛，千万不要在没有安全保障的户外游泳。

四，瑜伽

瑜伽运动是非常适合备孕的亲的，不会太过激烈，而且能增加肌肉张利，改善机体平衡能力。既能锻炼身体，又能提高灵活性。而且，据说瑜伽还有很多特殊的保健效果，像是改善内分泌水平，和改善肌肉线条等。另外，瑜伽通常要讲究呼吸配合运动，这对于日后分娩时呼吸配合也是很好的锻炼。

以上这些运动，有些是非常简单的条件就能满足的，有些是需要器械或者特殊场地的。不过是建议而已，如果场地不能满足的话，可以通过保持其他运动来代替的。小编个人非常推崇饭后散步的，我们的生活总是太忙碌，每个人下班都喊累，歪在沙发上并不是最好的休息方式。饭后散散步，和老公聊聊白天的事情，温馨又健康，何乐而不为。