保持日常饮食
戒冰冻食物，如冰淇淋、加冰的饮料、奶茶……
可以吃常温的或者稍热一点的食物，
保持胃部和子宫正常的生理温度。
不要喝碳酸饮料，会加重钙质流失，
如果想喝，可以考虑苏打汽水。
保健品摄入，文子推荐爱乐维、圣洁莓和钙片
首先是爱乐维，备孕期为什么是爱乐维？为什么不是黄金素？
爱乐维的叶酸含量是3.2倍，
更适合备孕和孕早期阶段。
国家的推荐标准是：成人400μg/天，
孕期每天叶酸应达到600μg。
正常补充爱乐维时（一粒/天），不需要额外再吃叶酸。
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每种保健品都有它的侧重点，复合维生素的钙含量非常有限，
如果女性缺钙，想用维生素补钙是不靠谱的。
宝妈缺钙，宝宝也会得软骨病，
也就是所谓的患先天性佝偻病。
宝妈缺钙时，轻者感腰腿痛、牙疼、肌肉痉挛，
重者可致骨软化症及牙齿松动，
并影响宝宝的骨骼及全身发育。
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每日供给量：
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，
孕早期是800mg、孕中晚期和哺乳期期是1000mg。
如果宝妈缺钙，单纯从营养品中补钙是完全不够的，
还是建议以奶制品或钙片直接补钙。
Swisse钙+VD每粒含钙333.33毫克，每天吃2粒，
也就是说宝妈们一天就可以摄入666.66毫克的钙。
而且根据中国营养学会的建议，
只要孕妇每天补钙的量不超过2000mg，就不会有安全隐患。
圣洁莓是一种天然植物西洋牡荆树的果实，
是欧洲常用的传统药草。
含有一种很类似人体黄体素的成份，
可以发挥类似人体黄体素贺尔蒙的功能，
会调节脑下垂体释放出促黄体素，
2001年大英医学期刊BMJ发表的文献报告证实：
圣洁莓可以刺激脑下垂体释放出促黄体素。
平衡荷尔蒙；有效促进排卵：怀孕去医院检查出孕酮低，国内的医生就叫打黄体酮的针，但在国外医生是建议吃圣洁莓～孕酮恢复正常了，能顺利怀上宝宝，主要是无副作用无激素。
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注意事项：
*如果使用期间怀孕，停止服用。
服用圣洁莓不能等同于激素（雌激素、孕激素）。
目前为止，还没有发现圣洁莓与其他药物之前存在相互作用。
