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时间：7年前 (2018-01-27)来源：怀孕期阅读量: 470
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我们总是说“久坐肚儿”
其实就是大家每天坐的时间太长了
并且长期不正确的姿势导致的：
现在大部分的白领每天坐着的时间都在6个小时以上~
所以怎么坐就更显得特别重要了！
TIPS：
1.背部挺直，头部保持水平；
2.肩部放松，略微向后打开；
3.肘部贴近身体，两臂间夹角保持在90－120度范围内。
4.大腿及臀部应与地面平行。
5.双脚平放于地面之上，两腿不应交叉或出现翘二郎腿的现象。
刘诗诗坐姿完全是优雅的标准示范，挺直的腰背和脖子，更显得出气出众，像只骄傲的白天鹅。
当然跟你的骨盆前倾也有关系，虽然这会让你看起来“臀部很翘”但是也会造成小腹凸起。就像疑似怀孕
造成盆骨前倾的原因主要有下面2点：
1.久坐（造成臀腹无力）
2.长期不良体姿（女性觉得骨盆前倾时屁股更翘，因此可以“维持”该状态）
为什么要改正？
①直接影响你的体态：小腹突出、身高变矮
②间接会让你形成含胸、形成膝超伸，或小腿后侧变发达
还有一个最直接的影响：长期骨盆前倾增加腰椎间压力，很有可能引起下背疼痛。
下面有一套针对小腹的运动
别再说我没给你们发瘦肚子的练习啦~~
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Barre腹部训练
是融合了芭蕾和普拉提，利用慢节奏的运动去塑造身材。
坐在瑜伽垫上，双脚打开与肩同宽，垫一个抱枕在尾椎处，双手抱圆，利用腹部的力量将身体往上提。
接下来，斜靠在抱枕上，轮流提高抱圆的手。
一边吐气一边将手肘往后拉，吸气的时候记得要往前哦。
利用腹部的力量，双手和身体往后靠。
双手放头后面，如图做动作。
最后双手抱着膝盖，身体慢慢往前倾。
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