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健康想要快速怀孕,先把精子和卵子的质量提上去~

时间：7年前 (2018-01-29)来源：怀孕期阅读量: 939

        孕育生命是一个非常奇妙的过程，当然少不了“参与者”——精子和卵子啦。精子就像一支庞大的军队经过重重审核最优秀、强壮的“士兵”与卵子结合，新生命就开始孕育了。

        而这一切可都是需要很多条件的，精子和卵子的质量就是一个硬性的指标。

如何提高精子质量？

1. 精子准备

精子就像一个可爱的小蝌蚪，它是由精原细胞成长分裂而来。精子在附睾中生存11~16天，并在此段时间发育成熟，提升活力，做好射精前所有准备。

2. 戒烟、戒酒

对于男性来说，烟、酒会使精子质量下降，让精子发生形态和活动度的改变，甚至会杀死精子，从而影响受孕和胚胎发育，增加智力低下和畸形儿的发生。

所以当有狐朋狗友说：“喝酒不会有影响”的时候。你可以和他断绝朋友关系了~

3. 备孕爸爸保护好精子

应该避免穿紧身裤、长时间驾车、将笔记本放在腿上使用，以及长时间热水浴，这些都会导致阴囊的温度升高而影响精子的质量。

另外，备孕爸爸要保持良好的情绪，因为长时间的压力和疲惫可使身体的内分泌紊乱，影响睾丸产生精子质量。

4. 吃这些食物可以提高精子质量

备孕爸爸在生活中可以多吃以下食物将有助于提高精子质量首先有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛等。

其次有：山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮等。

这些食物真含有精子蛋白的主要成分，有促进精子质量，提高精子运动能力的作用。

如何提高卵子质量？

1. 豆浆有利于调控雌激素

女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了、少了，都不行。

食用豆浆，可以将女性体内的雌激素保持在一个合理的水平。

2. 关注孕激素

卵巢黄体分泌黄体酮，黄体酮是一种天然的孕激素，是顺利怀孕必不可少的。女性体内的雌激素有一个重要的作用就是为精子的进入创造条件，因此，雌激素多了、少了，都不行。

因此，孕前要了解自身黄体酮的情况，可去医院进行相关检查。

3. 女性的年龄决定卵子的质量

卵子的质量会随着女性的年龄的增长而下降，女性年龄越大，受精的那一颗卵子健康风险也就越大，先天性畸形的概率也就越高。

因此，女性最佳生育年龄是23~30岁。

4. 吃这些食物可以提高卵子质量

备孕妈妈可以在生活中多吃以下食物来提高卵子的质量：黑豆、豆浆、水鱼汤、动物血、鲜蔬果汁、海藻类、韭菜、豆芽、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等。

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