备孕的女性看过来,不打无准备之仗!

时间：7年前 (2018-02-14)来源：怀孕期阅读量: 496

导读：

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在怀孕之前，很多的女性都会先调养一下身体。那么备孕女性应该如何正确的来调养身体呢？

备孕调养招数之1：养身

养身指的是全身调理，中医学认为整个人的五脏六腑生理上是联系在一起的，是相生相克的。要是某一个器官出现问题，对别的器官也是会有影响的，因此，在怀孕之前，一定要进行全身的调理，不要仅仅调理某一个脏器。不过由于肝、脾、肾对女性气血的影响最大，所以要重点关注。

肾为先天之本，主生殖和生长发育，肾功能不好对于怀孕也有很大的影响，严重的还会造成不孕或流产。所以备孕女性一定首先要调理好肾。一般对肾功能有益的食物有猪腰花、牡蛎、核桃、海参、虾、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等。

备孕调养招数之2：养血

血液是生命的根本，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，是人体非常重要的一部分，并且维持人体及其各部组织的生命活动。

备孕期的女性要确保有一个好的睡眠习惯，同时要经常性地做一些运动，不要过度劳累，中医认为过度劳累会暗耗阴血。血虚的人容易出现抑郁、焦虑等情绪反应，不良的情绪对于身体也会有影响，这样往复必会陷入恶性循环。

中医认为，一般的红色或黑色食物都能够补血，像是桑椹、牛肝、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖、赤小豆等。脾胃为气血生化之源，所以养好脾胃是非常重要的。

备孕调养招数之3：养神

中医有“药养不如食养，食养不如精养，精养不如神养”的说法，养神主要指精神调养。月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，不同的时间会有不同的情绪，情绪的好坏跟身体的状况也有联系。

心情愉快、性格开朗，对于身体是很有帮助的，能够促进新陈代谢；要是一直处于消极的心理状态下，时间久了，生理上也会出现健康问题。所以，备孕的女性一定要有一个好的心态。

备孕调养招数之4：养气

中医说的气，指的是人体的元气，是构成人体和维持人体生命活动的物质基础，要是人体元气不足的话，会导致脏腑功能低下，身体就会变差，主要表现有：不想说话、整个人非常没有力气、声音低沉，轻轻一动就会出汗，要是整个人都处于“病歪歪”的状态，势必对怀孕会有影响。

气虚的人整个人会没有什么精神，所以要振奋精神，要有一个好的心态。因为元气不足，脏腑功能低下，所以适应环境的能力也会比较差，时不时就会感冒。要注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。平时，经常吃一些牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇、山药、桂圆等。

改掉这些坏习惯让你更好的备孕

偏食和节食

在备孕的时候，一定要确保营养的摄入。要是备孕女性有偏食和节食的坏习惯，就会导致微量元素的缺乏，对以后的胎儿会有一定的影响。

爱吃垃圾食品

最近发现，“垃圾食品”中的反式脂肪会影响女性怀孕，反式脂肪可能会造成女性患不孕症的几率增加70%以上。所以备孕的女性一定要戒掉吃垃圾食品的习惯。

作息不规律

要是平时工作太忙，有熬夜、晚睡晚起的习惯，对怀孕也会有一定的影响。缺少一个好的睡眠，大脑就会变得过度疲劳，会使脑血管长时间处于紧张状态。

不爱做运动

运动有益身心健康，让人有一个好的精神。在怀孕之前经常进行体育锻炼，还可增强精子和卵子的活力。但是在运动的时候也要把握好度，不然就会有反效果。

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